Opa não como nada sólido no café da manhã então queria saber se esse shake está bom :

450ml de leite

50gr aveia de

1 Banana

1 Colher de mel

20gr albumina

20gr whey 80%

E também estou pensando em usar o mesmo 1 hora depois do shake pós , 2 horas depois irei mandar a janta ( 200gr de peito de frango e 300-350 de arroz branco cozido ) , está bom?

Abraço!

o shake ta bem legal sim cara ...

achei bem bom e cheio de prot...

agora a respeito do pós...

acho melhor mesmo fazer uma ref solida ...

esquece esse shake ai ...

ou teu horario ta apertado?

abraço

Bom shake,eu tb uso um parecido no pós-treino.

Abraço.

o shake ta bem legal sim cara ...

achei bem bom e cheio de prot...

agora a respeito do pós...

acho melhor mesmo fazer uma ref solida ...

esquece esse shake ai ...

ou teu horario ta apertado?

abraço

Opa, obrigado pela ajuda, tá um pouco apertado, o que achar de tirar um pouco de carbos/proteinas (tiraria 25gr de aveia e 10 de whey ) e colocar 2 fatias de pão integral com peito de peru?

Obs: imediatamente após o treino estou tomando 5gr de creatina, 32 de isopure zero carb e 50 de dextrose.

@Mavericks obrigado!

Ta bom sim... no pós eu faria o shake sem albumina e whey e colocaria mais leite.

Abraço

Ta bom sim... no pós eu faria o shake sem albumina e whey e colocaria mais leite.

Abraço

Vou experimentar com uns 800ml de leite então, ver se desce hahahaha

Obrigado!

gostei, no meu pós tem malto+whey iso+ creatina, acho q tb é uma boa.

gostei, no meu pós tem malto+whey iso+ creatina, acho q tb é uma boa.

Opa, eu uso isso no pós imediato com água, esse shake seria a "refeição" pós, tava pensando em mandar algo sólido apenas 2 horas após está refeição mas vou incluir um sanduíchezinho de peito de peru. Obrigado!

Ficou assim

Pós treino ( imediatamente 15:30 )

32gr de Whey Protein ( Isopure , fornece 25gr de proteína) + 50gr de Dextrose ( Probiotica ) + 5gr de Creatina ( Probiótica ) + 350ml de água gelada

Lanche ( pós treino 16:30 )

450ml de leite desnatado + 1 Bananas+ 50gr aveia + 20gr Albumina + 20gr Whey 80%

2 fatias de pão integral com peito de peru

Jantar ( 19:00 +/- )

300 – 350gr de arroz branco cozido

200 gr de filé de frango

Farinha de milho a vontade ( gosto muito hahahaha )

200-400 ml de suco natural ( nem sempre )

+ 20gr Albumina + 20gr Whey 80% = como o leandro falou vou tentar substituir por leite adcionar uns 350ml no lugar, vamos ver se vai descer, acho que o shake vai ficar bem fino mas não custa tentar.

Obrigado pela ajuda de todos!

Editado 25/07/2011 às 21:41 07/25, 2011 por CarlosCPN (veja o histórico de edições)