Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[C3S4R]

Leandro vc não respondeu uma pergunta que eu fiz faz u tempinho perguntei se posso tomar oxan + suplementos na fase de cutting ? E se precisa depois do ciclo fazer TPC ( clomid, tamox, tribulos ) ? E tbm se seria bom tomar algo para o figado?

Vlw

[diegopajares]

leandro c possivel queria q vocÊ me falasse oq posso mudar na minha " dieta "

idade: 15

altura: 1.75

peso: 64.7

café da manhã ~~> 7h

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.8

lanche ~~~~~> 10:15

1 barrinha de cereal 100kcal P:1.0 C:17 G: 1.8 ( aprox )

almoço ~~~~~~> 1:30

60g colheres de arroz 216kcal C:48 P: 2.4 G:2.4

1 concha de feijao 129kcal C: 25 P: 5 G:1

130g de carne / frango ou peixe 214kcal C: 0 p:40 G:5

lanche 2 ~~~~~>4:30 (PRÉ-TREINO)

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g ou pode ser ... banana , leite , mamao , maçã

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.4

Pós-Treino ~~~~~> 7:15(janta)

60g colheres de arroz 216kcal C:48 P: 2.4 G:2.4

1 concha de feijao 129kcal C: 25 P: 5 G:1

130g de carne / frango ou peixe 214kcal C: 0 p:40 G:5

Ultima refeiçao ~~~~~~> 11:15

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.8

total de kcal: 2193

total de carboidrato:246g

total de proteina :108G

total de gordura: 44.3G

ATENÇÃO : NAO POSSO TOMAR SUPLEMENTOS ( MEUS PAIS N DEIXAM )

queria dicas para ajuda na alimentaçoa para ganho de massa

[marc01]

Leandrao,

Quanto de EC vc tomou? 2 comprimidos franol + 200mg cafeina 3x ao dia, de 4 em 4 horas? Ou foi menos?

Vc acha a cafeina muito importante (estou pensando em mandar so o franol mesmo)?

Abraçao

[Tibissa]

Leandrao, valeu cara, vou ficar de olho, em breve farei outro exame.

A vida me pregou mais uma peça... terei que mudar o horario do meu treino e me surgiram varias duvidas que eu to pedido sugestoes e queria a tua.

Vou ter que malhar no primeiro horário da manhã... Considerando que faço somente treino com pesos de aprox. 40 min, tive pensando em algumas hipóteses para o pré-treino:

a) Tomar Whey + Carbo imediatamente ao acordar e malhar 20 minutos após.(Qual carbo melhor indicado? Malto? Aveia?)

Ingerir algum AA (Leucina? BCAA? E gostaria de sugestão de qtidade)

c) Malhar completamente em jejum. (Isso prejudicaria meus ganhos? Estou em bulk)

Quanto ao pós... seria no caso o pós líquido básico e refeição sólida uns 40 minutos depois. Essa ref. sólida teria que ser uma das principais refeições do dia ou tanto faz posso fazer um desjejum em proporções normais(considerando o mito da janela de oportunidade), o que importa é a qtidade de macros do final do dia? Pois mandar um rangão pesado no "desjejum" é meio cavernoso uehuehu.

Caso eu abra mão do pós líquido(não recomendaria? vale a pena?) o ideal era após malhar ingerir carbo de alto IG e proteínas, claro, né isso?

E uma última pergunta... eu teria que necessariamente aguardar os 40 minutos do liquido pro solido ou em 10 minutos eu ja posso meter bronca no solido e ta td bem? Pq senao eu teria que tomar o pos liquido e partir pra pós e fazer o pós sólido lá... o que seria meio complicado haja vista que teria que fazer uma refeiçãozona(caso seja positiva a tua resposta pra pergunta de cima).

Desculpa cara, se ficou muito confuso. Se não me fiz entender só falar.

Desde já te agradeço.

Abraço e Boa semana.

