M.Meto 0 Postado Setembro 13, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 22:29 Eai galero , vcs podem me dar uma dica de um treino q possa ganhar mais massa ( força ) . Devo fazer 4 repetiçoes de 8 , ou 3 de 15 ? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 13, 2011 às 22:36 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 22:36 aham, senta lá Claudia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Setembro 13, 2011 às 22:54 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 22:54 Aah, o belo verão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrenale 0 Postado Setembro 13, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 23:35 AOOOOOOOOOOOONDEEEEEEEEEEEE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Setembro 13, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 23:42 jenti du sel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 14, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 02:16 Procura aqui no próprio forum que você acha isso e muito mais...usa aquele espaço ali em cima du lado direito em baixo daonde fica seu nome qd vc faz o login, digita as palavras chaves la... e não é só aqui que contém informações, jogar no google é até ´´mais fácil``. Adiantando:Não que seja melhor, mais a maioria das pessoas recomenda para hipertrofia no máximo 12 repetições, acho que em torno de 6 a 12. E não são 4 repetiçoes que vc quis dizer e sim 4 séries de 8 repetições, e essa PRA MIM seria a melhor alternativa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriravele 4 Postado Setembro 14, 2011 às 12:26 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 12:26 hihi, verão chegando rapazeada paciência Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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