Postado 13/08/2011 às 15:26 08/13, 2011 Bom, pesquisei e não achei nada direto sobre isso então resolvi criar um tópico. To fazendo cutting há 1 mês (comecei em Julho), e, como tava de férias, dava pra ir 2 vezes ao dia pra academia (musculação e aeróbicos e horarios diferentes). Agora que voltaram as aulas da faculdade, to meio enrolado pq tb trabalho, e só to conseguindo ir 1 vez ao dia pra academia. Então eu chego, faço musculação, e logo após 20-30 min de corrida na esteira 3x por semana. A dúvida é: que horas eu devo tomar meu Shake Whey+Malto? Logo após terminar a musculação? Ou logo após o aeróbico? Lembrem-se que faço uns 20~30min de aerobico, entao esse seria o espaço de tempo que tenho entre a musculação e o shake pós-treino. Detalhe, eu levo meus suplementos comigo pra academia. To tomando o NO Shotgun também no pré. Obrigado! Abraços.
Postado 13/08/2011 às 15:36 08/13, 2011 Se o seu foco é a perda de gordura, pode tomar o shake depois do aeróbico mesmo. Não tem problema. Meu relato: http://www.hipertrof...ergrow-basicos/
Postado 13/08/2011 às 15:42 08/13, 2011 Pós o treino aeróbico. E também sugiro que espere de 15 a 30 Min, pra se beneficiar da lipólise pós aeróbico. Link para: Gordura saturada Nova abordagem.
Postado 13/08/2011 às 16:26 08/13, 2011 Eu tomaria no pós,só cuidado pra não vomitar o whey depois do aerobico abraços Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7. Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida, GH15.
Postado 13/08/2011 às 18:20 08/13, 2011 Autor Eu tomaria no pós,só cuidado pra não vomitar o whey depois do aerobico vomitar? Oo Pós o treino aeróbico. E também sugiro que espere de 15 a 30 Min, pra se beneficiar da lipólise pós aeróbico. Mas aí não vai ter demorado muito tempo até eu tomar o shake? (30min do aeróbico+30min de espera= 1h depois da musculação)
Postado 13/08/2011 às 18:32 08/13, 2011 Eu ja faria de uma forma diferenciada, mais cada um tem sua opinião. Eu tomaria o shake pós musculação, e ja iria para o aero... ja fiz isto e não deu problema algum, até achei interessante. ps: E quando chegasse em casa, não esqueça do sólido (janta por ex...) em quantia não exagerada, ja que é um cutting. Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões. (Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum). Diário do White (Conheça-me) >>> Aprenda a fazer um Pré-Treino caseiro TOP aqui!!!<<<
Postado 13/08/2011 às 18:37 08/13, 2011 Eu tomaria pós aero, apenas para n ficar com a sensação de "estômago cheio" durante o exercício Nem Que Morra!
Postado 13/08/2011 às 19:11 08/13, 2011 Autor outra dúvida, as pessoas falam "em determinada refeição eu como 100g de peito de frango e blablabla"... quanto é, aproximadamente, 100g de peito de frango? pq aqui em casa quem compra o frango é minha mãe e ela que faz, so vejo a comida na mesa pra me servir aí fico meio sem saber quanto eu realmente preciso comer. Abraços
Postado 13/08/2011 às 19:13 08/13, 2011 Existe balança de precisão, muitos pesam seus alimentos nela. Caso não tenha, compre uma porque ai você dividiria certinho os pesos, caso contrário, compare o peso do frango com algum produto que tenha de 100~200gr, ou pegue algo em torno de 2 pedaços grandes (peito de frango) a 4 (médios). Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões. (Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum). Diário do White (Conheça-me) >>> Aprenda a fazer um Pré-Treino caseiro TOP aqui!!!<<<
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