Tipo, vou começar a usar Creatina.Na semana de saturação pelo q eu li são 20g por dia durante uma semana, no caso eu malho 6 vezes por semana.Supondo que eu começe usar na segunda, vou usar 20g de creatina no domingo tb?

E outra coisa, se fosse para eu tomar creatina + whey + malto depois do treino, sao 40 minutos depois de acabar o treino ou imediatamente?

Abraço ai povin

Evite abrir um topico assim, PESQUISE!

rapaz me corrijam se eu estiver errado...mas quando chego do treino eu tomo imediatamente...ja tomei com malto e com dextrose...

sobre a creatina eu não posso te ajudar pq nunca fiz a saturação...to tomando mas só tomo uns 3 a 4 g por dia...(depois do treino).

mas acho que na proxima vez que eu fizer vou fzer a saturação...mas ja diseram que não precisa...não sie

PESQUISE

MERECE TOMA SUSPENSAO

O Q N FALTA EH TOPICO DE CREATINA AKI

FernandOwnz, velho ja pesquisei mas nao achei sobre essa duvida minha.E dgc, valeu velho era isso que eu queria.

Creatina tem que aplicar. E é aplicação local.

EDIT:

Você procurou e não achou? Preciso nem comentar...

Editado 27/07/2011 às 14:55 07/27, 2011 por 2drafael

serve esse ? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/