xitoka 0 Postado Setembro 15, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 16:41 Estou com um novo treino de triceps,porem só me passaram 2 exercicios,ja que o triceps tem 3 cabeças e se trata de um musculo grande nao seria mais proveitoso 3 exercicios? faço treino para hipertrofia os ex são : 4x8 Testa Bilateral Alternada 4x10 Banco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 15, 2011 às 16:45 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 16:45 Triceps é um músculo pequeno. E o fato de ter X cabeças não influi no número de exercícios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kowalsky 8 Postado Setembro 15, 2011 às 16:59 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 16:59 Tríceps é um músculo pequeno? O tríceps constituí 2/3 do braço... Exercícios bons para trabalhar as 3 cabeças do tríceps são: Tríceps banco, paralelas, supino fechado no MEU treino deixo só banco e supino fechado com uma intensidade alta... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cabello 0 Postado Setembro 15, 2011 às 17:03 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 17:03 Cara não concordo nem discordo... o numero de exercicios exatamente não, mas o exercicio em si sim... todas as cabeças do triceps devem ser trabalhadas... Tem até em algum topico ai (ou tinha) algo sobre as pegadas...variar as pegadas variaria a area do musculo trabalhada.Quem faz 3 exercicios pra tricps teria de variar tres pegadas...exemplo: testa, paralelas e v na polia... Me refiro ao comentario do busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 15, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 17:04 Depende do resto do treino cara... Se for junto com treino de peito (o melhor na mina opnião) 2 já é suficiente. Pq vc já vai estar malhando triceps em vários exercicio do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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