GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 17:00 Postado Setembro 7, 2011 às 17:00 (editado) Ciclo de cut (definição): dieta + oxodrolona + stimerex Dados: Idade: 20 Peso: 57,20 kg Altura: 163,0 cm I.M.C: 21,5 kg/m.m Índice de gordura corporal: 14% Meta: 10% objetivo: Definição Perimetria Perím. Pescoço 32 cm Perím. Ombro 97,5 cm Perím. Tórax 81 cm Perím. Braço Direito Relaxado 24 cm Perím. Braço Esq. Relaxado 24 cm Perím. Antebraço Direito 22,8 cm Perím. Antebraço Esquerdo 22,6 cm Perím. Cintura 65,5 cm Perím. Abdômen 71 cm Perím. Quadril 90 cm Perím. Coxa Proximal Dir. 55 cm Perím. Coxa Proximal Esq. 54 cm Perím. Panturrilha Direita 34 cm Perím. Panturillha Esquerda 33,8 cm Dieta + Rotina 8:30 pré treino 1 comprimido Stimerex + 10 mg oxodrolona 2 fatias pão integral + 1 ovos cozido 30 g albumina total: calorias: 292 proteina: 6 + 6 + 22 = 36 carboidrato: 20g + 0 + 1,4 = 21,4 lipidios: 2 +5 (da gema e dos grãos do pão) 10:00 as 12:00 treino 6x semana 12:00 pós treino 30 g Whey protein Gold Standard opitimum + 20g dextrose total: calorias: 100+72 = 172 proteina: 23 + 0 = 23 carboidrato: 1 +18 = 19 lipidios: 0 13:00 Almoço 150g frango grelhado 100g batata doce 1 colher de azeite Alface 1 comprimido de polivitaminico total: calorias: 210 + 77 + 125+ 0 = 412 proteina: 46+ 0 + 0 + 0 = 46 carboidrato: 0+19+0 =19 lipidios: 2+ 0+14 + 0 =16 15:00 1 comprimido de Stimerex 17:00 lanche da tarde 100g batata doce 30 g albumina total: calorias: 77 + 110 = 187 proteina:0+ 22 =22 carboidrato: 19+1 = 20 lipidios: 0 (Spinner 3 x semana 18:30 as 19:30 nesse dia tomo whey após) 21:00 Jantar 150g frango grelhado Alface total: calorias: 210 proteina: 46 carboidrato: 0 lipidios:2 23:00 antes de dormir 30 g albumina 10 mg oxodrolona total: calorias: 110 proteina: 22 carboidrato: 0 lipidios:0 Total geral: calorias: 1383 proteina: 195 g carboidrato: 79,4 g lipidios: 24 g Metabolismo Basal: 1400 calorias Editado Setembro 7, 2011 às 21:15 por GatinhaBH
Giganti Postado Setembro 7, 2011 às 17:37 Postado Setembro 7, 2011 às 17:37 14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo.
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 17:42 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 17:42 (editado) mas é foda, quando perco gordura vai embora muita massa magra.Quero da uma segurada entendeu? Além de que esses 14% ai estão concetrados no culote e na barriga, como infelizmente não tem jeito de queimar localizado então tenho que fazer isso. Editado Setembro 7, 2011 às 17:47 por GatinhaBH
Giganti Postado Setembro 7, 2011 às 17:45 Postado Setembro 7, 2011 às 17:45 deixa eu te fazer uma pergunta é uma gordurinha localizada que esta te chateando? pois seu bf é bem baixo..
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 17:48 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 17:48 (editado) eu quero conseguir uma definição profissional.... Editado Setembro 7, 2011 às 18:01 por GatinhaBH
marc01 Postado Setembro 7, 2011 às 17:59 Postado Setembro 7, 2011 às 17:59 14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo. [2]
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 18:34 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 18:34 (editado) As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta. Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome. Editado Setembro 7, 2011 às 18:36 por GatinhaBH
marc01 Postado Setembro 7, 2011 às 18:38 Postado Setembro 7, 2011 às 18:38 As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta. Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome. um deles era subir em uma balança? Abraço
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 18:40 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 18:40 (editado) um deles era subir em uma balança? Abraço não da para calcular o bf com a balança... Editado Setembro 7, 2011 às 18:41 por GatinhaBH
marc01 Postado Setembro 7, 2011 às 18:43 Postado Setembro 7, 2011 às 18:43 eh uma diferente: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Balanca-e-Monitor-de-Composicao-Corporal-BF-680W-Tanita tipo essa...
