Pull Over Duvida!

[netto]

so uma duvida eu uso o pull over pra peito pois vi e li no livro guia dos movimentos da musculaçao ,mais me disseram q pull over pega mais costa q peito,entao eu poderia usar pull over em meu treino costas...???

ficaria assim ....

.. na terça..

- levantamento terra

- remada curvada

- puxada horizontal

..na sexta..

-pull over

-remada curvada

-puxada horizontal

obs... to montando treino costas so usando pesos livres se tiverem algum exercicio q eu possa substituir por pull over desde q seja com peso livre eu fico muito agradecido...

obrigado.....................

[Ruan.90]

Crucifixo Inverso, amigão.

Bons treinos.

[netto]

mais esse nao pega mais ombro ??? mais brigadao vo da uma pesquisada sobre asse valeu mano !!!!!!

[netto]

Ruan.90 vc tm razao crucifixo inverso e pra costas vi na busca aqui no forum ...ow muito obrigado msm ..vo colocar no treino de sexta ...valeuuuuu!!!

[Ruan.90]

Bons treinos, Netto.

[funkstatic]

Pull Over é um excelente exercicio para peito. Ele abre a caixa toraxica...

[Arthur Henrique]

sim o pullover mexe a parte lateral da costa sim,mas ele eh um excelente exercico pra peito,no caso o certo e fazer ele no dia em q vc estiver treinando peito

[Natan]

"O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados.

O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito.

Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura. "

veja as partes solicitadas no exercicio no link abaixo:

pullover

[netto]

eu vi nesse link o pull over com cargas mais pesadas podem ser usadas pra costas ...msm assim o crucifixo invertido seria uma melhor opçao para o treino costas???????

[netto]

blz Pengo !!vc usa o crucifixo inverso pra costas??? e q tava em duvida entre esses dois exercicios mais vo usa o crucifixo pra ve os resultados!!! owwww!!!valew pelas opnioes de tds !!!

e muito obrigado msm ....

abraço irmaos

bons treinos a tds!!!!!

[m1weed]

po eu uso pull over na polia alta nu aparelho la pra costas , faco como ultima serie execucao certinha contraindo legal as asas das costas a parte lateral tal sinto legal colocando um peso leve e sinto pouco peito e um pouco di triceps, ja o pull over "sentado" enscostado na cadeira nem sinto mto nada

[netto]

m1weed blz!!! eu faço pull over deitado com barra !!!eu sinto a lateral das costas e o peito !!!e q eu tava procurando um pra treino costas com peso livre e o crucifixo inverso parece bom exercicio vo testa por um tempo pra ve!!!!

valewwww!!!

[netto]

voltando ao assunto!!!...fiz hj o crucifixo inverso nao senti muito as costas.. nao sei se foi pouco peso ou nao executei direito..... e normal nao sentir no primeiro dia de treino desse exercicio ???pelo motivo de inesperiencia nesse exercicio????

valewwwwwwwww!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ruan.90]

Olá parceiro. Se não sentiu é porque não está executando corretamente. Peça orientação do seu instrutor ou de alguém experiente na sua academia.