Bom dia galera, é o seguinte:

Já malho faz um ano e meio mais ou menos, comecei com 14 anos e agora tenho 15. Nunca malhei extremamente forte, mas nesse ano passei a me esforçar muitíssimo mais e comecei a fazer um treino ABABA e BABAB alternando entre as semanas. A = Peito, tríceps, ombro B = Bíceps, Costa, Trapézio.

Treinava todos os dias naquela sequência citada, e não sentia nada de estranho (fora quando eu ia tentar dormir logo após o treino que, por algum motivo, me davam espasmos). Passei a aumentar a carga de exercícios (5 pra peito e 5 pra bíceps) e também não senti nada de estranho. Falei com meu professor e ele me disse que o descanso estava inequado: passei a treinar AB-AB e com duas semanas de treino, passei a sentir meus braços como se estivesse tremendo, mais específicamente no antebraço e nas mãos. A sensação é horrível e atrapalha na hora de dormir, quando eu também tenho espasmos, às vezes. É semelhante a um formigamento. Não quero ficar sem treinar por muito tempo, portanto conto a ajuda de vocês.

Abraços e obrigado desde já.

5 exercicios de peito e pra ABCDE ou ABCD, 5 exercicios para biceps NAO EXISTE, em treino nenhum. Entao, seu problema e esse, e tambem o fato de voce nao treinar pernas

Arruma esse treino ai cara.

Não treinar pernas é vegonhoso..

normal em treino intenso, quando trabalho pesado depois vou pra academia isso acontece comigo

Ok, mas fiquei sem treinar essa semana e ainda tá assim... Mas enfim, incluo perna 2x por semana? Tipo, eu fico sem treinar por quanto tempo? E se quando eu voltar a treinar isso voltar a acontecer por mais que eu não force muito?

Editado 27/08/2011 às 16:14 08/27, 2011 por fsaurin (veja o histórico de edições)

fique tranquilo, acontece comigo também. ontem mesmo eu tava na escola e essa tremedeira deu nas minhas pernas kkk. encaixa o treino de pernas ae manolo, abraço !

Com um treinamento de pernas isso não aconteceria...

Brincadeeeeeeeira, mas inclui um treino de pernas aí.

Não treinar perna é vergonhoso, até esteticamente.

Já viu um cara com o tronco desenvolvido mas com as pernas de grilo? Feio, não acha? Ainda arrisco dizer mais, ridículo...

Editado 27/08/2011 às 17:36 08/27, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)

quando termino meus treinos , costumo tremer um pouco as maos tbm...

Ae, na boa mesmo, tá foda... por mais que eu treine perna isso já está há 2 semanas me incomodando e a sensação é uma merda... E não precisa ser depois do treino também. Se eu jogo futebol essa sensação volta, o que diabos é isso? Por favor me ajudem...

cabei de chegar do treino,e mal to conseguindo digitar aqui, de tant tremedeira...kkkk

principamente qndo treina antebraço..não tem sensação mais gostosa

cabei de chegar do treino,e mal to conseguindo digitar aqui, de tant tremedeira...kkkk

principamente qndo treina antebraço..não tem sensação mais gostosa

Você é doido... auhauha... fora que eu não consigo dormir porque meu braço fica tremendo... fora minhas pernas e troco né...

Com um treinamento de pernas isso não aconteceria...

Brincadeeeeeeeira, mas inclui um treino de pernas aí.

Não treinar perna é vergonhoso, até esteticamente.

Já viu um cara com o tronco desenvolvido mas com as pernas de grilo? Feio, não acha? Ainda arrisco dizer mais, ridículo...

com um treino de perna nao aconteceria ? AHAUHAUA

Só vai ficar 3x pior, no minimo

Normalmente sinto muuuuuuuito desgaste e cansaço físico em musculos grandes

Principalmente pernas e costas, principalmente porque a minha recuperação nas costas é fenomenal entao eu mando bala, saio da academia zuado, mesmo com uma alimentação pré treino boa uahauhau

Tu acha que vai ter alguma informação pro seu problema por aqui?

Problemas é o médico que deve resolver, ainda mais algo deste nível..... não tenha medo de ir a um médico, e vai... se isto ta te incomodando quem vai poder falar 'melhor' é ele e não alguém do forum.

Tu acha que vai ter alguma informação pro seu problema por aqui?

Problemas é o médico que deve resolver, ainda mais algo deste nível..... não tenha medo de ir a um médico, e vai... se isto ta te incomodando quem vai poder falar 'melhor' é ele e não alguém do forum.

Não custa tentar me informar não é, amigo?

Talvez você esteja muito estressado. Espero que este texto te ajude em alguma coisa!

https://www.elcabron.net/blog/saiba-mais-sobre-o-espasmo-muscular-e-como-trata-lo/

Saiba mais sobre o espasmo muscular e como trata-lo

A atividade física regular é a grande aliada para combater as contrações

Depois de um dia cansativo de trabalho, é hora de chegar em casa e relaxar no sofá. É então que começa aquela tremedeira desconfortável na pálpebra, que não passa fácil: o espasmo muscular deu as caras.