Moderador Fefe Postado Setembro 7, 2011 às 19:48 Moderador Postado Setembro 7, 2011 às 19:48 GatinhaBH, Edite o 1º post e especifique o ciclo para que eu possa mover para a área correta. Caso contrário, terei de fechar seu tópico.
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 21:13 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 21:13 (editado) GatinhaBH, Edite o 1º post e especifique o ciclo para que eu possa mover para a área correta. Caso contrário, terei de fechar seu tópico. nem adianta a mulherada postar fora da área feminina os caras não entendem nada de mulher (já tentei) e outra ta na especificação do forum "Área Feminina" Treinamento, nutrição e suplementação para mulheres. Postei nutrição, suplementação e completei com a utilização de um anabol. Me diga porque tá errado? Editado Setembro 7, 2011 às 21:18 por GatinhaBH
marc01 Postado Setembro 7, 2011 às 21:18 Postado Setembro 7, 2011 às 21:18 isso eh AE's, n suplementação =]
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 21:25 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 21:25 postei completo, mas então é so apagar 3 palavras de um texto que fica de acordo?
PATYNHA Postado Setembro 7, 2011 às 21:33 Postado Setembro 7, 2011 às 21:33 gostei de sua dieta.. mas.. tem certeza que voce quer fazer cut? pelas medidas postadas acho que nao precisa... mas... tem como postar foto?
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 21:45 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 21:45 tenho gordura localizada.... tó sem maquina infelmente
Moderador Fefe Postado Setembro 7, 2011 às 21:46 Moderador Postado Setembro 7, 2011 às 21:46 nem adianta a mulherada postar fora da área feminina os caras não entendem nada de mulher (já tentei) e outra ta na especificação do forum "Área Feminina" Treinamento, nutrição e suplementação para mulheres. Postei nutrição, suplementação e completei com a utilização de um anabol. Me diga porque tá errado? 1) O tópico se refere a CICLO DE CUT: OXAN + STIMEREX = Ciclo de AE = Esteróides e Anabolizantes (lá tem vários relatos de meninas) 2) Se é relato de suplementação, os suplementos deveriam ter sido indicados como base e não os AE's. 3) Se é diário genérico para acompamhamento de membros = Diário de Treino. Como disse o membro marc01: isso eh AE's, n suplementação =] Não é simplesmente tirar 3 palavras, mas modificar todo o contexto, a partir do nome dado ao tópico.
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 21:49 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 21:49 1) O tópico se refere a CICLO DE CUT: OXAN + STIMEREX = Ciclo de AE = Esteróides e Anabolizantes (lá tem vários relatos de meninas) 2) Se é relato de suplementação, os suplementos deveriam ter sido indicados como base e não os AE's. 3) Se é diário genérico para acompamhamento de membros = Diário de Treino. Como disse o membro marc01: Não é simplesmente tirar 3 palavras, mas modificar todo o contexto, a partir do nome dado ao tópico. O importante é a dieta e resto é auxiliar, me expressei mal.
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 22:10 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 22:10 Faz aero com que frequencia? Se 1400 for mesmo sua TMB aproximada, da pra diminuir as kcal dessa dieta, ta com um déficit muito baixo 1400 é oq preciso para viver não conta: andar na rua, caminhar, malhar, sppiner. Ou seja, tudo o que faço no meu dia é o meu deficit calorico q acredito que seja em torno de uns 500 calorias.
OptimusPrime Postado Setembro 7, 2011 às 22:38 Postado Setembro 7, 2011 às 22:38 Sinceramente achei que esta legal, boa sorte na jornada, pretende começar quando??
GatinhaBH Postado Setembro 7, 2011 às 22:39 Autor Postado Setembro 7, 2011 às 22:39 valeu! comecei hoje!
marc01 Postado Setembro 7, 2011 às 22:50 Postado Setembro 7, 2011 às 22:50 1400 é oq preciso para viver não conta: andar na rua, caminhar, malhar, sppiner. Ou seja, tudo o que faço no meu dia é o meu deficit calorico q acredito que seja em torno de uns 500 calorias. tipo eh a TMB sem o coeficiente? certo?
Giganti Postado Setembro 7, 2011 às 23:04 Postado Setembro 7, 2011 às 23:04 Sabe gatinha, fazer cutting com essa medidas não acho uma boa sendo que seu percentual de gordura ja é bem baixo.. acho melhor você pensar em crescer para depois pensar em secar, mais de qualquer forma boa sorte seja la o que for fazer.
Moderador Fefe Postado Setembro 7, 2011 às 23:36 Moderador Postado Setembro 7, 2011 às 23:36 Tópico fechado. Leias as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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