Gostaria de saber se existe alguma diferença entre a remada baixa, utilizando o Triangulo ou aquela outra barra... mais longa...

E se seria possível usá-los no mesmo treino de costas...

Vlw

Não vou falar sobre todos os musculos envolvidos pois serei chato, mas o TRIANGULO, irá dar maior enfase ao Latissimo do dorso, a famosa asa, redondo maior e a parte espinal do deltóide (parte de trás do ombro), pegará também o trapézio e o rombóide.

Utilizando a BARRA, vc trabalhará mais intensamente a parte baixa dos trapézios, os rombóides e biceps braquiais, isso se a pegada for supinada (palmas das mão para baixo. Caso a pegada seja pronada (palmas das mãos para cima) trabalhará com maior intensidade os espinais dos deltóides e a porção superior dos trapézios.

Considero um exercício muito prazeroso e q envolve praticamente todos os músculos dorsais.

EDIT: Respondendo a ultima pergunta, não acho conveniente, mas vc pode fazer no mesmo treino ambas pegadas, mas não 3 ou 4 séries de cada, utilizaria 1, no máximo 2 series de cada pegada.

Minha preferência é de fazer 1 treino com cada tipo de pegada e não variar as pegadas no mesmo treino.

Editado 2/08/2011 às 00:30 08/2, 2011 por Genshi (veja o histórico de edições)

Tranquilo então.

Valeu!

Aproveitando o topico, tenho dificuldades de ganhar musuculos na area entre as escapulas, é trapezio médio não é? Se tiver errado me desculpem, mas entao quais exercicios melhor para essa região? Sinto que minha estrutura ossea tbm não ajuda, parece que minha escapula é grande sei la, intrutor ja me passou exercicios proprios pra tentar resolver, mas nem deu. Sei que com remadas pode melhorar, mas qual dessas ai? Alguma dica?

Editado 2/08/2011 às 12:37 08/2, 2011 por hickmorais (veja o histórico de edições)

O importante é variar, a cada treino usar uma pegada, assim como na puxada q tb é bom variar os estimulos.

Abraços

Não seria ao contrário?

Palmas das mãos para cima = posição de pegada da rosca direta = pegada supinada.

Palmas das mãos para baixo = posição de pegada da rosca inversa = pegada pronada.

vc se enganou

pegada supinada- palmas da mão pra cima

pegada pronada - palmas da mão pra baixo

Amigos,

Obrigado pela correção !

Abrax !