[Duvida] Hipercalorico X Whey

[arthurfx]

Olá galera bom dia.

Neste final de semana irei realizar uma compra de 2KGS de Whey ''Glanbia'' na Wedysuplementos.

Estou com uma tramenda duvida se eu utlizo a whey para 2 meses ficando 1 kg cada mês ou uso 1 kg de whey e pego o outro kilo e faço um hipercalorico.. oq vcs acham?

Altura:183 cm

peso 66 kgs

Minha dieta

6:00 30g Aveia , 30g Granola, 1 Banana, 15g Castanha em Pó e 30 g de Amedoim e 300 ml de Leite Integral

9:00 2 pão com queijo ou queijo com fiambre e uma fruta

12:00 Feijão, Arroz ou Macarrão e Carne de boi/peito de frango

15:00 1 Banana e 2 Pão com queijo ou quijo com fiambre

20:00 Arrioz com Macarrão/ Macarrão com Hamburg e Tomate partida com azeite

22:30 Suco de qualquer fruta do dia com 30g Aveia , 30g Granola, 15g Castanha em Pó e 30 g de Amedoim e 300 ml de Leite Integral

eu queria encaixar o hiper nesse intervalo de 5 horas sem comer. tipo.. eu fico esse tempo todo pq eu tou na aula e largo de 18:05 começo Academia de 18:20 e saiu de la as 19:40.. chego em casa de 20:00 e vou comer.

Editado Agosto 5, 2011 às 23:13 por arthurfx

[Vitor Xuxa]

caraaa, vi que vc é bem magro né? acho que utilizar 1kg para fazer o hipercalórico é bem válido

ps: pode melhorar um pouco sua dieta tb, colocar mais proteínas ae, enfim...

[Dan Hibiki]

Qual seu objetivo com essa dieta? Não está com os valores dos macronutrientes mas parece bem fraca em proteínas.

Quanto o intervalo entre refeições, nem é essencial comer de 3hs em 3hs, é um mito muito persistente na nutrição e que nada prático para maioria das pessoas. E falando em praticidade, o whey é útil neste ponto, vc pode levá-lo e consumir junto um carbo de alto ig após o treino, em casa vc pode chegar tranquilo depois sem se preocupar em comer pq sabe forneceu ao seu corpo alguns nutrientes que inclusive ainda alguns se estará digerindo.

[Daniel N]

Escolheria um hiper calorico, ate pelo seu peso, me parece que teria melhores ganhos com ele... recomendaria o Mass 3200 anti catabolic da probiotica ou arrumando mais $ o real gains da universal.

E quanto a sua refeição, recomendaria nao comer arroz e macarrao juntos, visto que os 2 possuem alto valor de carboidratos...

Não acho tãão fraco assim em relação a proteina, mas recomendaria um peito de peru, cozinhar uns ovos ou atum...

[arthurfx]

Irei fazer hipercalorico caseiro, 1kg de whey glanbia + 2 kg de malto

Editado Agosto 5, 2011 às 23:55 por arthurfx

[Vitor Xuxa]

prefiro o hipercalórico caseiro com aveia, granola...mto melhor que maltooo ;D

[PsyH]

acho melhor pega e fazer um hipercalórico mesmo... seu peso está baixo pela sua altura ....

tenta melhorar a dieta visto q ela eh oq vai te dar mais ganho mais usa um hipercalórico caseriro pra complementar sim .... ou industrializado mesmo.....

usa um whey no pos e o ouro faz o hiper tentado por carbos de baixo, médio indice glicêmico q vai te ajudar