Ajuda Treino

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Postado 3/08/2011 às 15:37 08/3, 2011

Ai galera, sou novo aqui no Forum sabe !

Então, tenho 4 meses de academia, e eu estava querendo mudar meu treino, no momento faço treino para força bruta, queria um para hipertrofia.

Tenho 1,85 e 72Kg.

Preciso de um treino para resultados rapidos!

Obrigado (Y)

Postado 3/08/2011 às 15:44 08/3, 2011

Hahahaha tá facíl em

https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ

Postado 3/08/2011 às 16:34 08/3, 2011

Quer uma dieta tbm não?¬¬

Stay Stronger!

"Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

Postado 3/08/2011 às 16:35 08/3, 2011

Opa,

Padrão de postagem dos treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Mural alguns treinos dos membros: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

Procura sempre ler os tópicos fixos de cada sessão, vai evitar que seu tópico seja fechado e que você receba alerta. Outra dica que é bastante citada pelo pessoal aqui e que posso te passar também é a USE A BUSCA. Abraços

Postado 3/08/2011 às 16:47 08/3, 2011

... resultados rapidos!

Icso non ecziste

Editado 3/08/2011 às 16:48 08/3, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."