fhatex 0 Postado Julho 27, 2011 às 13:05 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 13:05 Tipo, vou começar a usar Creatina.Na semana de saturação pelo q eu li são 20g por dia durante uma semana, no caso eu malho 6 vezes por semana.Supondo que eu começe usar na segunda, vou usar 20g de creatina no domingo tb? E outra coisa, se fosse para eu tomar creatina + whey + malto depois do treino, sao 40 minutos depois de acabar o treino ou imediatamente? Abraço ai povin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandOwnz 9 Postado Julho 27, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 13:48 Evite abrir um topico assim, PESQUISE! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norro 0 Postado Julho 27, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 13:49 rapaz me corrijam se eu estiver errado...mas quando chego do treino eu tomo imediatamente...ja tomei com malto e com dextrose... sobre a creatina eu não posso te ajudar pq nunca fiz a saturação...to tomando mas só tomo uns 3 a 4 g por dia...(depois do treino). mas acho que na proxima vez que eu fizer vou fzer a saturação...mas ja diseram que não precisa...não sie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Julho 27, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 14:13 PESQUISE MERECE TOMA SUSPENSAO O Q N FALTA EH TOPICO DE CREATINA AKI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fhatex 0 Postado Julho 27, 2011 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 14:53 FernandOwnz, velho ja pesquisei mas nao achei sobre essa duvida minha.E dgc, valeu velho era isso que eu queria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Julho 27, 2011 às 14:54 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 14:54 (editado) Creatina tem que aplicar. E é aplicação local. EDIT: Você procurou e não achou? Preciso nem comentar... Editado Julho 27, 2011 às 14:55 por 2drafael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronanari 3 Postado Julho 27, 2011 às 15:12 Compartilhar Postado Julho 27, 2011 às 15:12 serve esse ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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