Precisando De Uma Orientaçãozinha

[Nika 31]

Não axo q seus ganhos estejam muito ruins, e mesmo assim você só tem 5 meses de academia vc nao pode esperar ganhar 20 centimetros em 1 mes, rlxa que prox ano pessoal tah te elogiando.

Sobre seu treino:

É preferível fazer um AB off AB ou voce passa a malhar dia de sabado ou domingo e faz um ABC2x e ae vc nao tiraria 1 dia só pra fazer braço vc faria braço e perna tds os dias e compra uma caseina / albumina pra tomar antes de dormir .

Boa Sorte

[Jackeline 0]

Nika, mas malhar perna todo dia...???

Pra uma pessoa como eu, que tem dificuldade pra ganhar peso, magrinha... será que não pode ser pejudicial pros ganhos de massa, mesmo tomando caseina?

[Nika 31]

Não, pq cada dia vc vai dah enfase em um musculo diferente, e todos eles vao ter suas 48h de descanso, que é o importante, e durante o treino começa fazendo os exercicios de perna e por ultimo faz os de braço.

PS: E para de reclamar que vc eh magrinha e tem dificuldade pra ganhar MM ¬¬ q pelas suas medida vc eh endomorfa e nao tem dificuldade nenhuma, levante suas maos pro ceu e agradeça!

Bons Treinos.

[Jackeline 0]

rrsrs Uh! Cê que pensa, Nika!rsrsrs

Se eu ficar 1 dia sem comer direito, perco peso facinho! É uma tristeza!

Eu luto pra caramba pra manter essas medidas pelo menos assim. E pra ganhar mais, é uma luta maior ainda!!!

Mas não é que reclamo, não.

Só quero ficar melhor, porque eu sei que dá pra ficar.

Valeu pelas dicas, Nika!

[Visitante Éverton Udson]

Achei o treino meio fraco, se sua intenção é hipertrofia, acho q valeria apena ir menos veses a academia e fazer em um treino o q vc faz em 2. (se é q vc me entende.)

Editado Agosto 21, 2011 às 18:42 por Éverton Udson

[Nika 31]

sei.... huashsahu nada =)

[Nika 31]

Pq pra fazer um treino ABC2x se ela n fizer todos os dias braços e pernas com enfase em musculos diferentes 1 dia fica mto longo e o outro fica mto curto, levando em conta que ela quer um treino full body.

[Nika 31]

Eita eita Pa prut serio, vc tem algo contra mim ??? uhsauhsauhsa

Então vc não olhou o treino atual dela =)

Não tem problema nenhum ela fazer do jeito que vc tah falando só não axo q seja vantajoso pro caso dela jah q ela quer enfase nas pernas. Foi só uma dica minha pra dividir o treino de forma melhor. Ela pode fazer do jeito q ela quiser.

[Nika 31]

Tudo bem, respeito sua opnião =D

Eu particularmente gosto mto dessa divisão ABC2x treinando pernas e braços todos os dias.

Se vc tiver uma divisão melhor compartilhe =)

[lenoscott 0]

impressao minha ou voce copiou a dieta da juju panicat ? hauha