[Ajuda] Porfavor Avaliem O Meu Treino

[bernard]

Olá Pessoal,

Construi o meu treino com a ajuda de personal, estou dividindo assim:

Peito/Triceps/Core

Braço/Ante-braço/Pulso

Trapézio, costas e ombro

Todos os exercícios estão focados na região do musculo (não tenho exercício que por exemplo trabalhe de forma principal Peito e Braço no mesmo dia)

Para cada treino eu dou um tempo de 72 horas para realizar novamente.

Favor avaliarem e enviar sugestões.

Valeu!

[keepjohn]

Core ? Pulso ? WTF

Tríceps e bíceps seria o que vc colocou como braço, certo ?

e isso é apenas sua divisão de treino, não o seu treinamento completo, não tem como a gente avaliar, vc precisa postar como anda tudo por ai!

Abraço!

[Poca sombra]

Vc não mostrou quantas vezes faz o exercício em quantas repetições! Aí infelizmente não dá!

[RGalvão]

ae, cade as pernas?! nada de inferiores?!

[PMarcos]

Você não faz supino? Ele trabalho peito e tríceps no mesmo dia.

Você n ão faz remadas e nem puxadas no treino de costas? Ele trabalha costas e bíceps.

Até o Levantamento Terra pega o bíceps.

[edit]Posta o treino pra avaliação melhor.

Abraço.

Editado Setembro 22, 2011 às 18:01 por PMarcos