brunuus

Ola, procurei aqui no forum na área de treinamento e não achei NADA que esclarecesse a minha duvida! Essa semana mesmo montei um treino de piramide para peito com a finalidade de hipertrofiar. No caso 10/8/6/4, eu teria que "travar" em todas as series ? Ou vou aumentando os pesos de maneira que eu trave somente na ultima série ? No caso de outros musculos alem de peito como: triceps, biceps, perna seria a mesma coisa ? Grato!

Nao entendendi quanto tempo cada fase!! "FASE INICIAL – SEXTA À TERÇA-FEIRA " de sexta á terça sao 5 dias ?? Da fase inicial até a fase de depleção eu faço oque? Pois de terça(fim da fase inicial) á Domingo(inicio da deplecao), sao 5 dias. FASE SEGUINTE – DEPLEÇÃO – DOMINGO À TERÇA-FEIRA: domingo a terça sao 3 dias Algume me explica isso, nao entendi!!

Ae.. resolvi meu problema usando o Grip training Valeu pela dica!!

Valeu pelas dicas!! Acho que uma Grip training vai me ajudar bastante Nao seei se é algum tipo de tendinite porque eu consigo mecher de boa quando escrevo ou estou no pc O problema eh quando pego carga mesmo ! Mas vc teve dores bem ali no mesmo lugar ?

Mudei o treino de costas essa semana. E em alguns dos exercicios eu sinto dor nos dedos da mao direita bem nessa regiao marcada na foto abaixo Os exercicios sao; remada baixo com pegada supinada, e PRINCIPALMENTE no remada serrote(acho q é esse o nome) Alguem poderia me dar algumas dicas ou pelo menos dizer algo a respeito, pois, nao consigo concluir meu treino de costas por causa dessa maldita dor. Pra voces terem uma noção até qdo eu vou pegar halteres para fazer biceps com a mao direita os dedos doem pra caramba!

Há algum outro suplemento que possa substituir a albumina para a solução desse problema ? O pessoal do escritorio ta ficando puto aqui comigo ja kkkkk

Estou tomando albumina antes de dormir e ao acordar. Alguem pelo amor de deus tem alguma solucao para parar de peidar ?? Alguma marca que este efeito seja menos intenso ?? Seria MUITO grato se alguem me desse algumas dicas

Ola, estou começando a tomar albumina ao acordar e antes de dormir. Treino 3x por semana e gostaria de saber se nos dias que estou descançando eu teria que tomar a albumina ou somente nos dias de treino? Seria bom tomar somente ao acordar, somente antes de dormir ou ambos ? (em dias de descanço) Passei um bom tempo procurando no forum e não encontrei nada a respeito.

Ola, gostaria de saber como seria a execução(com intuito de hipertrofiar) de uma piramide 10 8 6 15 para ectomorfos. Aumento a carga a cada serie ? A falha total do musculo tem q ser na ultima serie ? E no caso de uma piramide 10 8 6 4 seria a mesma coisa ?