Allyson456 0 Postado Agosto 15, 2011 às 20:43 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:43 Comprei creatina da universal, estou tomando 3g qnd acordo, 3g antes do treino, 3g depois do treino e mais 3g antes de dormir ( saturação ).. esse ciclo todo por 6 dias.. logo ao termino do ciclo vo tomar 3g depois do treino + dextrose até acabar a creatina.. qria saber se esse ciclo ta certo ou há um modo melhor de tomar a creatina.. abraços ae galera.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavio.m 6 Postado Agosto 15, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:52 (editado) que isso 12g por etapas ..so falta acordar 2hrs da manhã pra tomar aushauhsauhs!!! so uma dica pesquisar é bom e num custa nada!! Editado Agosto 15, 2011 às 20:53 por flavio.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 15, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:54 (editado) Saturação geralmente é 20gr (recomendado) e não 12gr. Não tem problema algum, mais eu mesmo sou dos que pensa "que o corpo humano não absorve tudo isto, basta apenas 5gr/dia, ou seja dispenso sempre a saturação". Editado Agosto 15, 2011 às 20:55 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Agosto 15, 2011 às 20:57 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:57 3 gramas é uma dosagem pra uma pessoa de 40 50 kilos velho manda de 5 a 7 antes ou depois do treino...vai acabar dando na mesma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allyson456 0 Postado Agosto 15, 2011 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:00 comprei essa creatina na loja de suplemento, e o rapaz q trabalha lá me indicou assim.. achei estranho, por isso resolvi postar aki pra vcs me darem uma dica sobre o seu ciclo... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavio.m 6 Postado Agosto 15, 2011 às 21:17 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:17 (editado) 5g de creatina por dia eh mais do que suficiente mano!! alguns estudos mostram que uma pessoa normal consegue absorver no maximo 5g de creatina/dia! porem tem gente q gosta de jogar dinheiro fora e continua tomando igual antigamente cerca de 20g de creatina/dia em fase de saturação! coisa q ja está mais do que comprovada que é desperdicio! em um ser humano comum! tome 5g dela todos os dias até quando não for treinar durante 2 meses! depois disso de uma pausa para não acostumar o organismo! flw Editado Agosto 15, 2011 às 21:19 por flavio.m Allyson456 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Agosto 15, 2011 às 21:24 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:24 Existe um tópico cheio de páginas, fixo; somente para dúvidas sobre creatina ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Agosto 15, 2011 às 21:26 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:26 5g de creatina por dia eh mais do que suficiente mano!! alguns estudos mostram que uma pessoa normal consegue absorver no maximo 5g de creatina/dia! porem tem gente q gosta de jogar dinheiro fora e continua tomando igual antigamente cerca de 20g de creatina/dia em fase de saturação! coisa q ja está mais do que comprovada que é desperdicio! em um ser humano comum! tome 5g dela todos os dias até quando não for treinar durante 2 meses! depois disso de uma pausa para não acostumar o organismo! flw opa, mais do que comprovado? me mostra os estudos onde vc leu isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavio.m 6 Postado Agosto 15, 2011 às 21:43 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:43 opa, mais do que comprovado? me mostra os estudos onde vc leu isso pubmed. pesquisa lah q vc vai achar!! esse é ingles bireme. esse é português pra facilitar! são sites de pesquisas cientificamente comprovadas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Agosto 15, 2011 às 22:13 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 22:13 Na minha opinião: Saturação = jogar dinheiro fora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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