brunuus 0 Postado Julho 23, 2011 às 19:27 Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 19:27 Ola, procurei aqui no forum na área de treinamento e não achei NADA que esclarecesse a minha duvida! Essa semana mesmo montei um treino de piramide para peito com a finalidade de hipertrofiar. No caso 10/8/6/4, eu teria que "travar" em todas as series ? Ou vou aumentando os pesos de maneira que eu trave somente na ultima série ? No caso de outros musculos alem de peito como: triceps, biceps, perna seria a mesma coisa ? Grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 23, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 19:45 EU prefiro chegar a falar apenas na ultima serie. Sim, pode fazer em outras partes tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe_0098 5 Postado Julho 24, 2011 às 01:08 Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 01:08 Por que não faz uso de Drop Set? Usando a carga máxima em todas as séries e na ultima delas realizando o drop voce estressaria o músculo quase que totalmente... Bom é o que eu acho/faço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danielop 0 Postado Dezembro 25, 2011 às 22:24 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2011 às 22:24 Cara,faço pirâmide também só que é 12/10/8/6,e sempre me dizem que se você travar na ultima série, na 5 repetição indo para a 6,não da nada,mas se você travar nas 3 primeiras séries é sinal que esta colocando peso de mais.Tente ir aumentando o peso e tente não travar,mas se travar,apenas na ultima série,ta valendo. ^^ Espero que tenha ajudado,abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toinho 6 Postado Dezembro 25, 2011 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2011 às 23:10 (editado) Cara normalmente utiliza se o metodo piramide realizando trabalhos sub maximos nas primeiras series,como um preparativo para ultima e mais pesada serie, aquela em q vc vai exigir o maior trabalho possivel do musculo .Dessa forma vc faria uma preparação psicologica e principalmente articular para a utilizaçao de carga pesada, e levando em consideraçao o principio HIT de treinamento, se vc consegue exigir o maximo do seu musculo em uma serie pesada, nao ha necessidade de outra serie,pois o maximo ja foi atingido, o problema e vc conseguir com sua experiencia de treino conseguir esse maximo, isso cabe a vc. Entao seria uma execução proxima a falha muscular nas primeiras series, e na ultima vc chegaria a essa falha ,tendo ainda a opçao de utilizar outro metodo de treinamento, como o drop set q o amigo ai em cima citou. Essa e uma opção q vc tem para execução da piramide crescente, nao é a unica, e so vc descobrira se é a melhor, mais se bem utilizada pode te trazer excelentes resultados. No caso da utilização da piramide em diferentes grupamentos musculares, tds podem se beneficiar,o q vc deve fazer é adaptar os fatores intensidade x volume para cada musculo respeitando suas caracteristicas, por exemplo o biceps, musculo pequeno, facil de entrar em fadiga, se for utilizar a falha em todas as series talvez seja necessario diminuir o volume do treinamento. abs Editado Dezembro 25, 2011 às 23:20 por toinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabioferreiracf 1 Postado Dezembro 26, 2011 às 02:47 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2011 às 02:47 eu fazia piramide assim 12/8/6/10~12 .. o qe acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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