Leandro Alekesey 0 Postado Agosto 11, 2011 às 04:43 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 04:43 (editado) olá galera, tudo bem? Bom, sou iniciante aqui no forum e também iniciante na musculação. Já malhei antes cerca de 6 meses mas parei a mais de 2 anos e voltei agora. Por recomendações de amigos estava eu no paraguai então um desses amigos me manda comprar um jack e um BCAA e fui eu la e paguei "míseros" R$200 no jack e no bcaa da labrada então comecei a malhar essa semana e não sei se é recomendavel começar a malhar ja usando os tais suplementos, mas como todo bom curioso eu quis ver o efeito que os tais proporcionavam. Tenho o costume de começar malhar as 14:30, almoço as 12:30 então tomo o jack 13:40. Estou no meu periodo de adaptação, primeira semana, musculos doloridos, spinning terças e quinta as 19 horas para perder a pança. Depois da musculação tomo uma dose do tal BCAA que se nao me engano equivale a 5g (2500mg,1250mg, 1250mg), mas tava lendo um topico dizendo que seu efeito sé é bom em doses mais altas e fico triste com isso Bom, voltando ao foco quero saber como agir da maneira correta ou se estou indo na linha certa. Tenho 1.66m com 57,2kg mas nada definido alem da minhas panturilhas. Mais tarde posto minhas medidas mais precisas com percentual de gordura.+ Fotos atuais PS: O instrutor da academia disse que usar suplementos é uma merd@. Será mesmo? Nunca tinha ouvido isso de um instrutor mas tudo bem. Alimentaçâo: 9:30 Pão com fatia de queijo mussarela e um todinho 12:30 Almoço + Coca (Vou parar com a coca) 16:00 Cream Cracker + Fruta 19:00 Mixto Quente + Suco 21:00 Biscoitos e bolachas e todinho Obrigado. Editado Agosto 11, 2011 às 04:43 por Leandro Alekesey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ippo 17 Postado Agosto 11, 2011 às 04:44 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 04:44 vc quer começar a malhar e ja vai tomar jack3d o.o, espera um pouco manow ta cedo d mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Alekesey 0 Postado Agosto 11, 2011 às 04:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 04:55 hum.... o que devo tomar entao amigo? nada? so ficar na alimentação normal mesmo? quanto tempo depois devo tomar? so comecei a tomar porque na antiga academia o instrutor disse que o primeiro mês é o que mais ganha massa e perde gordura vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 11, 2011 às 11:30 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 11:30 pesquisa p####aaa!! alimenta e usa o basico depois que voce ja tive maior deixa os no2 pra mais tarde,bcaa só em bom em dose elevada e nao compensa CXB tomar em capsula sua dieta ta errada,faz uma otra ai instrutor a maioria nao sabe o que fala(a maioria nao disse todos,até hoje nao achei um que fosse bom enfim,pesquisa tem varios topico falando sobre tudo isso q vc quer saber Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otavio sodre 2 Postado Agosto 11, 2011 às 11:30 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 11:30 Ganha massa e perde gordura ao mesmo tempo ..... complicado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Agosto 11, 2011 às 12:38 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 12:38 invés de ter gastado esse dinheiro com o jack3d, podia ter gasto com frango, aveia, banana, peito de peru. Leia, pesquisa, principalmente na sala de nutrição. Sua dieta ta um lixo. Todinho ? Coca ? Biscou Bolachas e todinho ? Leia um bastante se quiser ficar grandinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jammin 5 Postado Agosto 11, 2011 às 13:05 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 13:05 Essa dieta esta horrivel amigo, Coca Cola, Cream Cracker, Biscoito, Todynho, da uma pesquisada na area de nutrição amigo, te sugiro este mural de dietas que o leandro organiza , da uma passadinha por la e tenta adequar as suas necessidades Grow-Boy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 11, 2011 às 13:45 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 13:45 Bcaa tem o CxB alto se for tomar pra valer. Um whey tem um aminograma melhor que uma dose de bcaa's recomendada em vários blends por ai. Jack3d é bom sim, como estimulante... mais isto varia também de organismo também, só que é muito cedo pra começar com um pré-treino, depois de um tempo parado você deveria investir mesmo é na dieta, e recuperar o que perdeu neste tempo em off naturalmente, sem precisar de NENHUM suplemento, e pensar em começar com um pré-treino quando o treino for considerado "bom" e no limite, é pra isto que ele serve, ainda se tratando de um pré-treino/estimulante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoya 1 Postado Agosto 11, 2011 às 13:51 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 13:51 Man, pesquisa mais, refaça a dieta (de preferencia com nutricionista) e não usa suplemento agora, principalmente jack3d... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriravele 4 Postado Agosto 11, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 14:08 dieta lixo, desse jeito vc não vai ganhar nada... eu aconselharia a pensar em tomar alguma coisa dps de uns 3 meses de treino cara, no2 é mt forte, espera dar um tempo, pesquisa na área de nutrição q vc vai encontrar umas idéias bacanas de dieta, dps posta um relato dos ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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