Ciclo de cut (definição): dieta + oxodrolona + stimerex

Dados:

Idade: 20

Peso: 57,20 kg

Altura: 163,0 cm

I.M.C: 21,5 kg/m.m

Índice de gordura corporal: 14% Meta: 10%

objetivo: Definição

Perimetria

Perím. Pescoço 32 cm

Perím. Ombro 97,5 cm

Perím. Tórax 81 cm

Perím. Braço Direito Relaxado 24 cm

Perím. Braço Esq. Relaxado 24 cm

Perím. Antebraço Direito 22,8 cm

Perím. Antebraço Esquerdo 22,6 cm

Perím. Cintura 65,5 cm

Perím. Abdômen 71 cm

Perím. Quadril 90 cm

Perím. Coxa Proximal Dir. 55 cm

Perím. Coxa Proximal Esq. 54 cm

Perím. Panturrilha Direita 34 cm

Perím. Panturillha Esquerda 33,8 cm

Dieta + Rotina

8:30 pré treino

1 comprimido Stimerex + 10 mg oxodrolona

2 fatias pão integral + 1 ovos cozido

30 g albumina

total: calorias: 292

proteina: 6 + 6 + 22 = 36

carboidrato: 20g + 0 + 1,4 = 21,4

lipidios: 2 +5 (da gema e dos grãos do pão)

10:00 as 12:00 treino 6x semana

12:00 pós treino

30 g Whey protein Gold Standard opitimum + 20g dextrose

total: calorias: 100+72 = 172

proteina: 23 + 0 = 23

carboidrato: 1 +18 = 19

lipidios: 0

13:00 Almoço

150g frango grelhado

100g batata doce

1 colher de azeite

Alface

1 comprimido de polivitaminico

total: calorias: 210 + 77 + 125+ 0 = 412

proteina: 46+ 0 + 0 + 0 = 46

carboidrato: 0+19+0 =19

lipidios: 2+ 0+14 + 0 =16

15:00 1 comprimido de Stimerex

17:00 lanche da tarde

100g batata doce

30 g albumina

total: calorias: 77 + 110 = 187

proteina:0+ 22 =22

carboidrato: 19+1 = 20

lipidios: 0

(Spinner 3 x semana 18:30 as 19:30 nesse dia tomo whey após)

21:00 Jantar

150g frango grelhado

Alface

total: calorias: 210

proteina: 46

carboidrato: 0

lipidios:2

23:00 antes de dormir

30 g albumina

10 mg oxodrolona

total: calorias: 110

proteina: 22

carboidrato: 0

lipidios:0

Total geral:

calorias: 1383

proteina: 195 g

carboidrato: 79,4 g

lipidios: 24 g

Metabolismo Basal: 1400 calorias

Editado 7/09/2011 às 21:15 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo.

mas é foda, quando perco gordura vai embora muita massa magra.Quero da uma segurada entendeu? Além de que esses 14% ai estão concetrados no culote e na barriga, como infelizmente não tem jeito de queimar localizado então tenho que fazer isso.

Editado 7/09/2011 às 17:47 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

deixa eu te fazer uma pergunta é uma gordurinha localizada que esta te chateando? pois seu bf é bem baixo..

eu quero conseguir uma definição profissional....

Editado 7/09/2011 às 18:01 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo.

[2]

As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta.

Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome.

Editado 7/09/2011 às 18:36 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta.

Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome.

um deles era subir em uma balança?

Abraço

um deles era subir em uma balança?

Abraço

não da para calcular o bf com a balança...

Editado 7/09/2011 às 18:41 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

eh uma diferente:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Balanca-e-Monitor-de-Composicao-Corporal-BF-680W-Tanita

tipo essa...

GatinhaBH,

Edite o 1º post e especifique o ciclo para que eu possa mover para a área correta. Caso contrário, terei de fechar seu tópico.

GatinhaBH,

Edite o 1º post e especifique o ciclo para que eu possa mover para a área correta. Caso contrário, terei de fechar seu tópico.

nem adianta a mulherada postar fora da área feminina os caras não entendem nada de mulher (já tentei) e outra ta na especificação do forum "Área Feminina" Treinamento, nutrição e suplementação para mulheres. Postei nutrição, suplementação e completei com a utilização de um anabol. Me diga porque tá errado?

Editado 7/09/2011 às 21:18 09/7, 2011 por GatinhaBH (veja o histórico de edições)

isso eh AE's, n suplementação =]

postei completo, mas então é so apagar 3 palavras de um texto que fica de acordo?

gostei de sua dieta.. mas.. tem certeza que voce quer fazer cut? pelas medidas postadas acho que nao precisa... mas... tem como postar foto?

tenho gordura localizada....

tó sem maquina infelmente

nem adianta a mulherada postar fora da área feminina os caras não entendem nada de mulher (já tentei) e outra ta na especificação do forum "Área Feminina" Treinamento, nutrição e suplementação para mulheres. Postei nutrição, suplementação e completei com a utilização de um anabol. Me diga porque tá errado?

1) O tópico se refere a CICLO DE CUT: OXAN + STIMEREX = Ciclo de AE = Esteróides e Anabolizantes (lá tem vários relatos de meninas)

2) Se é relato de suplementação, os suplementos deveriam ter sido indicados como base e não os AE's.

3) Se é diário genérico para acompamhamento de membros = Diário de Treino.

Como disse o membro marc01:

isso eh AE's, n suplementação =]

Não é simplesmente tirar 3 palavras, mas modificar todo o contexto, a partir do nome dado ao tópico.

1) O tópico se refere a CICLO DE CUT: OXAN + STIMEREX = Ciclo de AE = Esteróides e Anabolizantes (lá tem vários relatos de meninas)

2) Se é relato de suplementação, os suplementos deveriam ter sido indicados como base e não os AE's.

3) Se é diário genérico para acompamhamento de membros = Diário de Treino.

Como disse o membro marc01:

Não é simplesmente tirar 3 palavras, mas modificar todo o contexto, a partir do nome dado ao tópico.

O importante é a dieta e resto é auxiliar, me expressei mal.

Faz aero com que frequencia?

Se 1400 for mesmo sua TMB aproximada, da pra diminuir as kcal dessa dieta, ta com um déficit muito baixo

1400 é oq preciso para viver não conta: andar na rua, caminhar, malhar, sppiner. Ou seja, tudo o que faço no meu dia é o meu deficit calorico q acredito que seja em torno de uns 500 calorias.

Sinceramente achei que esta legal, boa sorte na jornada, pretende começar quando??

valeu! comecei hoje!

1400 é oq preciso para viver não conta: andar na rua, caminhar, malhar, sppiner. Ou seja, tudo o que faço no meu dia é o meu deficit calorico q acredito que seja em torno de uns 500 calorias.

tipo eh a TMB sem o coeficiente? certo?

Sabe gatinha, fazer cutting com essa medidas não acho uma boa sendo que seu percentual de gordura ja é bem baixo..

acho melhor você pensar em crescer para depois pensar em secar, mais de qualquer forma boa sorte seja la o que for fazer.

Tópico fechado.

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