Nos dias off, eu faço uma caminhada leve, mais para a circulação do que para emagrecimento, faço uma refeição com carboidratos e proteínas as 18:00 e caminho das 18:30 as 19:20, depois só estou comendo na ceia, as 21:00, gorduras e proteínas.

Tem algum problema em não ingerir carbos? Levando em conta o objetivo de hipertrofia.

E antes que digam, eu pesquisei, não achei nada relacionado a gorduras pos aerobico.

Se você ingeri uma quantidade razoável de carboidratos durante o dia, não tem problema nenhum.

E como é a tua dieta nos dias off? Isso vai depender. Você pode manter a mesma dieta dos dias ON porém apenas retirando o shake pós (se é que você toma).

Há casos em que precisamos aumentar as Kcal, há casos que não precisa,

A dieta é um todo, e não apenas de dia ou de noite... portanto seria legal postar ela completa.

Abraço

cmo Leandro flou, posta ela toda ae pra gente

Abraço

Certo, no geral está assim:

Digo no geral pois eu mudo muito os alimentos (sem mudar os macronuitrientes) de acordo com a disponibilidade.