Evolução de 2 a 3 messes sem suplementação e dieta. mesmo treino esse tempo todo.

ANTES

DEPOIS

NOVA IMAGEM

Editado 11/09/2011 às 14:30 09/11, 2011 por Virgílio Souza (veja o histórico de edições)

massa velho continua assim q ta tri

peso antes e depois?

cresceu um pouco sem graxa, se é esse seu objetivo mesmo, parabens!

Altura; 1,72

Peso; 61kg

vai na fé q u consegue brother

• Peso:67
  
• Altura:1,72
  

então ganhou 6kg limpos? [sem gordura]

bão tamém!

173cm e 67Kg? Muito bom! só massa magra neah!? 3 meses e já com essa definição toda ae, inveja!

vc faz abdominal todo dia??? qual tipo de abdominal vc faz??

parabens ae ta maneiro pra caramba

Ta no caminho mano, mas tem que atentar um pouco que você já tinha o peitoral com o formato..

Mas ganhou um volume bom pacas pro período, porém esse é só o começo.. Bora ganhar uma massa que ainda está fino..

Abraços,

Gostei dos ganhos, melhorou muito

Poisé, ganhei 5~6kg de massa magra nesses três messes.

Antes eu fazia abdominal dia sim e dia não, mas faz um mês que não faço porque estou começando a formar uma dieta bulk e essas fotos são de uma semana atrás. Peguei uma gripe maldita e devo estar com uns 65kg agora.

Quando mais criança fiz natação e agora de uns 2 anos pra ca eu surfo. uma médica disse pra mim que o surf é mt bom pra manter o peitoral espalhado sem parecer 'seios' e alem da largura das costas.

Estou juntando uma grana escondida pra comprar malto e albumina pra suplementar.

Bons ganhos ae

Editado 14/08/2011 às 10:58 08/14, 2011 por Virgílio Souza (veja o histórico de edições)

manda bala =)

melhor evoloçao que a minha

que tambem foi de 3 meses

quantos cm de braço?

bons treinos

melhor evoloçao que a minha

que tambem foi de 3 meses

quantos cm de braço?

bons treinos

A três meses atrás eu tinha 27cm, mas agora não sei quanto devo ter.

Acho que estou com uns 30 ou 31

mal ta grande e ja ta fazendo cara demau huahua Deu resultados continua assim

mantem uma dieta legal e ser der manda uns supl tbm q ajuda

pau na makina meu brother

mas vem cá..é impressão minha ou teu biceps nao ta bem desenvolvido?

pau na makina meu brother

mas vem cá..é impressão minha ou teu biceps nao ta bem desenvolvido?

Biceps pra mim é uma pedra e tanto no meu caminho, pois há tempos não consigo subir a carga no alternada e concentrada.

Ta indo bem mano, quanto ta o bf? uns 10%? ta crescendo com qualidade.. Abraços