Todos Os Dias Ou 4 Vezes Por Semana?

[mpcosta82 2965]

Certo.

Perguntei porque, para treino de força, poderia ser todos (ou quase todos) os dias o mesmo grupo muscular.

Para hipertrofia, realmente pode ter pouca diferença, por exemplo, entre um ABx1,5 (3 vees na semana) e um ABCx2 (6 vezes). Principalmente se você for iniciante (normalmente é o caso em estudos).

Eu entendo que, como o músculo não demora muito para se recuperar, treinar cada grupo muscular mais de uma vez na semana é mais vantajoso do que apenas uma vez, pelo menos até um nível intermediário...

[Lucass123 0]

aproveitando o tópico, eu to afim de treinar 5x por semana (treino 3x), mas não posso tomar nenhum tipo de suplemento por causa de um remédio (roacutan) , só malto. Treino faz um ano e pouco e tenho dezesseis anos, o que acham? tenho 1,79m e 74kg (17% peso gordo)

[Aless 4674]

aproveitando o tópico, eu to afim de treinar 5x por semana (treino 3x), mas não posso tomar nenhum tipo de suplemento por causa de um remédio (roacutan) , só malto. Treino faz um ano e pouco e tenho dezesseis anos, o que acham? tenho 1,79m e 74kg (17% peso gordo)

Hmmm, e por que você acha que precisa de suplemento? Não é o número de treinos na semana que vai definir se você deve ou não usar algum suplemento. Não se esquece que suplementos são para melhorar a performance e corrigir deficiências na dieta que a pessoa não consegue normalmente, como comer fora de casa.

[Lucass123 0]

Hmmm, e por que você acha que precisa de suplemento? Não é o número de treinos na semana que vai definir se você deve ou não usar algum suplemento. Não se esquece que suplementos são para melhorar a performance e corrigir deficiências na dieta que a pessoa não consegue normalmente, como comer fora de casa.

O treinador lá de onde eu faço e a mulher que faz avaliação fisica falam tanto disso na minha cabeça que eu fico com a impressão que não vou ter a recuperação necessária se eu aumentar o número de treinos e é esse o meu medo. Então posso treinar sossegado?

[Aless 4674]

O treinador lá de onde eu faço e a mulher que faz avaliação fisica falam tanto disso na minha cabeça que eu fico com a impressão que não vou ter a recuperação necessária se eu aumentar o número de treinos e é esse o meu medo. Então posso treinar sossegado?

Recuperação? Se você não treinar o mesmo grupo muscular todos os dias, não tem problema. O corpo leva 24h para descançar o músculo, logo se você quer estar descançado pode treinar a mesma coisa todo dia. Se você quer dizer recuperação para hipertrofia, o corpo leva de 48h a 72h para crescer tudo que precisaria. Se você tem um treino AB treinar todos os dias pode ser puxado, mas aí dá pra tocar para um ABC 2x ou ABC 1,5X que fica show.

Apenas garante que a dieta está bem montada e esquece do suplemento, bastante carne, ovos e leite!

Apenas não vamos fugir do foco do tópico

Editado Agosto 9, 2011 às 16:52 por Aless

[Lucass123 0]

Recuperação? Se você não treinar o mesmo grupo muscular todos os dias, não tem problema. O corpo leva 24h para descançar o músculo, logo se você quer estar descançado pode treinar a mesma coisa todo dia. Se você quer dizer recuperação para hipertrofia, o corpo leva de 48h a 72h para crescer tudo que precisaria. Se você tem um treino AB treinar todos os dias pode ser puxado, mas aí dá pra tocar para um ABC 2x ou ABC 1,5X que fica show.

Apenas garante que a dieta está bem montada e esquece do suplemento, bastante carne, ovos e leite!

Apenas não vamos fugir do foco do tópico

eu tava falando de recuperação pra hipertrofia mesmo entendi, vou ver essa série de ABC 2X porque acho que o treinador tá planejando ABC, vou falar com ele. Tem povo na academia que só pensa em suplemento, suplemento, dai eu fico na dúvida. Obrigado!

[SrBigode 19]

EU prefiro 4x e recomendo 4x para todo mundo q vem perguntar pra mim, a nao ser q seja um iniciante, dai da pra ir 5 ou 6x na semana no primeiro mes por exemplo

[k.august92 1]

Antigamente eu treinava 5x na semana, tinha a ideia de quanto mais treinasse, respeitando as 48h de descanço, melhor seria. Hoje treino cada grupo muscular 1x por semana com um treino ABCD, ou seja, 4x por semana e achei muito melhor! Obtive muito mais resultados e não sinto as dores que sentia antes devido ao "excesso" de treino.

Editado Setembro 6, 2013 às 00:36 por k.august92

[João Matteus 5]

Coveiro "detected" HUAHUAHUAHUAHUAHUA

[k.august92 1]

Frango "detected" HAUHAHAUHUAHUAHUAH