[kaio gonzalez]

Leandrao,

Quanto de EC vc tomou? 2 comprimidos franol + 200mg cafeina 3x ao dia, de 4 em 4 horas? Ou foi menos?

Vc acha a cafeina muito importante (estou pensando em mandar so o franol mesmo)?

Abraçao

E ai Marc blz !

cara o leandro depois vai te responder...

mais essa semana eu comecei com o EC... e o aej....

cara nos primeiros dias comecei com 100mg cafeina e 15mg efedrina antes do aej..... e 100mg cafeina + 7,5 efedrina antes do treino não senti nadaaa....

ai fui aumentando as doses pouco a pouco..... ai comecei a sentir os efeitos e ja to tendo os resultados to muito satisfeito ! .... foi que nem o leandro e o matheus me falaram isso ae e de pessoa pra pessoa.. mais espera um pouco aee que ele vai te explicar melhor...

flws abraço

[marc01]

ai fui aumentando as doses pouco a pouco..... ai comecei a sentir os efeitos e ja to tendo os resultados to muito satisfeito !

Fala mano,

Com qual dose vc começou a sentir efeitos satisfatorios? teve insonia?

Desculpa a desvirtuada Leandro

Abraço

[gpadial]

Leandro, sobre o cutting deixa eu te perguntar, eu to com 1,82 de altura 88kg e to com um aspecto meio inxado ta ligado, queria perder um pouco de gordura pra destacar um pouco mais e tal. A pergunta é a seguinte, vc acha que vale a pena um cutting agora, ou eu posso continuar com minha dieta pra bulk e ficar com um corpo maior e depois colocar um cutting? valeu cara

[LeandroTwin]

Sim, vi que não tinha nenhum de glúteos ai coloquei graviton, devo tirar?

panturrilha são os 3 leg press..

Leg Press 90 (panturrilha) 4x15

Leg press (sentado) 3x10

Leg press (em pé) 3x12

abraço

Não não, pode deixar! Perguntei só por curiosidade mesmo hehe

Então ta legal cara, gostei!!

Abraço

leandro ...

vo ter q fika 1 mes parado pois vou fazer uma cirurgia ...

tem alguma maneira de n perde massa magra nesses dias q eu fikar parado

ou pelo menos perder o mnimo possivel?!

fiz a pergunta mais aho q me pulou =//

hauhauhauhuahauah

vlw

Nem vai perder, apenas coma 1,8-2g/kg de proteina e boa.

Mano, mal, a barra de rolagem ta escrota e as vezes acho que to pulando mesmo... mas quando for assim, pode puxar a orelha

Abraço

Leandro, seguinte.

Depois de treinar muito por conta, resolvi trocar uma ideia com o professor da academia, o pai dele é dr. fisiologia do exercício e outras especializações voltado para o esporte, imaginei que mesmo ele sendo o filho poderia agregar coisas hehe.

Pois entao.

Me passou um treino ABC1x com Aerobico de baixa intensidade intercalado durante a semana exemplo:

Segunda: Peito x Triceps x Panturrilha

Terça: Aerobico x Abd

Quarta: Costas x Trapezio x Biceps

Quinta: Aerobico x Abd

Sexta: Perna x Ombro

Até ai nao tem nada de "anormal" ao meu ver, agora que vem as curiosidades do treino.

Sou ectomorfo e ele sabe disso, os aerobicos durante a semana mesmo que em baixa intesidade nao iria prejudicar meu objetivo de hipertrofia ?

E agora vem o mais esquisito, em cada treino são cerca de 12 a 15 exercicios, tudo bem que tem bastante Bi-Set e exercicio com 2 series com Isometria, tecnicas essas que ainda nao usei, mas 12! exercicios ?

Treino de costas por exemplo chega a ser 5 de costas + 2 trapezio e + 5 biceps/antebraço rsrsrs

Diz ele que as tecnicas, treinos etc etc etc ele pega tudo com o pai dele....vou ver o nome do pai dele e pesquisar na internet o que ele tem de livro publicado que segundo ele tem rsrsrsr.

