Dúvida No Treino De Tríceps

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Postado 15/09/2011 às 16:41 09/15, 2011

Estou com um novo treino de triceps,porem só me passaram 2 exercicios,ja que o triceps tem 3 cabeças e se trata de um musculo grande nao seria mais proveitoso 3 exercicios? faço treino para hipertrofia

os ex são :

4x8 Testa Bilateral Alternada

4x10 Banco

Postado 15/09/2011 às 16:45 09/15, 2011

Supermoderador

Triceps é um músculo pequeno.

E o fato de ter X cabeças não influi no número de exercícios...

Postado 15/09/2011 às 16:59 09/15, 2011

Tríceps é um músculo pequeno? :lmaosmiley:

O tríceps constituí 2/3 do braço...

Exercícios bons para trabalhar as 3 cabeças do tríceps são: Tríceps banco, paralelas, supino fechado

no MEU treino deixo só banco e supino fechado com uma intensidade alta...

abraços

Postado 15/09/2011 às 17:03 09/15, 2011

Cara não concordo nem discordo... o numero de exercicios exatamente não, mas o exercicio em si sim... todas as cabeças do triceps devem ser trabalhadas... Tem até em algum topico ai (ou tinha) algo sobre as pegadas...variar as pegadas variaria a area do musculo trabalhada.Quem faz 3 exercicios pra tricps teria de variar tres pegadas...exemplo: testa, paralelas e v na polia...

Me refiro ao comentario do busarello

Postado 15/09/2011 às 17:04 09/15, 2011

Depende do resto do treino cara... Se for junto com treino de peito (o melhor na mina opnião) 2 já é suficiente. Pq vc já vai estar malhando triceps em vários exercicio do peito.

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