Considerado uma contração involuntária do músculo, o espasmo aparece, principalmente, quando o estresse atingiu o limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. De acordo com o neurocirurgião da Associação Médica de Brasília, Luíz Cláudio Modesto Pereira, o espasmo também pode ser o resultado de noites mal dormidas e tensão acumulada. “O fator preocupante é que o espasmo pode gerar uma síndrome crônica, ocasionando a contração permanente do músculo”, explica especialista.

Qualquer músculo pode sofrer espasmos, principalmente, os dos membros superiores e inferiores (braços e pernas). No entanto, há dois tipos de contrações: as que não provocam dor e as que provocam. As primeiras são resultado do estresse, como é o caso do tremor da pálpebra: “O que precisa de atenção especial é o fato de que o tremor do olho pode gerar mioclomias, puxadinhas no olho extremamente desconfortáveis”, salienta o neurocirurgião.

Já as contrações dolorosas são decorrentes de algum esforço em excesso que o músculo sofreu. “Carregar bolsas muito pesadas, por exemplo, podem provocar uma contratura permanente do músculo dos ombros, devido à sobrecarga. Ou até quem abusa na hora de fazer exercícios físicos pode sentir contrações musculares “, explica Luíz Pereira.

De acordo com o neurocirurgião, o ideal é procurar um especialista quando o espamo permanece, pois é preciso verificar sua origem, que pode ser no nervo, no músculo ou possuir origem psicológica. “A contratura muscular pode ser um sinal, por exemplo, de doenças na medula espinhal. Por isso, é imprescindível saber sua causa”, frisa o médico.

Porém, a maior parte dos espasmos pode ser evitada. A grande aliada para isso é a atividade física , “Os músculos precisam de uma boa oxigenação para que os espasmos não apareçam”, explica o médico. A seguir, o médico do esporte do Hospital 9 de Julho, Pablius Staduto Braga da Silva, deixa algumas dicas para dar um chega pra lá nos tremeliques.

Faça exercícios aeróbicos

eles irão manter a boa oxigenação dos músculos e impedir as contrações

Coloque a hidratação em primeiro lugar

a reposição dos sais minerais gastos durante os exercícios é crucial para que os músculos estejam sempre saudáveis. “A atividade física gasta os eletrólitos e, se não forem repostos, favorecem os espasmos”, explica o especialista

Alimente-se antes dos exercícios

atividade física não pode ser realizada em jejum; o corpo precisa estar preparado para aguentar a repetição dos exercícios.

Aproveite a academia com esforço progressivo

abusar nos exercícios prejudica os músculos, porque pode sobrecarregá-los. Ir com calma e ter acompanhamento profissional é o melhor caminho para fugir das contrações musculares.

Não custa tentar me informar não é, amigo?

Eu sinceramente acho besteira, se é algo que te preocupa ao invés de ficar na INTERNET, poderia ta marcando uma consulta, ou ja estar pra ser atendido porque o médico ele sim pode te despreocupar se for algo simples, aqui você vai ter "x" informações, e como vai ter certeza que é verdadeira? Lembre-se que o médico ganha pelo seu trabalho, ele sim vai procurar uma solução pro seu problema, aqui o máximo que vai ter vai ser informações duvidosas (não certas se você me entende...), eu acho que tremedeiras é uma coisa e se fosse algo simples eu ficaria até quieto, agora do jeito que você ta falando é algo que exige informações de um profissional e não de um amador. Apenas fui sincero, eu no seu lugar não ficaria perdendo tempo. Sem mais, abraços e melhoras.

Editado 29/08/2011 às 19:21 08/29, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Na boa, concordo com o WhitePump.

Quando tive alergia ao Amendoim Cru, a melhor coisa que fiz foi ir ao médico.

Recomendo o mesmo, quando é um problema bem grave assim.

abraço e melhoras.

Eu sinceramente acho besteira, se é algo que te preocupa ao invés de ficar na INTERNET, poderia ta marcando uma consulta, ou ja estar pra ser atendido porque o médico ele sim pode te despreocupar se for algo simples, aqui você vai ter "x" informações, e como vai ter certeza que é verdadeira? Lembre-se que o médico ganha pelo seu trabalho, ele sim vai procurar uma solução pro seu problema, aqui o máximo que vai ter vai ser informações duvidosas (não certas se você me entende...), eu acho que tremedeiras é uma coisa e se fosse algo simples eu ficaria até quieto, agora do jeito que você ta falando é algo que exige informações de um profissional e não de um amador. Apenas fui sincero, eu no seu lugar não ficaria perdendo tempo. Sem mais, abraços e melhoras.

Agradeço o comprometimento em dizer o que o você acha certo. Obviamente não abandonei o bom senso e, antes mesmo de descobrir o fórum, eu já tinha consulta marcada. Abraços.