Meu medo é cair pra dentro desse treino que ao meu ver, vai ter uma baita demanda kcal e eu não da conta até por ser propriamente ectomorfo.

OBS: o objetivo do aerobico segundo ele, é fazer o sangue rodar por todo o corpo, por isso ser em baixa intensidade e por cerca de 20 a 30minutos só rsrsr

Não vi nada de anormal brother hehe

Eu faria sem problema algum.

Só o aeróbico que achei besteira nesse ponto. Ou faz pra resistencia ou nem faz, minha opinião só

Abraço

Iai Leandro, tranquilo cara?

Tinha conversado com vc por mp a algum tempo atrás, e vc me falou que se tivesse dúvidas poderia postar aqui que você responderia.

Bom estou montando uma dieta Bulkg e gostaria de sua opinião se possível.

Eu abri um tópico para postá-la e tem uma galerinha lá me ajudando más gostaria de sua opinião também.

O link: https://www.hipertrof...841#entry913841

Abraços.

Pronto brother!

Abraço

Leandro você que entende mais tem como por favor passar no meu tópico e ver minhas fotos, pra chutar o meu BF ?

To sem dinheiro pra ir num profissional, então estou recorrendo ao profissional do fórum, vlws .

Beleza, passo sim!

Abraço

Leandro vc não respondeu uma pergunta que eu fiz faz u tempinho perguntei se posso tomar oxan + suplementos na fase de cutting ? E se precisa depois do ciclo fazer TPC ( clomid, tamox, tribulos ) ? E tbm se seria bom tomar algo para o figado?

Vlw

Pode sim.

O mais recomendado é fazer sim, eu recomendo MUITO.

Pro fígado silimarina por 2 semanas antes de começar e depois que acabar por 4 semanas.

Abraço

leandro c possivel queria q vocÊ me falasse oq posso mudar na minha " dieta "

idade: 15

altura: 1.75

peso: 64.7

café da manhã ~~> 7h

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.8

lanche ~~~~~> 10:15

1 barrinha de cereal 100kcal P:1.0 C:17 G: 1.8 ( aprox )

almoço ~~~~~~> 1:30

60g colheres de arroz 216kcal C:48 P: 2.4 G:2.4

1 concha de feijao 129kcal C: 25 P: 5 G:1

130g de carne / frango ou peixe 214kcal C: 0 p:40 G:5

lanche 2 ~~~~~>4:30 (PRÉ-TREINO)

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g ou pode ser ... banana , leite , mamao , maçã

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.4

Pós-Treino ~~~~~> 7:15(janta)

60g colheres de arroz 216kcal C:48 P: 2.4 G:2.4

1 concha de feijao 129kcal C: 25 P: 5 G:1

130g de carne / frango ou peixe 214kcal C: 0 p:40 G:5

Ultima refeiçao ~~~~~~> 11:15

1 pao francÊs = 130kcal P: 4g C: 25g G: 2g

1 copo de toddy = 150 P :0.5 C: 18.4 G: 0.0

1/2 colher de manteiga = 45kcal P :0.08 C: 0.0 G: 6.8

total de kcal: 2193

total de carboidrato:246g

total de proteina :108G

total de gordura: 44.3G

ATENÇÃO : NAO POSSO TOMAR SUPLEMENTOS ( MEUS PAIS N DEIXAM )

queria dicas para ajuda na alimentaçoa para ganho de massa

É pra hipertrofia? Se sim aumenta um pouco de tudo, um pouco de proteina (+30%), um pouco de carboidrato (+20%) e gordura (+30%).

Abraço

Leandrao,

Quanto de EC vc tomou? 2 comprimidos franol + 200mg cafeina 3x ao dia, de 4 em 4 horas? Ou foi menos?

Vc acha a cafeina muito importante (estou pensando em mandar so o franol mesmo)?

Abraçao

Cara o máximo que usei foi 1 comprimido de franol + 200mg de cafeína de 3 em 3 horas (4x por dia).

Eu diria que cafeína é indispensável quando quer usar efedrina!!

