Ola amigos, eu treinei 4 meses com total vigor mas por alguns motivos tive que ficar parado por uns 3 meses ate retornar..

antes de parara eu estava por volta de 84/86 kg. Nesses 3 meses parado acabei ganhado 6 kg e fui parar em 92 kg, perdi pouca medida, por volta de 1cm nos braço mas acabei ganhando umas estrias e bastante barriga..

percebo que o local mais prejudicado foi minha barriga e a área do músculo serrátil..

Atualmente faço exercícios conjugados e bem acelerados... e tb uma sério do body4life..

e umas corridas de 20 minus..

Retornei á 2 semanas os treinos e de 92 cai para um peso que varia de 87 para 88kg...

semana que vem irei começar com o Lipo6 Black e queria saber uma seria que combinaria perfeitamente pra minha situação..(187cm, 87/88kg, 37,3 bíceps)

obg...

Nao existe formula magica pra isso cara...

voce precisa de um treino que seja bom pra voce ...

Pesquisa existem varios modelos aqui no forum... ai voce monta um de acordo

Abraço!!

Obrigado amigo, mas analise por esse lado

Mas eu falo em um numero de repetições/serie com um tempo de descanso adequado.... falo em um tipo de treino e não em um treino exclusivo, ex :

para ganho de massa tem-se um tempo de descanso um numero de repetições e etc..

analisando minha situação.. como seria o "tipo" de treino?

Obrigado amigo, mas analise por esse lado

Mas eu falo em um numero de repetições/serie com um tempo de descanso adequado.... falo em um tipo de treino e não em um treino exclusivo, ex :

para ganho de massa tem-se um tempo de descanso um numero de repetições e etc..

analisando minha situação.. como seria o "tipo" de treino?

- Mais antes de parar de treinar vc estava satisfeito com o seu antigo treino?

Tava dando resultado, ganho de massa e um pouco de definiçao

mas a barriga tava meio feiaa

Pelo seu peso e altura, vc está magro, se está concentrando gordura na região do abdômen acho que tem mais a ver com dieta do que com treino. Particularmente, eu preferiria fazer um bulk aliado á um bom treino de ganho de massa e depois entraria em cutting para tentar eliminar o máximo de gordura possível mantendo o máximo de massa muscular possível, mais não sei se esse é o seu objetivo.

Perfeito, irei seguir as orientações e postarei fotos dos resultados

brigadão

irei fazer um treino de cult até o final do Lipo6 e depois irei começar com um treino Bulk aliado a uns suplementos

(apos o Cult to pensando em Nano vapor, Mr1 ou Jack3d uns dos 3 + a creatina+ whey)

oq acham?

Perfeito, irei seguir as orientações e postarei fotos dos resultados

brigadão

irei fazer um treino de cult até o final do Lipo6 e depois irei começar com um treino Bulk aliado a uns suplementos

(apos o Cult to pensando em Nano vapor, Mr1 ou Jack3d uns dos 3 + a creatina+ whey)

oq acham?

eu iria de 1.m.r Pré treino e de Whey + Creatina + Malto no Pós . aliado a uma boa dieta BULK ...

bons ganhos !