so uma duvida eu uso o pull over pra peito pois vi e li no livro guia dos movimentos da musculaçao ,mais me disseram q pull over pega mais costa q peito,entao eu poderia usar pull over em meu treino costas...???

ficaria assim ....

.. na terça..

- levantamento terra

- remada curvada

- puxada horizontal

..na sexta..

-pull over

-remada curvada

-puxada horizontal

obs... to montando treino costas so usando pesos livres se tiverem algum exercicio q eu possa substituir por pull over desde q seja com peso livre eu fico muito agradecido...

obrigado.....................

Crucifixo Inverso, amigão.

Bons treinos.

mais esse nao pega mais ombro ??? mais brigadao vo da uma pesquisada sobre asse valeu mano !!!!!!

Ruan.90 vc tm razao crucifixo inverso e pra costas vi na busca aqui no forum ...ow muito obrigado msm ..vo colocar no treino de sexta ...valeuuuuu!!!

Bons treinos, Netto.

Pull Over é um excelente exercicio para peito. Ele abre a caixa toraxica...

sim o pullover mexe a parte lateral da costa sim,mas ele eh um excelente exercico pra peito,no caso o certo e fazer ele no dia em q vc estiver treinando peito

"O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados.

O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito.

Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura. "

veja as partes solicitadas no exercicio no link abaixo:

pullover

eu vi nesse link o pull over com cargas mais pesadas podem ser usadas pra costas ...msm assim o crucifixo invertido seria uma melhor opçao para o treino costas???????

blz Pengo !!vc usa o crucifixo inverso pra costas??? e q tava em duvida entre esses dois exercicios mais vo usa o crucifixo pra ve os resultados!!! owwww!!!valew pelas opnioes de tds !!!

e muito obrigado msm ....

abraço irmaos

bons treinos a tds!!!!!

po eu uso pull over na polia alta nu aparelho la pra costas , faco como ultima serie execucao certinha contraindo legal as asas das costas a parte lateral tal sinto legal colocando um peso leve e sinto pouco peito e um pouco di triceps, ja o pull over "sentado" enscostado na cadeira nem sinto mto nada

m1weed blz!!! eu faço pull over deitado com barra !!!eu sinto a lateral das costas e o peito !!!e q eu tava procurando um pra treino costas com peso livre e o crucifixo inverso parece bom exercicio vo testa por um tempo pra ve!!!!

valewwww!!!

voltando ao assunto!!!...fiz hj o crucifixo inverso nao senti muito as costas.. nao sei se foi pouco peso ou nao executei direito..... e normal nao sentir no primeiro dia de treino desse exercicio ???pelo motivo de inesperiencia nesse exercicio????

valewwwwwwwww!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olá parceiro. Se não sentiu é porque não está executando corretamente. Peça orientação do seu instrutor ou de alguém experiente na sua academia.