Abraço

Leandrao, valeu cara, vou ficar de olho, em breve farei outro exame.

A vida me pregou mais uma peça... terei que mudar o horario do meu treino e me surgiram varias duvidas que eu to pedido sugestoes e queria a tua.

Vou ter que malhar no primeiro horário da manhã... Considerando que faço somente treino com pesos de aprox. 40 min, tive pensando em algumas hipóteses para o pré-treino:

a) Tomar Whey + Carbo imediatamente ao acordar e malhar 20 minutos após.(Qual carbo melhor indicado? Malto? Aveia?)

Ingerir algum AA (Leucina? BCAA? E gostaria de sugestão de qtidade)

c) Malhar completamente em jejum. (Isso prejudicaria meus ganhos? Estou em bulk)

Quanto ao pós... seria no caso o pós líquido básico e refeição sólida uns 40 minutos depois. Essa ref. sólida teria que ser uma das principais refeições do dia ou tanto faz posso fazer um desjejum em proporções normais(considerando o mito da janela de oportunidade), o que importa é a qtidade de macros do final do dia? Pois mandar um rangão pesado no "desjejum" é meio cavernoso uehuehu.

Caso eu abra mão do pós líquido(não recomendaria? vale a pena?) o ideal era após malhar ingerir carbo de alto IG e proteínas, claro, né isso?

E uma última pergunta... eu teria que necessariamente aguardar os 40 minutos do liquido pro solido ou em 10 minutos eu ja posso meter bronca no solido e ta td bem? Pq senao eu teria que tomar o pos liquido e partir pra pós e fazer o pós sólido lá... o que seria meio complicado haja vista que teria que fazer uma refeiçãozona(caso seja positiva a tua resposta pra pergunta de cima).

Desculpa cara, se ficou muito confuso. Se não me fiz entender só falar.

Desde já te agradeço.

Abraço e Boa semana.

Cara o melhor (e mais caro) seria usar bcaa (20g ta ótimo - 10g 15min antes, 5g assim que começar + 5g 15-20min depois)

Se tiver meio caido de grana, toma o whey + malto, espera 45-60 minutos e vai treinar.

Sem grana nenhuma, treina em jejum total (mas eu nao acho muito legal).

O pós pode ser o comum, sem inventar nada. Ou desse jeito que vc disse ou apenas uma refeição sólida.

O que importa é quantidade final sim.

E pode comer o pós-sólido logo em seguida do liquido, nem da nada

Abraço

Fala mano,

Com qual dose vc começou a sentir efeitos satisfatorios? teve insonia?

Desculpa a desvirtuada Leandro

Abraço

Fica a vontade mano!

Abraço

Leandro, sobre o cutting deixa eu te perguntar, eu to com 1,82 de altura 88kg e to com um aspecto meio inxado ta ligado, queria perder um pouco de gordura pra destacar um pouco mais e tal. A pergunta é a seguinte, vc acha que vale a pena um cutting agora, ou eu posso continuar com minha dieta pra bulk e ficar com um corpo maior e depois colocar um cutting? valeu cara

Cara, se o seu bf não tiver MUITO alto já da pra meter um cuttingzinho sim...

Abraço

[Matheus_]

Alguma ideia sobre o prox video?

[LeandroTwin]

Alguma ideia sobre o prox video?

Cara vai ser sobre qual o fator mais importante pro crescimento... foi até um post que eu fiz aqui no forum e fez ''sucesso'', ai resolvi fazer o vídeo.. ficou diferente, espero que não achem tosco hehe

Abraço

[Matheus_]

Cara vai ser sobre qual o fator mais importante pro crescimento... foi até um post que eu fiz aqui no forum e fez ''sucesso'', ai resolvi fazer o vídeo.. ficou diferente, espero que não achem tosco hehe

Abraço

tosco nada vei

hehe, informação é sempre bem vinda

inclusive daqui uns dias criam algo do tipo : "Leandro twin fan #~~" kkkk

[marc01]

Cara vai ser sobre qual o fator mais importante pro crescimento... foi até um post que eu fiz aqui no forum e fez ''sucesso'', ai resolvi fazer o vídeo.. ficou diferente, espero que não achem tosco hehe

A analogia da dieta + treino? que tem uns 100 curti?

sauhsauhsauha

[LeandroTwin]

tosco nada vei

hehe, informação é sempre bem vinda

inclusive daqui uns dias criam algo do tipo : "Leandro twin fan #~~" kkkk

Hahahaha ai sim eu ficaria realizado!!

