talvez seja a genetica meu caro

eu iria falar pra ciclar, porém vi que vc treina abc1x, e pode ser esse o problemaa. Tente aumentar a frequencia do seu treino, pode dar certo (comigo deu)

talvez o problema seja a dieta como o gabriel whey falou

nao da pra saber o problema sem analisar tudo

porém acho que o treino pode estar influenciando negativamente pela frequencia baixa, tente aumenta-la e progredir suas cargas!

Editado 5/09/2011 às 18:31 09/5, 2011 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Não importa o que você faz, você sempre vai estagnar (e isto é chato?) claro que não, se fosse tão facil, só ia ter nego grande por ai e os "maiores" não se destacariam e vocês sabem que destacam de certa forma, muitos olham de outra forma uma pessoa maior, eu ja fui raquítico e era muito abalado com isto, com o tempo fiquei maior e muita coisa mudou na minha vida.

Segredo não tem, o jeito é você conhecer seu corpo e ir procurando meios e meios pra sair da estagnação, eu sou ecto, sai dos 25 ou sei lá quantos de braço para 40cm sem envolver AE nenhum na história, e minha genética é uma merda eu sei disto porque conheço meu corpo mais que qualquer um aqui. Tinha 55kg, to com 90,5 agora e 42cm (mais acredito que as medidas aumentou, e o peso também) até porque estou usando mdrol, recorri a ele sim, ja to tomando ele pela terceira vez... mais quando tava com meus 40, 40,5 resolvi mandar ele pra sair disto porque "travou" como muitos aqui, mais não é porque eu iria ficar com isto pra sempre, é porque eu não to satisfeito e nunca vou estar (grande problema..) então acelero o máximo que posso pra não demorar tanto pra mim ta satisfeito mesmo sabendo que não estarei nunca. A vida é assim, eu consegui passar dos 40 só com mdrol, mais digo, que antes disto eu não tinha uma dieta boa.... bastou eu mudar ela pra mim conseguir sair do meu "x" peso mesmo depois do mdrol e aumenta-lo ainda, seguido de medidas.

Qualquer um aqui consegue passar dos 40 de braço, o problema é querer limitar isto a um "x" tempo, ai sim pode ser bem impossivel... mais com paciência você consegue alcançar muita coisa... por mais que a genética seja uma bosta, acha que é impossivel? Nada é impossivel, talvez trocar o feijão por "azeitonas" pode ser a solução < Exemplo besta, sim, mais ninguém sabe como o corpo vai reagir com as coisas sem ao menos testar.

Digo isto porque depois de mudar o que eu como, consegui aumentar meu peso x medidas sem usar AE mesmo estando estagnado com 41,5, ganhei 0,5cm naturalmente (óóó.... grande coisa!!) porem sem envolver alguma coisa no meio "forte" a não ser estimulantes só para o treino render, o ganho foi consideravel.

Editado 5/09/2011 às 19:11 09/5, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

passar voce passa, mete um opti-men, no pos treino creatinaxdextrosexwhey antes de dormir elite fusion e assim vai. mas ja prepara o bolso.

Mude seu treino pra ABCDE

Faça progressão de cargas nos exercícios básicos a cada treino, nem q seja para aumentar 500g.

Realize seus treinos de braços com supersets antagonistas com 4 exercícios e 2 séries no máximo, realizadas com muito peso para 8 repetições para cada musculo (biceps/triceps) q irá totalizar 8 exercícios combinados.

Mantenha boa dieta e bom descanso.

eu creio que vc nao esteja no seu limite genetico treinando abc1x

faça um treino ab2x de hipertrofia, com as reps que voce esta acostumado, porem foque em progredir as cargas nos exercicios. Vc ira se surpreender com o que isso pode fazer, desde que voce esteja comendo mais que gasta. Se for seguir a sugestao eu tenho uma pagina de dicas que escrevi a um user, dai te mando por mp se vc se interessar.

Eu faria um bulk limpo. E reveria meus conceitos de treino perfeito e quantidade certa de macronutrientes, muitas vezes o que parece certo está errado.

só olhar o pos treino do cara, como vai passar dos 40 desse jeito.

whey albumina malto e creatina

essa dieta ta bem errada na minha opnião, acho que você deveria revirar esse fórum, malto antes do treino - super besteira, bcaa - marketing, jogue fora.

vc come sanduiche o dia todo, nem tem a quantidade de proteina/carbo ae, você poderia chegar num corpo bem melhor, sua genética é boa.

Rapaz, me admira vc ter chegado nos 40 com uma dieta dessas! É só nescau e sanduiche! Povo já falou tudo, mude a dieta, foque em progressão de cargas, descanse direito...acho que só mudando a dieta já vai melhorar demais...

Abraços

Rapaz, me admira vc ter chegado nos 40 com uma dieta dessas! É só nescau e sanduiche! Povo já falou tudo, mude a dieta, foque em progressão de cargas, descanse direito...acho que só mudando a dieta já vai melhorar demais...

Abraços

2

Cara eu tava com esse mesmo problema mas superei!

Tava inicialmente fazendo uma dieta, perdi 2,5 kg e junto foi 1,5cm de braço, fiquei mto triste, mas tava rasgado e aparentando estar maior. Passou um tempo e decidi que queria chegar aos 42 de braço contraido frio, entao la vai, saí dos 38,5 em dieta pros 40,5 agora em um bulk leve, quente meu braço fica com 42,5.

Mas pra chegar aqui treino forte msm braço, NUNCA repito o mesmo treino, posso repetir 1 ou 2 exercicios mas sempre entro com um movimento novo, sempre cargas elevadas e treinamento nesse momento ABC, segunda, terça, quinta e sabado (treino pela manha e estou sm trabalhar no momento), acho q essa pausa q tive entre esses dias e a alimentação a mais me deu essa explosao de braço cara.

N meço o qnt como de pro por dia sei q eh mto mais q necessito, so suplemento a noite com 1 scoop de decaprotein, mas mando 2 ovos cozidos pra dentro junto, como carne O DIA TODO (carne, frango, presunto, ovos) e cheguei em um ponto q minha boca trinca e antes de notem acordei com ela tao seca e trincada q tava com um pouco de sangue, tou tomando vitamina b12 pro figado pq tou achando q pode ser o caso.

E com isso tudo meu corpo mudou mto depois q saí da dieta, perdi definição mas todos me falam q tou beem mais forte.

O conselho q te dou cara pra sair do maldito 40 eh variar os exercicios sempre, comer bem, n beber, tentar pausar 1 dia sempre q necessário e pra fuder tudo geral só treinar biceps e triceps no msm dia! qnd faço isso o braço doi d tao inchado q fica.

Abração e foi mal ae o discurso

sim....treina tudo...claro, mas tenta por 1 dia de treino com biceps e triceps em bi-set. =]

isso só é valido só pra vc então. . .

[2]

Se estiver realmente complicado, faz igual o Iceman falou, treino mais focado para força. E sempre coloco os básicos como prioridade.

Editado 17/01/2012 às 01:55 01/17, 2012 por marc01 (veja o histórico de edições)

Desenterrou legal... kkkkkk

Desenterrou legal... kkkkkk

Aff, nem vi.... mas foi só 3 meses

Daqui a pouco vem me dar ban....

Aff, nem vi.... mas foi só 3 meses

Daqui a pouco vem me dar ban....

Dão ban quando desenterra-se um tópico? O_o

a dieta do camarada ta um lixo..como vai passar desses 40 mesmo?

Oo

Será que ele passou D: ?