Avaliem Meu Treinamento De 0 A 10 ( Dê Idéias Ou Dicas )

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Postado 22/07/2011 às 14:15 07/22, 2011

Galera avaliem meu treino de 0 a 10 aii e poste comentario ou troca!!

vlww !

A – PEITO e TRICEPS ABDOMINAL.

Supino reto 3x10

Supito Declinado 3x10

Supino Inclinado 3x8

Triceps Testa 3x10

Triceps Ivertido 3x10

Triceps Corda 3x10

Abdominal 4x40

B- COSTAS E BICEPS e ANTEBRAÇO

PullOver 3x10

Puxador pegada aberta 3x10

Remada alta 3x10

Remanda fechada 3x10

Rosca Concentrada 3x8

Rosca Scott 3x8

Rosca na barra 3x10

Rosca Ivertida 3x10

Rosca de pulso invertida 3x8

C – PERNA ,OMBRO , ABDOMINAL

Legpress 3x10

Cadeira Extensora 3x10

Mesa flexora 3x10

Levantamento frontal com cabo 3x8

// lateral com cabo 3x8

Abdominal 5x30

Abdominal Lateral 3x15

Postado 22/07/2011 às 14:37 07/22, 2011

Vc tem que nos ajudar para te ajudarmos:

Fullbody - O poder do básico

Artigo - O efeito indireto

Tutorial - Aumentar força na pegada

Dica/Treino - especialização para abdômen

Postado 22/07/2011 às 15:51 07/22, 2011

Ai mano, o treino ta até que bom (depende do seu objetivo) maas, eu jogaria o remada alta no treino C, pois remada alta é para o trapezio, e pega 1 pouco de ombro (pelo menos do meu ponto de vista é isso)... O resto ta legal

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