Sera Que Estou Em Over?

[LeandroTwin 2086]

Então, to quase certo que sim... constatei isso hoje! Só queria uma avaliada do pessoal mais experiente pra fazer mudanças de hábito...

178cm

77kg

3 meses de treino

abc 2x (3 pros grandes, 2 pros pequenos - abdominal seg, qua e sex - perna terça e quinta)

nunca suplementei

Hj qd eu fui treinar peguei uns pesos violentos q nao custumo pegar no meio da semana (detalhe, segunda-feira, corpo recarregado).

Ai resolvi ler sobre over e percebi algumas coisas:

Pulsação maior que a normal (msm sem ta fazendo nada, as vezes sinto meu coração batendo forte.. nao rapido, forte!)

Perda de sono (demoro mais pra pegar no sono)

Contusões e resfriados freqüentes (do nada peguei 2 resfriados e to com uma dor no punho.. acho q é do supino)

Então galera, vcs acham q eu deveria mudar pra "ab-folga-cd"?

nesse dia q eu nao treino, poderia dar uma corridinha? ou tem q DESCANSAR msm?

(objetivo hipertrofia, mas tenho barriga... acho q preciso correr.. eu sei q atrapalha os ganhos.. mas seria possivel uma perda de massa magra? ou apenas ia crescer menos?)

Acho que é só galeraaa! MUITO OBRIGADO! Abrazzz e bons treinoss!

[gpresott 63]

Você tem 3 meses de treino só cara, seu corpo esta saindo da adaptação...

Pode ficar tranqüilo, não esta em OT.

[Sphinter 4]

psicologico haha

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talvez teja te faltando energia , consequencia de uma alimentação deficiente. Veja isso.

[Fameli 0]

Eu também acho que seja psicologio, tenta se convencer de que vc não tem nada, as vezes funciona.

[Reaction_evoluir 0]

uheuahauha

[LeandroTwin 2086]

Hmmm beleza galera, então vamo que vamo 8)

Thx ;*

[gabrian 0]

tenta come bem (bem nao quer dizer exageradamente) de 3 em 3 horas

durmir pelomenos 8horas por dia e tomar uns 2litros no minimo de agua q c vai fica bonzinho