Galera to com 6 meses de treino e resolvi fazer um ciclo de suplementos ja que consegui trazer alguns suplementos dos estades..

entao nao sei se estou tomando certo mais acho q são bons suplementos

hipercalorico - pro complex gainer - on - 2,3 kg

whey - vp2 - ast sport scienc - 2 potes de 900g

no shotgun MH1 - VPX

gh max - universal - 180 tablets

creatina powder - universal - 1 kg ( 4 potes de creatina ja que nos estades vem de 2 em 2 trouxe 2 combos)

dextrose - waxy maize - ultimate nutrition - 4 kg de dextrose

como trabalho na rua não tem jeito de eu ficar fazendo uma dieta sou vendedor externo fico viajando de vez enquando entao fica complicado fazer um BF bom mesmo.

mais vamos la

o hiper calorido uso ele apos o cafe da manha tomo cafe da manha as 7e30 e la pelas 10 hrs tomo o pro complex gainer com creatina

almoço as 13 hrs

lanche na as 16 hrs como um pão frances com suco ou cafe

18 hrs - entro com o no shotgun 1 hora antes do treino

18 e 30 hrs - 4 comprimidos de gh max universal

19 hrs - treino

20 e 30 hrs - termino do treino tomo o VP2 com dextrose

bom sei q e muita coisa mais trouxe tudo dos estados unidos poder 30 % do valor do investimento aqui no brasil entao acho que de toda forma compensou de alguma forma

galera me ajuda

tenho 1,73 de altura

peso 73 kg

braço - 38 cm

peitoral - 102 cm

coxa - 54 cm

panturilha - 38 cm

abdomen - 85 cm

vlw galera

flw

galera esqueci de colocar 2 comprimidos de gh max antes de dormir e dia de nao treino 2 de manha 2 de tarde 2 antes de dormir

flw

abraço

Virge, são suplementos pesados e em grande quantidade, não sei nem o que opinar , todo caso acredito que a galera vai te indicar pra monta uma dieta, mesmo que basica, menos calorica e etc... mas sem uma dieta boa, acho que só vai joga os suplementos fora...

abraços

Na minha humilde opnião, vc já tah tomando tudo certo.

Bons Treinos.

So tem uma coisa que nao acho muito bom...tipo vc toma um lanche as 16:00,e depois soh vai comer algo depois do treino,que é as 20:00.

eu comeria algo antes de ir treinar...ou toma um malto no meio do treino

pre treino ele vai usar no shotgun+q use 1:30 antes do treino né

e sua alimentação ta fraca,mete lanches ai no meio de peito de peru,queijo branco,

e não só pão frances...e refeições faça-os fortes