Treinamento Para Ganhar Massa !

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Postado 13/09/2011 às 22:29 09/13, 2011

Eai galero , vcs podem me dar uma dica de um treino q possa ganhar mais massa ( força ) .

Devo fazer 4 repetiçoes de 8 , ou 3 de 15 ?

Vlw

Postado 13/09/2011 às 22:36 09/13, 2011

Supermoderador

aham, senta lá Claudia...

Postado 13/09/2011 às 22:54 09/13, 2011

Aah, o belo verão :lmaosmiley:

Postado 13/09/2011 às 23:35 09/13, 2011

AOOOOOOOOOOOONDEEEEEEEEEEEE

Postado 13/09/2011 às 23:42 09/13, 2011

jenti du sel

Postado 14/09/2011 às 02:16 09/14, 2011

Procura aqui no próprio forum que você acha isso e muito mais...usa aquele espaço ali em cima du lado direito em baixo daonde fica seu nome qd vc faz o login, digita as palavras chaves la... e não é só aqui que contém informações, jogar no google é até ´´mais fácil``.

Adiantando:Não que seja melhor, mais a maioria das pessoas recomenda para hipertrofia no máximo 12 repetições, acho que em torno de 6 a 12.

E não são 4 repetiçoes que vc quis dizer e sim 4 séries de 8 repetições, e essa PRA MIM seria a melhor alternativa!