LeandroTwin 2085 Postado Novembro 18, 2008 às 19:57 Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 19:57 TREINO AB-AERÓBICO-CD TREINO A - PERNA / ABDOMEN AGACHAMENTO CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA CADEIRA ADUTORA CADEIRA ABDUTORA GEMEOS SENTADO SUPRA INFRA OBLIQUOS TREINO B - PEITO / TRICEPS PECK DECK SUPINO RETO FLY INCLINADO SUPINO DECLINADO COICE NO CROSS MERGULHO NO BANCO TESTA TREINO C - COSTAS / BICEPS PULLEY POSTERIOR PULLEY ANTERIOR REMADA EXTENSÃO DE COLUNA ROSCA ALTERNADA ROSCA DIRETA CONCENTRADA TREINO D - OMBRO / TRAPÉZIO / ABDOMEM ELEVAÇÃO FRONTAL ELEVAÇÃO LATERAL CRUXIFIXO INVERSO DESENVOLVIMENTO ENCOLHIMENTO REMADA POLIA BAIXA SUPRA INFRA OBLIQUOS Sendo o aerobico na quarta! 50min! O que acham? Alguém mudaria algo? Ordem? Exercicios... qualquer coisa? SÓ UMA COISA, VCS ACHAM QUE EU FAÇO 3 OU 4 SÉRIES? ABRAÇO E VALEU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drow 0 Postado Novembro 19, 2008 às 00:12 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 00:12 Eu malho e faço treino aerobico. Acho que sendo apenas na quarta feira o aerobico o efeito não sera significativo. Devia ser umas 3x na semana pelo menos pra sentir uma diferença consideravel. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 19, 2008 às 12:04 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 12:04 Nao gostei da divisao. Achei fraquissimo. Faz o convencional! Namastê! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 19, 2008 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 14:01 Nao gostei da divisao. Achei fraquissimo. Faz o convencional! Namastê! Valeu a opnião, vc poderia dizer com chegou a ela? Compartilhe a experiencia que tem, por favor... Qual seria o convencional que você indica para ABCD? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 19, 2008 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 14:02 Eu malho e faço treino aerobico. Acho que sendo apenas na quarta feira o aerobico o efeito não sera significativo. Devia ser umas 3x na semana pelo menos pra sentir uma diferença consideravel. Abraço Valeu amigo Ficar off no quarta e fazer 15min pós-treino nos outros 4 dias. O que vc(s) acha(m)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Novembro 19, 2008 às 14:06 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 14:06 convencional para abcd seria isso: Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira / sabado A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps ta no topico de divisão de treino do Pengo, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelão 0 Postado Novembro 19, 2008 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 16:12 Ficar off no quarta e fazer 15min pós-treino nos outros 4 dias. O que vc(s) acha(m)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 19, 2008 às 16:41 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 16:41 Ficar off no quarta e fazer 15min pós-treino nos outros 4 dias. O que vc(s) acha(m)? CARA,FAÇA O CONVENCIONAL DO ABCD. NOS DIAS OFF,FAÇA AERÓBICO SIM 30 MIN NO MÁXIMO MAS NUMA VELOCIDADE MAIS LENTA.PRECISAMOS FAZER O AERÓBICO ELE É MUITO IMPORTANTE PARA O CORAÇÃO E PARA ELIMINARMOS TOXINAS PELO SUOR QUARTA E SABADO =AEROBICO AHH!!! E NÃO SE ESQUEÇA DA ALIMENTAÇÃO. Isso mesmo! Uma das poucas pessoas que lembraram disso! Aerobico é saude! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 19, 2008 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 17:46 convencional para abcd seria isso: Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira / sabado A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps ta no topico de divisão de treino do Pengo, e abdomem quando? abdomen com carga!! vlw amigo (o topico do pengo fala direitinho como é pra dividir... mas NÃO cita a parte do abdomem... até parece que o pessoal nao treina o abdomen O_O) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 19, 2008 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 18:29 UAhUAhua.. nao acredito nisso. Abd vc coloca quando quiser velho! Pela mor né?? ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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