Ajuda Treino

[Dii'h Carmo]

Ai galera, sou novo aqui no Forum sabe !

Então, tenho 4 meses de academia, e eu estava querendo mudar meu treino, no momento faço treino para força bruta, queria um para hipertrofia.

Tenho 1,85 e 72Kg.

Preciso de um treino para resultados rapidos!

Obrigado (Y)

[Kaleo]

Hahahaha tá facíl em

[3X3L3NC14]

Quer uma dieta tbm não?¬¬

[ryllez]

Opa,

Padrão de postagem dos treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Mural alguns treinos dos membros: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

Procura sempre ler os tópicos fixos de cada sessão, vai evitar que seu tópico seja fechado e que você receba alerta. Outra dica que é bastante citada pelo pessoal aqui e que posso te passar também é a USE A BUSCA. Abraços

[Tanin]

... resultados rapidos!

Icso non ecziste

Editado Agosto 3, 2011 às 16:48 por Tanin

[Aless]

Não quer mais nada, uma pepsi?

Editado Agosto 3, 2011 às 17:15 por Aless