Da Mia

[Cris** 4]

Bom dia, e bons treinos!!

[Mia 0]

Eu também tenho problemas de panturrilha hehehe... toda avaliação que faço, ela diminui

kkkkkkkkkkkkkkk isso é foda mesmo. Quando eu era mais gordinha tinha umas pernocas enormes, mas era osso eu andava e as bixa ficavam balançando muito agora ta menor mas ta ficando mais durinha.

E aqui no diário é um pouco mais liberado, os assuntos são um pouco mais livres, sem exagero, claro, mas a moderação não costuma pegar pesado aqui, só quando abusam... O diário ajuda muito, vale a pena criar um!

Eu andei vendo isso mesmo. Gostei daqui. As meninas comentam mesmo e dão dicas.Por enquanto não comento muita coisa porque sou meio leiga no assunto mas quando tiver mais por dentro eu vou ajudar mais Não tenho nenhuma amiga que faz musculação e as meninas da minha academia são tudo bestinha nem falo, só quando tem que malhar na mesma máquina¬¬

Chegando um poukinho atrasada.. Mas to acompanhando tbm, li desde o começo e caracas.. Tu como maçã demais, gosto de maçã mas não como muito (acho q ej preguiça de ficar mastigando)kkkkk.. Mas tbm sou louca por banana.. Chego a comer umas 8 por dia, e to aproveitando que to em bulking ..

Seja bem vinda querida e bons treinos!!

Oii seja bem vinda por aqui tbm. Também tenho preguiça de mastigar kkkkkk, faz assim, corta tudo mistura com mel, mas um mel bom não aqueles que é só açúcar. Bju

Bom dia, e bons treinos!!

Bom dia Cris. Vamo que vamo

Editado Setembro 5, 2011 às 16:08 por Mia

[Cris** 4]

Oi Mia, vc não tá longe do seu objetivo não, já tem um corpo muito bonito...Com treino e dieta certinha logo logo chega onde vc quer.

Bjoo

[Milla_ 14]

Miaa...

as minhas panturrilhas nao crescem tbm! ficam do msm tamanho pra sempre! aff!!

nossa achei mto barato esse Whey!! mto msm....

compra! eeheheheh

aqui eu nao compro o meu por menos de 70!! putz...

mais e isso!

beeijooo

[Mayy 16]

Vou pesquisar sobre essa levedura, minhas unhas são muuuuito frágeis! Valeu pela dica...

[Inuyasha 0]

Inferior se diz Quadriceps + Posterior

Extensora 4x12 (drop set)

Agachamento hack 3x10-12

Afundo No Cross 2x10

Leg Press Fst-7x

mesa flexora 3x12

Cadeira Flexora 3x12

Minha Pantu é 1 lixo + meu treino ta assim

Leg Honrinzontal 4x (drop-set) (seg)

Pantu sentado + pantu leg horinzontal (5x12) - Pausa ativa

e mia eu treino em alto volume o meu volume é mais baixo o seu

[kinh@ 1]

Oiiiii Mia..olha eu aqui..trabalhei hoje tb,cheguei do trampo fui treinar quadriceps..nossa como senti ele no leg hoje!!

e depois sai correndo pra facu..atrasada como sempre e cheguei agoraaaa....ai não vejo a hora de cair na caminha.. ..

então vc vai ser minha concorrente de profissão??!! que surpresa....eu faço ADM..8º semestre!!!ta cabandooooooooo...

olha quanto a levedura que vc disse..é levedura de cerveja?pq eu ja tomei,mas durante pouco tempo,pq eu tomava o pó e era muito amargo,ai eu não tinha paciencia pra ficar misturando e tb não notei muito diferença sei lá,pq eu tomava pra diminuir a acne!Vc toma pra que??vi que é fonte de proteina tb neh??

[Beebel 9]

Bom dia Mia, continuo acompanhando aki... Bons treinos!

[Sumer_2011 2]

Mia, Acompanhando!

Eu imagino como deve ser sua rotina. Eu tenho que ficar me policiando até pra tomar agua.

E ficar sentada o dia todo, mata, rs. Minhas pernas ficam inchadas.

[Mia 0]

Oi Mia, vc não tá longe do seu objetivo não, já tem um corpo muito bonito...Com treino e dieta certinha logo logo chega onde vc quer.