Abraço

A analogia da dieta + treino? que tem uns 100 curti?

sauhsauhsauha

Essa ai mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

[Matheus_]

auhauhauhauhaahahuah

chegou hoje meu 1.m.r e Orange triad aqui leandrão

tava suspeitando que era falso o 1.m.r, pq o scoop era diferente do otro que eu tinha, mas comparei o volume que cabia dentro e é 8gr igual, fora que vi uns videos que os gringo tem o scoop igual, então to mais tranquilo, ainda ganhei uma creatina de 300gr ahauhauhauha

não vejo a hora do maldito bulk...

[viniciusguigo]

Link para esse post aí, fazendo um favor!

[LeandroTwin]

auhauhauhauhaahahuah

chegou hoje meu 1.m.r e Orange triad aqui leandrão

tava suspeitando que era falso o 1.m.r, pq o scoop era diferente do otro que eu tinha, mas comparei o volume que cabia dentro e é 8gr igual, fora que vi uns videos que os gringo tem o scoop igual, então to mais tranquilo, ainda ganhei uma creatina de 300gr ahauhauhauha

não vejo a hora do maldito bulk...

Hahahahah eu também fico assim No cutting eu fico rezando pra acabar logo.. mas quando vou pra acabar com ele penso: porra, falta mais um pouquinho

Abraço

Link para esse post aí, fazendo um favor!

Achei!!!

Abraço

[Matheus_]

Hahahahah eu também fico assim No cutting eu fico rezando pra acabar logo.. mas quando vou pra acabar com ele penso: porra, falta mais um pouquinho

Abraço

Achei!!!

https://www.hipertrof...post__p__616336

Abraço

pra mim quando acabo cutting eu penso:

Porra, daqui uns 4-5 meses tenho que fazer cutting denovo

kkkkkk

Tu não tem ideia do quanto eu odeio isso velho, parece que não tem energia pra nada, trabalhar é sofrido, treinar é sofrido, até pra dormir ta sofrido as vezes kkk

bulking parece que eu não paro velho, e eu aqui, apanhando pra perder esses ultimos 4-5% de bf que estão me atormentando!

enfim, hoje foi refeed, então to de boa kkkk

[viniciusguigo]

Caramba, Leandro.

Foi simples, mas foi profundo naquela analogia ahahahahh

Muito boa mesmo!

[LeandroTwin]

pra mim quando acabo cutting eu penso:

Porra, daqui uns 4-5 meses tenho que fazer cutting denovo

kkkkkk

Tu não tem ideia do quanto eu odeio isso velho, parece que não tem energia pra nada, trabalhar é sofrido, treinar é sofrido, até pra dormir ta sofrido as vezes kkk

bulking parece que eu não paro velho, e eu aqui, apanhando pra perder esses ultimos 4-5% de bf que estão me atormentando!

enfim, hoje foi refeed, então to de boa kkkk

Dormir com fome é o pior hahahaha pqp é foda.

O foda do bulk é que eu fico sem limites (ui, ele fica sem limites - kkkkkkkkkkkkkkk), como tudo hahaha sempre ganho um bf indesejável...

Abraço

Caramba, Leandro.

Foi simples, mas foi profundo naquela analogia ahahahahh

Muito boa mesmo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava usando LCD... hahahah

(brincadeira)

Abraço

[Matheus_]

Dormir com fome é o pior hahahaha pqp é foda.

