ÁlissonDuarte 0 Postado Setembro 6, 2011 às 19:28 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 19:28 Nos dias off, eu faço uma caminhada leve, mais para a circulação do que para emagrecimento, faço uma refeição com carboidratos e proteínas as 18:00 e caminho das 18:30 as 19:20, depois só estou comendo na ceia, as 21:00, gorduras e proteínas. Tem algum problema em não ingerir carbos? Levando em conta o objetivo de hipertrofia. E antes que digam, eu pesquisei, não achei nada relacionado a gorduras pos aerobico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikkister 0 Postado Setembro 6, 2011 às 19:39 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 19:39 Se você ingeri uma quantidade razoável de carboidratos durante o dia, não tem problema nenhum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waldemar 7 Postado Setembro 6, 2011 às 19:43 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 19:43 E como é a tua dieta nos dias off? Isso vai depender. Você pode manter a mesma dieta dos dias ON porém apenas retirando o shake pós (se é que você toma). Há casos em que precisamos aumentar as Kcal, há casos que não precisa, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 6, 2011 às 23:04 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 23:04 A dieta é um todo, e não apenas de dia ou de noite... portanto seria legal postar ela completa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 10, 2011 às 17:03 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 17:03 cmo Leandro flou, posta ela toda ae pra gente Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ÁlissonDuarte 0 Postado Setembro 10, 2011 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 19:38 Certo, no geral está assim: Digo no geral pois eu mudo muito os alimentos (sem mudar os macronuitrientes) de acordo com a disponibilidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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