@_lflopes 0 Postado Agosto 23, 2011 às 01:19 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 01:19 Galera....fiz uma mudança no meu treino. O anterior era: Seg: Peito, triceps Ter: Costa, biceps Quarta: Perna, ombro, trapezio... (Repete) O famoso ABC, mas estava deixando de lado, o antebraço, muitas vezes o trapezio e as panturrilhas... Então mudei para: Seg: Peito, antebraço, trapezio Ter: Biceps, triceps, perna Quarta: Costa, ombro, panturrilha Hj foi meu primeiro dia, nao estou nd adptado, entao ja tive um volume de tempo maior.... E minha duvida vem quando exercitei o antebraço...vi no blog um treino para antebraço deizendo para fazer rosca martelo, rosca pulso, e rosca direta inversa....o problema é q ao fazer esses exercicios tive un stress muito grande no biceps, no antebraço tbm, mas sera q isso nao prejudicara meus ganhos de amanha, que sera biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sergiomoreira 0 Postado Agosto 23, 2011 às 01:23 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 01:23 coloca o antebraço no mesmo dia do bicepis... pelo menos eu faço isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Agosto 23, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 01:25 claro, se vc for treinar ante-braço com esses exercícios (rosca direta inversa, rosca martelo) era bom ser no dia de bíceps mesmo assim eu acho desnecessário tantos exercícios. Se vc fizer rosca punho no dia de ante-braço e fizer rosca direta inversa como um exercício de bíceps no outro dia acho que fica melhor como é que ta esse treino de perna aí junto com bíceps e tríceps? não ta grande não? bota os exercícios aí pra a gente dar uma olhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Agosto 23, 2011 às 01:43 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 01:43 Mudaria a divisão assim: A: Peito/Tríceps B: Ombros/Pernas/Gêmeos C: Costas/Bíceps/Antebraço E juntaria ombro e trapézio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasilaci 1 Postado Agosto 23, 2011 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 01:57 Se vc faz abc de seg-sab,vc divide peito/triceps ~ costas/biceps ~ perna ombro , bota trapézio no ombro,e antebraço no dia de costas... quanto aos exercicios,já vi muito nego q nem antebraço faz e tem uma rocha,só de fazer a pegada 'certa' nos puxadores costas e nos de biceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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