A hérnia de disco é uma patologia freqüente na coluna lombar e acomete estruturas articulares alterando o funcionamento biomecânico da região e das propriedades naturais dos tecidos adjacentes (Pires, 2008). Segundo Wetler et al, 2004 (apud Cecin, 2000) a hérnia de disco consiste na migração do núcleo pulposo com fragmento do anel para fora de seus limites funcionais, podendo ser:

>> Protusas, quando a base de implantação sobre o disco de origem é mais larga que qualquer outro diâmetro.

>> Extrusas, quando a base de implantação sobre o disco de origem é menor que algum dos seus outros diâmetros ou quando houver perda no contato do fragmento com o disco.

>> Seqüestradas, quando um fragmento migra dentro do canal, para cima, para baixo ou para o interior do forâmen.

Estudos epidemiológicos demonstram que cerca de 50% a 90% de indivíduos adultos apresentam quadros de dor na coluna vertebral em especial na região lombar (lombalgia) em algum momento de suas vidas, sendo a principal causa de incapacidade em sujeitos com menos de 45 anos de idade (Souza Jr., 2008).

A ocorrência principal de hérnias de disco se dá, geralmente, nas regiões cervical e lombar. A causa principal que leva a essa discopatia são os distúrbios posturais estáticos e dinâmicos, principalmente associados às atenuações ou às acentuações das curvaturas anatomofisiológicas da coluna (Teixeira e Guedes jr., 2010; Alves, 2010). Bulhões et al, 2007 (apud Tulum e Acar 2005) citam como outro fator de risco para o desenvolvimento da degeneração do disco intervertebral a ausência da prática de exercícios físicos regulares.

As intervenções conservadoras da hérnia de disco têm sido indicadas como a primeira opção que pode incluir o uso de fármacos, uso de órteses, acupuntura, repouso relativo e adoção de um programa de exercícios físicos adequados. O procedimento cirúrgico é outra opção disponível para o tratamento da hérnia de disco, embora sua indicação ocorra quando o curso natural do processo em questão segue uma piora significativa após o uso de medidas não agressivas.

Teixeira e Guedes Jr. 2010; Alves, 2010 (apud Simão 2007) afirmam que os “problemas nas costas” podem ser minimizados com exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e a musculatura do dorso.

Em um estudo recente foi analisado os efeitos de um programa de treinamento de força no tratamento da hérnia de disco cervical. A intervenção consistiu em exercícios de resistência de força para a musculatura flexora lateral e extensora do pescoço associados ao alongamento da musculatura flexora. Ao final, observou-se diminuição da dor, o que possibilitou uma maior autonomia funcional das pessoas Teixeira e Guedes jr., 2010; Alves, 2010 (apud Mussi e Almeida, 2006).

O uso de exercícios para o tratamento de lombalgias e discopatias resulta em maior eficiência na reabilitação, com enfoque na variação da freqüência, duração e intensidade dos exercícios Torma et al, 2007 (apud Polito et al, 2003).

É comum o profissional da educação física encontrar no seu ambiente de trabalho indivíduos com disfunções da coluna vertebral, necessitando de conhecimentos específicos para prescrição de exercícios seguros e efetivos nesse público.

O que deve ser levado em consideração é que pessoas com hérnia de disco assim como outras disfunções na coluna vertebral apresentam limitações o que exige um acompanhamento individualizado.

Os exercícios resistidos são seguros desde que bem orientados, pois a posição corporal, as cargas e as amplitudes podem ser adequadamente adaptadas em função de qualquer limitação Souza Jr., 2008 (apud Santarém, 2006).

REFERENCIAS

Bulhões, J. R. Irineu, T. P. Masini, M. Eficiência dos métodos fisioterapêuticos de reabilitação no pós-operatório de hérnia de disco lombar

Pires, E. G. Condutas Terapêuticas na hérnia de disco lombar, 2008.

Souza Junior, S. L. P. Atividade física em indivíduos acometidos por lesões degenerativas da coluna vertebral. Revista Digital – Buenos Aires – Ano 13 – N° 119 – Abril de 2008

TEIXEIRA, C.V.L.S.; GUEDES JR. D.P. Musculação: perguntas e respostas: as 50 duvidas mais freqüentes nas academias. São Paulo: Phorte Editora, 2010.

Torma, R. Ritzel, C. H. Vaz, M. A. Efeitos de um programa de treinamento de força para adultos portadores de hérnia de disco lombar. Laboratório de Pesquisa do Exercício – Lapex – Universidade Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS – POA – RS.

WETLER, E. C. B.; ROCHA JUNIOR, V. A.; BARROS, J. F. O tratamento conservador através da atividade física na hérnia de disco lombar. Disponível em: . Acesso em: 30 abr. 2011.

Por Carlos André Barros de Souza

quanto menos pressão for colocada em cima dos dicos invertebrais, melhor.

Se eu tivesse feito academia aos 15 como me foi proposto, não teria passado pelos problemas que tenho hoje.

Cára , poderia colocar ae os exercícios proibidos para quem tem hérnias , tanto cervical como lombar . Valew .

nenhum é proibído se tu fizer CERTO.

nenhum é proibído se tu fizer CERTO.

Complicado vc dizer isso. As vezes a pessoa já apresenta uma patologia, até genética, e tende a ter mais facilidade para isto. Mt gente tem hérnia aos 16 sem ter saido de casa, outros podem realizar trabalhos duros e com 60 estarem firmes e fortes.

Leg sempre pega ciatico. Terra, cavalinhos, e exercicios sentados com pressao na lombar podem acarretar maiores chances de produzir uma hernia. E por ai vai...

Não estou te criticando. Só auxiliando o rapaz do post acima.

Abraço.

Editado 21/07/2011 às 23:11 07/21, 2011 por ligabo (veja o histórico de edições)

descobri por conta própria cara.

a minha hernia de disco afeta a mobilidades dos membros inferiores, pois ela bloqueou parte dos impulsos nervosos que chegam aos musculos Gluteo máximo, Biceps Femural e Gastrocnemio da perna Direta, e esses músculos atrofiaram.

Criei uma hérnia no Bíceps Femural por causa disso, pois ele começou a criar uma bola próximo a epífise do fêmur, ou seja, começou a hiertrofiar na parte distal do músculo pois a medial não respondia mais (sistema de supercompensação, entendem?).

Mas descobri que se os exercícios que necessitam de uma postura rígida ou usam tais musculos, podem ser feitos normalmente sem prejudicar os discos já prejudicados.

Inclusive tá no meu treino tem Leg, cavalinho, entre outros e nao tenho mais problemas de dores.