O foda do bulk é que eu fico sem limites (ui, ele fica sem limites - kkkkkkkkkkkkkkk), como tudo hahaha sempre ganho um bf indesejável...

Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava usando LCD... hahahah

(brincadeira)

Abraço

fico meio tenso isso ai leandro

auhauhauhauhauhauhauhaauhaauhuahuha

mas eu tmb como de mais, mas em compensação, eu diria que tem uns dias em bulk que eu gasto de 4500kcal pra mais...

Eu acho que não é brincadeira isso da lSd, lembro que na epoca eu não era registrado mas acompanhava o forum e tive que refletir mais sobre essa comparação auhauhahuauha

ps: tu comeu tua televisão?

Editado Fevereiro 5, 2012 às 03:40 por Matheus_

[LeandroTwin]

fico meio tenso isso ai leandro

auhauhauhauhauhauhauhaauhaauhuahuha

mas eu tmb como de mais, mas em compensação, eu diria que tem uns dias em bulk que eu gasto de 4500kcal pra mais...

Eu acho que não é brincadeira isso da lSd, lembro que na epoca eu não era registrado mas acompanhava o forum e tive que refletir mais sobre essa comparação auhauhahuauha

AUHUHAHUAHUAHUUHA

Tenho muita vontade de experimentar o LSD hehe

Só falta arrumar uma turma pra me encorajar hahahah

Abraço

Galera, to indo dormir, vou deixar o vídeo já upando, assim amanhã não laga meu Warcraft kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se tiver alguém online ai na hora que upar o vídeo e puder postar o link pro vídeo, vai ser 10

Se não amanhã eu posto quando acordar (tipo meio dia hehe)

Abraços, boa noite!!

[Matheus_]

AUHUHAHUAHUAHUUHA

Tenho muita vontade de experimentar o LSD hehe

Só falta arrumar uma turma pra me encorajar hahahah

Abraço

Galera, to indo dormir, vou deixar o vídeo já upando, assim amanhã não laga meu Warcraft kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se tiver alguém online ai na hora que upar o vídeo e puder postar o link pro vídeo, vai ser 10

Se não amanhã eu posto quando acordar (tipo meio dia hehe)

Abraços, boa noite!!

eu experimentaria junto velho!!

hahauhaauhhau

boa noite ai!!!

[MatheusTerra]

Bom, olha só.. Essa é uma ficha de treino que um professor montou para o meu primo, você considera uma boa ficha? Falta algo? Parece pouco apenas treinar apenas uma vez tal músculo, mas já vi em diversos tópicos fichas montadas nesse estilo, divido em 4 dias.

Segunda Feira - Programa A

Terça Feita - Programa B

Quarta Feira - off

Quinta Feira - Programa C

Sexta Feira - Programa D

Programa A - Peito e Tríceps

Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Supino Declinado - 4x8

Peck Deck - 3x10

Triceps Testa - 4x8

Triceps Frances - 4x8

Triceps Pulley - 3x12

Programa B - Bíceps, Antebraço e Abdômen

Rosca Direta – 4x10

Rosca Alternada – 4x10

Rosca Concentrada – 3x12

Rosca Inversa – 3x12

Rosca Martelo – 3x12

Abdominal Supra no chão - 4x15

Obliquos - 4x20

Programa C - Costas, Coxas e Panturrilha

Remada Curvada Pronada - 3x10

Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta - 3x8

Remada Baixa Triangulo - 3x8

Agachamento - 3x8

Leg 80 - 3x10

Cadeira Extensora - 4x10

Cadeira Flexora - 4x10

Panturrilha Sentado - 3x10

Programa D - Deltoides, Trapézio e Abdômen

Elevação Lateral Polia - 3x8

Desenvolvimento Anterior - 4x8

Remada Alta - 3x8

Encolhimento – 3x10

Abdominal Supra Declinado - 4x15

Abdominal Infra - 4x12

Postei no lugar errado?

