É o seguinte faz 1semana que to tumando a creatina DNA nao notei aumento de peso e nem de força,eu to tumando 3gramas antes do treino e 3depois,se estive errado pode me mostra o melhor modo de tumar creatina,era pelos pra me te aumentando 1kilo e aumento de força, + podem me indicar o melhor modo de usar creatina,é uma creatina DNA 150 gramas.
agredeços as respostas
to com 67,50 kilos
1,77 de altura
nao tenho uma dieta formada,eu tento ingerir o maximo de carbos e proteinas e como a cada 3horas.