Technology 0 Postado Setembro 11, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:00 (editado) ola fortoes em massa,intao quero perder BF,ja tomo thermogenic 300 Mg,e CL minha alimentação é café,leite,biscoito salgado,arroz,feijao,ovos cozidos e agua,as vezes vem uma fritura ( pelo bife ) as verduras raramente aparecem oque acham si eu tomar algum tipo de Whey Protein ,me ajudaria a perder BF, me deixaria mais preparado para treino,oque ele faria para mim em minha situação ??? Meu Treino Segunda-Quarta-Sexta Chegar na Academia e Fazer 5 Min de Elipticon ( saio molhado ) Dps....férro. 01-Supino Reto 4 de 12 com 20 Kg cada Lado descanço 40 Segundos 02-Supino Inclinado Com Alteres de 16 Kg cada lado,e fasso 4 de 12 com descançp de 40 Segundos 03-Nuca/ Costas o peso nao sei mais coloco no bloquinho 48 fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 04-Cross Over inclino o corpo e cruzo o braço 3 Bloquinhos ,fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 05-Biceps Sentado deve ser uns 6 Bloquinhos fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 06-Biceps com Alteres fasso em pé de 12Kg fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 07-triceps Corta-fasso com 4 bloquinhos 4 de 12 descanço 40 Segundos 08- 15 Min de Elipticon Terça-Quinta-Sábado ( Sábado Isso Quando eu consigo Acordar Demanha ) Chegar na Academia e Fazer 5 Min de Elipticon ( saio molhado ) Dps....férro. 01-Leg Press 45 com 80Kg fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 02-Leg Press 80 com 20Kg fasso 4 de 12 dencanço 40 Segundos ( isso quando faço) 03-Flexão ( perna) 6 Bloquinhos fasso 4 de 12 descanço 40 Segundos 04-Extensão 8 Bloquinhos 4 de 12 descanço 40 Segundos 05-Extensao Aberta 6 Bloquinhos 4 de 12 descanço 40 Segundos 06-Extensao Fechada 6 bloquinhos 4 de 12 descanço 40 Segundos 07-Panturrilha em Pé 8 Bloquinhos 4 de 12 descanço 40 segundos 08-Abdominal Obliquo,crunch 1 de 30 descanço 40 Segundos 09-15 Min de Elipticon Editado Setembro 11, 2011 às 18:09 por Technology Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorj4 4 Postado Setembro 11, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:04 Olha véei pesquisa mais no forum cara se não os cara podem te dar uma bronca PALAVRA CHAVE(substituição de alimentos) COMO ASSIM? R= leite integral por desnatado, pao frances pelo integral, maionese por maionese light e assim por diante ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Technology 0 Postado Setembro 11, 2011 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:08 Olha véei pesquisa mais no forum cara se não os cara podem te dar uma bronca PALAVRA CHAVE(substituição de alimentos) COMO ASSIM? R= leite integral por desnatado, pao frances pelo integral, maionese por maionese light e assim por diante ^^ blz ferinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Setembro 11, 2011 às 17:12 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:12 Pois é irmão, tenta montar algo mais equilibrado ai. Que com essa alimentação, o termo vai ser dinheiro jogado fora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Setembro 11, 2011 às 17:14 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:14 Com uma alimentação dessa, whey vai ser a mesma coisa que nada. Alimentação é a chave de tudo cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JP! 9 Postado Setembro 11, 2011 às 17:33 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:33 Posta seu treino e sua alimentação ai, pq suplemento sozinho não adianta muito não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Technology 0 Postado Setembro 11, 2011 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:43 (editado) to comendo muito ,pouco ou muito de uma unica coisa ? =/ meu raciocinio foi: como nao tenho muita opção de alimentos,tomar whey repunha as proteinas que eu nao consumo diariamente junto com os outros suplementos assim ajudando na minha dieta,isso se posso chamar de dieta minha alimentação --' Editado Setembro 11, 2011 às 18:26 por Technology Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JP! 9 Postado Setembro 11, 2011 às 20:23 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 20:23 to comendo muito ,pouco ou muito de uma unica coisa ? =/ meu raciocinio foi: como nao tenho muita opção de alimentos,tomar whey repunha as proteinas que eu nao consumo diariamente junto com os outros suplementos assim ajudando na minha dieta,isso se posso chamar de dieta minha alimentação --' Nao da pra saber se vc ta comendo bem pq vc teria que ter especificado quais alimentos, em que quantidade e que horas come. Com relação ao whey, voce esta certo, ele repõe mesmo as proteinas, mas voce tem que calcular quanto de calorias voce precisa pra saber quanto tomar de whey. Sugiro que vc pesquise um topico do usuario Bronco que ele da uma formula pra calcular quantas calorias vc precisa no dia, eu esqueci o link, mas procura ai que voce deve achar facil. Da uma olhada tambem nos artigos do site http://www.hipertrofia.org/. Não fica com preguiça de ler eles não pq é melhor perder tempo e fazer tudo certo que ficar puxando peso e nao crescer nada. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Technology 0 Postado Setembro 12, 2011 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 02:02 Nao da pra saber se vc ta comendo bem pq vc teria que ter especificado quais alimentos, em que quantidade e que horas come. Com relação ao whey, voce esta certo, ele repõe mesmo as proteinas, mas voce tem que calcular quanto de calorias voce precisa pra saber quanto tomar de whey. Sugiro que vc pesquise um topico do usuario Bronco que ele da uma formula pra calcular quantas calorias vc precisa no dia, eu esqueci o link, mas procura ai que voce deve achar facil. Da uma olhada tambem nos artigos do site http://www.hipertrofia.org/. Não fica com preguiça de ler eles não pq é melhor perder tempo e fazer tudo certo que ficar puxando peso e nao crescer nada. Abraço intao minha alimentacao eh esse mesma que coloquei quando abri o Topico só adiciona massa as vezes tbm é +/- assim meu dia a dia 6:30 cafe com leite e 3 biscoitos salgados 10:00 barra de cereal 11:30 2 Cps de oleo de cartamo 12:00 almoço 5 colheres de arroz e 1 concha de feijao 14:30 4 cps de thermogenic 300 Mg 17:00 cafe com leite e 3 biscoitos si eu nao tiver na academia 19:30 2 cps de oleo de cartamo 20:00 janta igual ao almoço 23:00 suco com biscoitos dia seguinte a mesma coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 12, 2011 às 12:17 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 12:17 ola fortoes em massa,intao quero perder BF,ja tomo thermogenic 300 Mg,e CL minha alimentação é café,leite,biscoito salgado,arroz,feijao,ovos cozidos e agua,as vezes vem uma fritura ( pelo bife ) as verduras raramente aparecem oque acham si eu tomar algum tipo de Whey Protein ,me ajudaria a perder BF, me deixaria mais preparado para treino,oque ele faria para mim em minha situação ??? Com essa alimentação NADA vai fazer efeito. Monte uma dieta decente e SIGA a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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