Editado Fevereiro 5, 2012 às 05:18 por MatheusTerra

[C3S4R]

Ae Leandro to ancioso para ver seu video hehe

Queria saber se silimarina eu posso compra em farmacia e se precisa receita medica? Se não posso comrpa em farmacia on de compro? e tbm qual dos 3 TPC que falei vc acha melhor ( Clemid, Tamox, tribulos ) ?

Vlw

[kaio gonzalez]

Fala mano,

Com qual dose vc começou a sentir efeitos satisfatorios? teve insonia?

Desculpa a desvirtuada Leandro

Abraço

E ai Marc Blz cara !!!!

então eu comecei a sentir os efeitos digamos positivos kkk se é que pode falar assim... com 300mg cafeina + 22,5 + ou - de efedrina antes do aej e antes do treino tb.... mais ainda estou aumentando as doses bem devagar pra não dar BO ! kkk é como o leandro me explicou... vai aumentando de pouco em pouco e ve seu limite...

agora sobre os colaterais....

Insonia.... nenhuma cara... dormindo muito bem !!!!

so um pouco de tontura quando da 1 hora ou 1:30hr e meia depois das dosagens... mais é de boas....

dor de cabeça tb não tive ainda....

azia por tomar ele de estomago vazio so no primeiro dia depois foi relax....

Pra mim ta sendo muito tranquilo....

Eu antes de usar o EC ja vinha fazendo circuito e talz pra perder ai comecei a usar o EC com Aej tem uma semana....

Se juntar as 3 semanas que eu estou em cutting, com a dieta certinha os horarios tudo ok ! estou conseguindo um resultado muito bom ! ja perdi 3,5kg so na pança kkkk

To muito satisfeito... soh que to loko pra começar um CLEAN bulking kkkkkkkkkkkk pq vc come muito pouco...

flws abraço

Editado Fevereiro 5, 2012 às 10:42 por kaio gonzalez

[Tibissa]

LSD eh.. hmmm uehuehe

Lisergia é tudo de bom, so chegar pra ca pro RJ que tu ve coe uahuaha

Deixando o lado OFF de lado, mais uma vez muito obrigado cara!!!

E to esperando os videos para os vegetarianos que tu disse uehuehue.

Valeu irmaozao, grande abraço e uma otima semana.

Ah cara, tu disse 20g... 10 no pre, 5 intra e 5 pos... ok.

E se no caso eu fosse usar um Purple Wraath... seria o que? uns dois scoops sendo um no pre e o outro metade no intra e metade no pos ta de bom tamanho??? Pq to entre o BCAA da PrimaForce ou o PW da Controlled Labs!

[RV415]

Poder fazer até pode, mas não vai ter vantagens nisso... também não vejo desvantagens

A segunda resposta é impossível responder hehe, só um médico mesmo. Mas se for por que comeu demais, chá de boldo quente + tempo.

Abraço

Ah cara, outra coisa, me explica um pouco o que acontece dentro do nosso corpo em dietas de jejum intermitente, se achar mais fácil passar algum site que fale sobre, tudo bem! Tenho MUITO medo de ir treinar de barriga vazia, parece meio contraditório.

Valeeu ai caraa!

Acredito que depois de mais 2 vídeos você chegue a 1,500 milhões de views, facilmente, tá ficando famosão cara haha

[LeandroTwin]

eu experimentaria junto velho!!

hahauhaauhhau

boa noite ai!!!

Hahhahahaha demoro!!!

Só tenho o medo da bad trip né kkkkkkkkk

Mas dizem que isso é só em dosagem mais xucra!

Abraço

Bom, olha só.. Essa é uma ficha de treino que um professor montou para o meu primo, você considera uma boa ficha? Falta algo? Parece pouco apenas treinar apenas uma vez tal músculo, mas já vi em diversos tópicos fichas montadas nesse estilo, divido em 4 dias.

