Transformaçao 3 Meses De 28 A 32 Cm De Braço

[zeze]

Boas venho aqui postar a minha evoluçao(ruim) mas agora apartir de janeiro/fevereiro vou entrar na academia e ja tomar suplementaçao e levar tudo mais aserio. Aceito criticas

Minhas medidas antes:

28cm de braço

61kg

Depois:

32cm de braço

65kg

ANTES

DEPOIS 3 MESES

Valew.. venho pra fica nesse mundo

[AlefNunes]

4 Centimentros que fizerem bastante diferença hehe =D

Gostei da evolução , muito boa pra 3 meses , ainda mais pra você que parece ser ecto , parabéns

[zeze]

4 Centimentros que fizerem bastante diferença hehe =D

Gostei da evolução , muito boa pra 3 meses , ainda mais pra você que parece ser ecto , parabéns

Valeu.. sou novo nisso.. :s

vou cumeçar a carregar em carbo para ver se ganho uns kgs.

Obrigado pelo comentario

[jerry platz]

boa, usou algum suplemento?

[zeze]

boa, usou algum suplemento?

Nao.. vou cumeçar agora a usar gainers e maltodextrina,muita massa, arroz e treino pesado para aumentar peso

Em prencipio estarei em bulking ate março/abril. valeu. cumps

[Sr. PR.]

3 meses e essa mudança toda sem suplementação? Vc vai ficar um monstra qndo começar a suplementar, môvei!

[BrunoSudan]

Boaa evoluçao mano, vai ficaar bitelo haha abraços

[dasilvaa]

Cara,

Boa Evolução mesmo!

Quando começar a usar suplementos vai ficar grande hein?! Lança um whey, malto e albumina ai para ajudar nos ganhos.

Continue atualizando ai que estamos acompanhando o topico.

Abração.

[zeze]

3 meses e essa mudança toda sem suplementação? Vc vai ficar um monstra qndo começar a suplementar, môvei!

Sempre fiz desporto e tenho familiares ha muito tempo na academia e entao me ajudaram em muita coisa,tive sorte

ai eu vou cumeçar mais serio. vou postando. valeu abs

Cara,

Boa Evolução mesmo!

Quando começar a usar suplementos vai ficar grande hein?! Lança um whey, malto e albumina ai para ajudar nos ganhos.

Continue atualizando ai que estamos acompanhando o topico.

Abração.

Brigadao Quero ficar grnde sim.. nao vou desitir. é,vou cumeçar a suplementar iso ai.

valeu

abs

Boaa evoluçao mano, vai ficaar bitelo haha abraços

Espero que sim eheh

valeu

abs

[LuisCunha2011]

Legal irmão, 4 cm de braço e 4 quilos a mais que fizeram "A" diferença. Em 3 meses ainda... show de bola.

Editado Agosto 17, 2011 às 16:56 por LuisCunha2011

[zeze]

Legal irmão, 4 cm de braço e 4 quilos a mais que fizeram "A" diferença. Em 3 meses ainda... show de bola.

Vlw!! vou continuar dando forte

vou postando

abs

[marc01]

Boa evolução mano

mas eskece o q uns kra tao flanu ae.... suplemento ajuda MTU POKUU, n fzem magica (coloka isso na cabeça)

Abraço

[Grub]

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

[zeze]

Boa evolução mano

mas eskece o q uns kra tao flanu ae.... suplemento ajuda MTU POKUU, n fzem magica (coloka isso na cabeça)

Abraço

brigadao Eu sei disso,mas eu tenho gente me ajudando nisso.. alem disso minha alimentaçao é muito rigorosa.

valeu

abs

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

Obrigado cara.. sim. recebi em maio uma maquina e halters. desde entao nao parei mais.com uma boa alimentaçao,descanso e um plano de treinos feito por um cara que anda nisto ha anos ta dando bons resultados

valeu

abs

[AlefNunes]

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

eu consegui 4cm em 5 meses treinando resistência em casa e no taekwondo (na verdade eu ganhei 4cm apenas no braço direito . pq no esquerdo ganhei apenas 2cm kkk )

Pra ele então que seguiu uma dieta boa e ainda puxou ferro nao foi tao dificil hehe

Editado Agosto 18, 2011 às 17:16 por AlefNunes

[Faaeel]

Quantos anos? tem tudo pra ficar com um shape maneiro.

[gustavoinoff]

Acho que ele é ectomeso

[zeze]

Quantos anos? tem tudo pra ficar com um shape maneiro.

19.. apesar de parecer mais novo :s

brigado ai

abs

[zeze]

Acho que ele é ectomeso

é.. tambem axo neh.. nao tenho muita dificuldade em ganhar peso.. ate nem sou tao mau a ganhar massa muscular. ja tou com 67kg. tenho d mudar ali as medidas

[Faaeel]

Tem quanto de cintura?

[zeze]

Tem quanto de cintura?

nao sei mas é bem fina. meu primo com 15 anos tem masi cintura que eu.. mas tambem nao quero um corpo quadrado.. quero em forma de V. por iso da jeito ter a cintura pequena..

[Rafael Donizeti]

Caaara...tem potencial hein! Só trabalhar duro, que os resultados surgem!

[zeze]

Caaara...tem potencial hein! Só trabalhar duro, que os resultados surgem!

Valeu doizeti

abraço.. bons treinos

[marc01]

tem qunto de ombro?

Abraço

[zeze]

nao sei cara.. ainda nao medi.. mas sou frango(e ja fui mais)

Quando cumeçar na academia posto aqui todas as minhas medidas

abraço

tem qunto de ombro?

Abraço

-marco: Fica aqui esta foto.. nao se ve muito bem. so para vc ver que ainda sou franguinho. :b

Abraço

[Lib`s]

Parabéns pelos ganhos cara, ta no caminho certo!

[zeze]

Parabéns pelos ganhos cara, ta no caminho certo!

Valeu libs

abraço