Altura: 1,72

Peso: 66

Objetivo da dieta: bulking

A minha duvida é a seguinte: Eu não tomo suplemento nenhum, estou na base da garfada e sempre vou treinar no maximo 2hrs e meia depois do almoço, almoço o que tem, não almoço por exemplo frango todo dia, hora são nuggets, frango, carne, enfim....

Quando volto do treino, com no maximo 30 min eu tomo um achocolatado ou então vitamina de banana com aveia e como um pão francês com margarina (Qualy) e uma banana dentro do pão!

Tem alguma coisa errada aí? como eu não tomo suplemento algum!

tenta mandar uma proteina pós treino cara, o shake de banana e aveia ta otimo, mas manda uma proteina junto.. Tenta fazer um esforço e comprar um whey. Depois monta uma dieta pra ti.

Rapaz no forum fala muito sobre esta duvida, so digo uma coisa, ja que vc n usa suplementos no pos tenta fazer um pos solido, dê prioridade a proteina (coma a msm coisa do almoço)

coloka sardinha/atum junto com o shake

Abraço

peito de frango+batata doce seria legal

Tenta adicionar alguma proteína no teu pos treino, tipo leite, peito de frango, atum, sardinha!!

Manolo, se vc não toma suplemento e não pretende tomar agora, fique de boa... tome um carbo de rapida absorção assim que acabar de malhar... exemplo

um achocolatado mesmo... eu mesmo vejo muita gente crescer sem suplementos, só na dieta+treino... que pra mim é o mais importante... mas suplementos ajudam sim, se

vc puder comprar, vai de whey+malto no pós...

o segredo pra vc aí é pedir pra quem faz seu almoço fazer um pouco a mais de frango, ou carne

daí vc guarda umas 150g disso pra o pos-treino tbm.

se não der, coma uns ovos, atum, tem tanta proteína sólida barata e boa, mano.

mas de carbo o pós-treino ta bom com a banana, leite, aveia e o achocolatado

depois disso vc não come mais nada?

se comer, beleza

Como sim, eu janto a mesma coisa do almoço

tenta mandar uma proteina pós treino cara, o shake de banana e aveia ta otimo, mas manda uma proteina junto.. Tenta fazer um esforço e comprar um whey. Depois monta uma dieta pra ti.

Manolo, se vc não toma suplemento e não pretende tomar agora, fique de boa... tome um carbo de rapida absorção assim que acabar de malhar... exemplo

um achocolatado mesmo... eu mesmo vejo muita gente crescer sem suplementos, só na dieta+treino... que pra mim é o mais importante... mas suplementos ajudam sim, se

vc puder comprar, vai de whey+malto no pós...

entendi, mas qual marca de Whey é a melhor pra eu tomar? e marca de malto tbm (nao sei se tem mais de uma de malto)?

olha cara, quando eu tava sem nenhum suplemento eu sempre comprava peito de peru e ecomia umas 4 fatias de pao e as vezes colocava atum.

Véio, whey pra vc ter certeza é optimum, universal e etc... mas são bem carinhas... eu não me importo de usar as nacionais... probiótica, growth... até pq não

sou nem patrocinado, nem vivo disso e ainda sou estudante :'(... então por mim, uma dessas nacionais mais conceituadas pode vir a calhar também... mas malto como é só carbo, vai de probiotica, integralmedica que tá de boa ^^

no pos treino eu tbm mando uma vitamina quase igual a essa, e como to treinando faz um mes e meio vi q n é bom suplementar ja.. e umas meia hora depois da vitamina eu como ovos e batata doce ou cuscuz eai oq acham ?