Segunda Feira - Programa A

Terça Feita - Programa B

Quarta Feira - off

Quinta Feira - Programa C

Sexta Feira - Programa D

Programa A - Peito e Tríceps

Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Supino Declinado - 4x8

Peck Deck - 3x10

Triceps Testa - 4x8

Triceps Frances - 4x8

Triceps Pulley - 3x12

Programa B - Bíceps, Antebraço e Abdômen

Rosca Direta – 4x10

Rosca Alternada – 4x10

Rosca Concentrada – 3x12

Rosca Inversa – 3x12

Rosca Martelo – 3x12

Abdominal Supra no chão - 4x15

Obliquos - 4x20

Programa C - Costas, Coxas e Panturrilha

Remada Curvada Pronada - 3x10

Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta - 3x8

Remada Baixa Triangulo - 3x8

Agachamento - 3x8

Leg 80 - 3x10

Cadeira Extensora - 4x10

Cadeira Flexora - 4x10

Panturrilha Sentado - 3x10

Programa D - Deltoides, Trapézio e Abdômen

Elevação Lateral Polia - 3x8

Desenvolvimento Anterior - 4x8

Remada Alta - 3x8

Encolhimento – 3x10

Abdominal Supra Declinado - 4x15

Abdominal Infra - 4x12

Postei no lugar errado?

Cara, eu só não gostei de treinar costas, coxas e panturrilhas, tudo ai é muito pesado, não iria render legal.

E panturrilha ta MUITO fraco

Abraço

Ae Leandro to ancioso para ver seu video hehe

Queria saber se silimarina eu posso compra em farmacia e se precisa receita medica? Se não posso comrpa em farmacia on de compro? e tbm qual dos 3 TPC que falei vc acha melhor ( Clemid, Tamox, tribulos ) ?

Vlw

Vo coloca ele no final do post hehehe

Pode comprar sim e nem precisa de receita!

Se for só pra oxa pode usar só o tamox.

Abraço

LSD eh.. hmmm uehuehe

Lisergia é tudo de bom, so chegar pra ca pro RJ que tu ve coe uahuaha

Deixando o lado OFF de lado, mais uma vez muito obrigado cara!!!

E to esperando os videos para os vegetarianos que tu disse uehuehue.

Valeu irmaozao, grande abraço e uma otima semana.

Ah cara, tu disse 20g... 10 no pre, 5 intra e 5 pos... ok.

E se no caso eu fosse usar um Purple Wraath... seria o que? uns dois scoops sendo um no pre e o outro metade no intra e metade no pos ta de bom tamanho??? Pq to entre o BCAA da PrimaForce ou o PW da Controlled Labs!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Muito interessante!!

Opa, os vegetarianos será o próximo então! Já tenho ele gravado aqui, é que resolvi fazer um diferente na última hora rs

Cara os scoops eu não sei, mas a dosagem continua essa: 20g (10g pré, 5g assim que começar o treino e 5g 15 minutos após a segunda tomada - pode por mais 5g no pós junto com o malto se quiser tb).

Qualquer um desses ai são top, vai sem medo!

Abraço, ótima semana pra vc tb irmão!!

Olha o vídeo ai galera!

[Matheus_]

AHEUAHEHUAEUHEA

fico mt loco

só faltou uma coisa, desenhar uma cara no boneco, daquelas bem retardadas ^^

ps: Eu queria ter 4 quadriceps (ui)

Editado Fevereiro 5, 2012 às 13:29 por Matheus_

[biodani]

Boas Leandro

Ficou muito bom o video e bastante explicativo!

Sobre a minha questao, achas que se beber cafe em jejum e for fazer uma caminhada a barriga que tenho pode desaparecer?

Nao esquecendo o treino abdominal claro e depois a corrida mas depois isso fazia no ginasio já depois do pequeno almoço!

O que quero perder é aquela lombinha!

Achas que o que tou a fazer é correcto?

Tambem estou como te disse com uma dieta de so arroz com peito de frango e saladda, ou salada e peito de frango, ou atum com massa, como pao intregal mais bebidas light para acompanhar e fruta claro, a agua está sempre presente!

Desculpa se nao poder postar aqui a foto!

Obrigado