netto 0 Postado Dezembro 3, 2008 às 13:08 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 13:08 so uma duvida eu uso o pull over pra peito pois vi e li no livro guia dos movimentos da musculaçao ,mais me disseram q pull over pega mais costa q peito,entao eu poderia usar pull over em meu treino costas...??? ficaria assim .... .. na terça.. - levantamento terra - remada curvada - puxada horizontal ..na sexta.. -pull over -remada curvada -puxada horizontal obs... to montando treino costas so usando pesos livres se tiverem algum exercicio q eu possa substituir por pull over desde q seja com peso livre eu fico muito agradecido... obrigado..................... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 3, 2008 às 13:13 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 13:13 Crucifixo Inverso, amigão. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 3, 2008 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 13:17 mais esse nao pega mais ombro ??? mais brigadao vo da uma pesquisada sobre asse valeu mano !!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 3, 2008 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 13:31 Ruan.90 vc tm razao crucifixo inverso e pra costas vi na busca aqui no forum ...ow muito obrigado msm ..vo colocar no treino de sexta ...valeuuuuu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 3, 2008 às 13:54 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 13:54 Bons treinos, Netto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Dezembro 3, 2008 às 16:19 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 16:19 Pull Over é um excelente exercicio para peito. Ele abre a caixa toraxica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Henrique 0 Postado Dezembro 4, 2008 às 00:09 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2008 às 00:09 sim o pullover mexe a parte lateral da costa sim,mas ele eh um excelente exercico pra peito,no caso o certo e fazer ele no dia em q vc estiver treinando peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Dezembro 4, 2008 às 00:20 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2008 às 00:20 "O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados. O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito. Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura. " veja as partes solicitadas no exercicio no link abaixo: pullover Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 4, 2008 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2008 às 10:45 eu vi nesse link o pull over com cargas mais pesadas podem ser usadas pra costas ...msm assim o crucifixo invertido seria uma melhor opçao para o treino costas??????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 5, 2008 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 15:25 blz Pengo !!vc usa o crucifixo inverso pra costas??? e q tava em duvida entre esses dois exercicios mais vo usa o crucifixo pra ve os resultados!!! owwww!!!valew pelas opnioes de tds !!! e muito obrigado msm .... abraço irmaos bons treinos a tds!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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