Monster.X 0 Postado Julho 16, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:25 (editado) É o seguinte faz 1semana que to tumando a creatina DNA nao notei aumento de peso e nem de força,eu to tumando 3gramas antes do treino e 3depois,se estive errado pode me mostra o melhor modo de tumar creatina,era pelos pra me te aumentando 1kilo e aumento de força, + podem me indicar o melhor modo de usar creatina,é uma creatina DNA 150 gramas. agredeços as respostas to com 67,50 kilos 1,77 de altura nao tenho uma dieta formada,eu tento ingerir o maximo de carbos e proteinas e como a cada 3horas. Editado Julho 16, 2011 às 01:28 por Monster.X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Julho 16, 2011 às 01:47 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 01:47 creatina nao faz milagre nao grande parte e placebo pra mim creatina = farinha so da uma inchada...msm assim qnd para de tomar sai td a agua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will23 1 Postado Julho 16, 2011 às 02:03 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 02:03 cada um é cada um, pode funciona pra um e pode não funcionar pra outros, na minha opinião (e da maioria das pessoas) a creatina é o segundo melhor suplemento q tem, o primeiro é Whey, se vc quer ter ganhos de verdade, tome creatina e Whey. Abaixo esta o modo de usar a creatina Saturação, Manutenção e Descanso Existem três fases em um ciclo de creatina. Na fase da saturação você irá literalmente saturar(encher) os músculos com creatina, após esta fase entraremos na fase da manutenção que tem como objetivo manter os níveis de creatina sempre altos através da ingestão de uma pequena dose por dia do produto e por último, a fase do descanso onde não há consumo de creatina, o seu corpo ficará descansando até a próxima fase de saturação(recomeçar o ciclo). Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. 5g uma hora após a primeira refeição do dia. 5g meia hora antes do treino. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GVacaro 8 Postado Julho 16, 2011 às 02:17 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 02:17 creatina nao faz milagre nao grande parte e placebo pra mim creatina = farinha so da uma inchada...msm assim qnd para de tomar sai td a agua Com todo respeito, mas que besteira que eu acabei de ler... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ippo 17 Postado Julho 16, 2011 às 02:38 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 02:38 É o seguinte faz 1semana que to tumando a creatina DNA nao notei aumento de peso e nem de força,eu to tumando 3gramas antes do treino e 3depois,se estive errado pode me mostra o melhor modo de tumar creatina,era pelos pra me te aumentando 1kilo e aumento de força, + podem me indicar o melhor modo de usar creatina,é uma creatina DNA 150 gramas. agredeços as respostas to com 67,50 kilos 1,77 de altura nao tenho uma dieta formada,eu tento ingerir o maximo de carbos e proteinas e como a cada 3horas. a creatina da dna nao é muito boa nao, mais de todo jeito melhora a dieta q vc pode sentir diferença, ou poe a creatina toda so no pos sem saturação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pg1g 4 Postado Julho 16, 2011 às 03:14 Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 03:14 creatina nao faz milagre nao grande parte e placebo pra mim creatina = farinha so da uma inchada...msm assim qnd para de tomar sai td a agua Objetivo principal = aumento de força = maiores ganhos. Colateral: Retenção de líquido muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unltdbr 5 Postado Julho 17, 2011 às 01:42 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 01:42 creatina nao faz milagre nao grande parte e placebo pra mim creatina = farinha so da uma inchada...msm assim qnd para de tomar sai td a agua Amigo, a maioria dos N.O. tops tem creatina em seus blends, a creatina e um dos responsaveis pelo anabolismo, já esta mais que provado, segundo artigos e relatos; acredito que vc teve apenas um má experiência com a creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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