Bjoo

Valeu Cris, mas ta longe ainda. Mas eu chego lá! Bju

Miaa...

as minhas panturrilhas nao crescem tbm! ficam do msm tamanho pra sempre! aff!!

nossa achei mto barato esse Whey!! mto msm....

compra! eeheheheh

aqui eu nao compro o meu por menos de 70!! putz...

mais e isso!

beeijooo

Milla eu não sei mais o que faço com as minhas. Elas crescem devagar morro de medo de ficar com as pernas enormes e a panturilha fininha, quando bota m salto fica logo em evidencia. Ja reparou na panturilha da juju panicat? kkkkk

R$70,00??????????

Bjão

Vou pesquisar sobre essa levedura, minhas unhas são muuuuito frágeis! Valeu pela dica...

Oii Mayy,

Eu não vivo sem! Ela melhora meu intestino as unhas o cabelo e é rico em um mote de coisa rsrsrrs olha vc mesma o link.

http://www.squidoo.com/levedo-de-cerveja

http://www.informacaonutricional.net/nutricao/levedo-de-cerveja-e-o-ganho-de-massa-muscular/

Bjão

Inferior se diz Quadriceps + Posterior

Extensora 4x12 (drop set)

Agachamento hack 3x10-12

Afundo No Cross 2x10

Leg Press Fst-7x

mesa flexora 3x12

Cadeira Flexora 3x12

Minha Pantu é 1 lixo + meu treino ta assim

Leg Honrinzontal 4x (drop-set) (seg)

Pantu sentado + pantu leg horinzontal (5x12) - Pausa ativa

e mia eu treino em alto volume o meu volume é mais baixo o seu

Oii Inuyasha,

Resumindo. O grandão ta me f...

Valeu pela dica!!

Oiiiii Mia..olha eu aqui..trabalhei hoje tb,cheguei do trampo fui treinar quadriceps..nossa como senti ele no leg hoje!!

e depois sai correndo pra facu..atrasada como sempre e cheguei agoraaaa....ai não vejo a hora de cair na caminha.. ..

então vc vai ser minha concorrente de profissão??!! que surpresa....eu faço ADM..8º semestre!!!ta cabandooooooooo...

olha quanto a levedura que vc disse..é levedura de cerveja?pq eu ja tomei,mas durante pouco tempo,pq eu tomava o pó e era muito amargo,ai eu não tinha paciencia pra ficar misturando e tb não notei muito diferença sei lá,pq eu tomava pra diminuir a acne!Vc toma pra que??vi que é fonte de proteina tb neh??

Kinh@ acho que tu deve ser minha irmã perdida por ai, de onde tu é? rssrrs

A hora mais esperada do dia, caminhaaaaaaaa, depois do treino é claro

Você faz inglês tbm? Ta pertinho einh desista não. Ja pensou Adm. e gostosa? Não é pra qualquer uma não viu hehehe

Eu tomo levedura para regular o intestino, prevenir acne e fortalecer unhas. E realmente aquele pó é horrivelllll nãm. Toma em capsula flor, é mais barato você não derrama e ainda nem sente o gosto.

Olha o link la de cima. Xeru:)

Bom dia Mia, continuo acompanhando aki... Bons treinos!

Oiii beebel. Essa foto é a Dani Tamega?? Parece. Bons treinos tbm. Bju

Mia, Acompanhando!

Eu imagino como deve ser sua rotina. Eu tenho que ficar me policiando até pra tomar agua.

E ficar sentada o dia todo, mata, rs. Minhas pernas ficam inchadas.

Oii Sumer,

Trabalha sentada tbm?? Eu fico logo aguniada e fico andando na recepção, ja tenho uns vasinhos na coxa, morro de medo daquelas varizes enormes rsrsr

Bjão

Bom diaa meninas...

Odeio 7 de setembro. Nessa data morreu o meu ex namorado, meu avô e minha tia. Na verdade eu tenho medo desse dia. Academia fechada hoje e ontem

Segunda cheguei mais cedo ao treino para levar um papo com o grandão afim de ele dividir o meu treino de perna, ele novamente pediu para fazer do jeito dele por enquanto, até o fim do mês ele monta um novo. Veremos!

Na ordem rsrsr:

Segunda-feira

Agachamento guiado 4x10

Avanço andando 4 x 10

Leg 3 x 10

Cadeira Extensora 4 x 10

Hack 4 x10

Cadeira Flexora 4 x 10

Stiff 4 x 10

Adutura 4 x 10

Abdutora 4 x 10

Almoço: Macarrão, salada e clara de ovo (7) , suco de abacaxi com hortelã.

Tarde: Femme, banana e mel.

Jantar: Atum e clara de ovos.

Antes de dormir: Albumina e leite.

Terça-feira folgaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/