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1O Ciclo: Enan + Diana + Stano


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Opa cara, vou sim!!!

So nao sei se vou fazer 11-14 ou 12-15 (preferencia) mas nao sei se vai dar pra aplicar ate a 15a semana.

Abraco

Acho que eu to muito retido, minha vascu piorou e minha pele ta grossona.

Alguem manja de diureticos (aldactone ou lasix)? Tava pensando em mandar na ultima semana.

Ja aprendi uma coisa com esse 1o ciclo, que nunca mais vou deixar de usar IA haushusshu

Hoje treino delts/traps/abs, vou destruir.

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Olha Tycoon, minha pressao ta normal, ontem deu 12/8, mas ela eh naturalmente baixa (11/8 ou 11/7), mas da pra perceber que estou com retencao, no meio do peito nao tenho gordura, mas a pele ta muito grossa, to suando demais e o rosto deu uma inxadinha.

Precisa de receita pra aldactone???

Tava pensando em tomar na semana que vem e na ultima semana de ciclo.

Abracao

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Treino delts/traps:

Desenvolvimento articulado: 28kg muito bom, pega demais esse exercicio.

Elev. Lateral unilat.: 14kg, destrui meus delts hahaha, cansei muito.

Elev. Frontal pulley cruzada: 5 placas, pump animal, ficou uma bola nos meus ombros kkk

Cross inverso: 2 placas 10/12 reps, bom$

Peck deck invertido: dropei na ultima, muito bom, matou.

Encolhimento barra livre: 35-35kg, segurando tudo, queimou demais, animal.

Nem fiz abs.

Acho que sabado vou treinar pernas, pq quarta nao fui por causa do feriado.

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