Dúvidas Sobre Três Exercícios!

Postado 20/09/2011 às 14:57 09/20, 2011

Quero incluir esses 3 exercícios no meu treino, mas moro no interior, cidade pequena.

O instrutor não manja nada, me viro na internet..

Alguém sabe onde acho imagem e/ou vídeo ensinando a fazer corretamente esses exercícios:

Costas:

Pulley Articulado

------

Tríceps:

Francês Dumbell

------

Peito:

Paralelas

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

Postado 20/09/2011 às 15:00 09/20, 2011

Internet.

youtube

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

>>>

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Postado 20/09/2011 às 15:18 09/20, 2011

vai no google e digita o nome do exercício e manda pesquisar .

Ele vai te dar diversos videos sobre o assunto .

Obs : quando eu quero procurar algum exercício , eu faço tipo assim :

" como executar supino corretamente " ( Um exemplo )

Postado 20/09/2011 às 19:37 09/20, 2011

Autor

Olha, já tinha feito isso...

Depois de pesquisar MUITO consegui achar dois exercícios, mas esse aqui, não achei não...

Pulley Articulado (Costas)

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

Postado 20/09/2011 às 20:01 09/20, 2011

maquina de fazer puxada para dorsal... em vez de puxador (pulley) faz ele articulado!

Postado 20/09/2011 às 20:11 09/20, 2011

ta ae cara é o primeiro exercício né?

Postado 20/09/2011 às 21:22 09/20, 2011

ta ae cara é o primeiro exercício né?

Exato ,esse mesmo

Editado 20/09/2011 às 21:22 09/20, 2011 por GuiM (veja o histórico de edições)

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado 26/09/2011 às 18:35 09/26, 2011

Autor

Não tem esse aparelho na minha academia. Tem como fazer de outro jeito?

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

Postado 27/09/2011 às 05:15 09/27, 2011

faz Puxada Aberta Frente Mesmo e paralelas pega muito mais triceps doq peito na minha opiniao... mas voce quem vai determinar, cada um é cada um, assim como muita gente diz sentir o pullover pegar mais peito eu sinto dorsal...

Postado 27/09/2011 às 07:25 09/27, 2011

faz Puxada Aberta Frente Mesmo e paralelas pega muito mais triceps doq peito na minha opiniao... mas voce quem vai determinar, cada um é cada um, assim como muita gente diz sentir o pullover pegar mais peito eu sinto dorsal...

cara, não diga "na minha opnião", ajude e diga com embasamento cientifico...

crawz, tudo depende da forma que se faz, se voce fizer paralelas com o tronco inclinado vc solicita mais a parte infero-esternal do peitoral, e se fizer com o tronco reto solicitara mais o triceps

tambem serve para o pullover que feito de uma forma solicita mais peitoral e feito mudando um detalhe solicita mais o dorsal...

abraço

Postado 27/09/2011 às 12:42 09/27, 2011

cara joga o nome do exercício no youtube que você vai achar pessoas executando em vários aparelhos diferentes garanto que vai achar um parecido com os que tem na sua academia.

Abraço e bons treinos.

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