Então, to quase certo que sim... constatei isso hoje! Só queria uma avaliada do pessoal mais experiente pra fazer mudanças de hábito...

178cm

77kg

3 meses de treino

abc 2x (3 pros grandes, 2 pros pequenos - abdominal seg, qua e sex - perna terça e quinta)

nunca suplementei

Hj qd eu fui treinar peguei uns pesos violentos q nao custumo pegar no meio da semana (detalhe, segunda-feira, corpo recarregado).

Ai resolvi ler sobre over e percebi algumas coisas:

Pulsação maior que a normal (msm sem ta fazendo nada, as vezes sinto meu coração batendo forte.. nao rapido, forte!)

Perda de sono (demoro mais pra pegar no sono)

Contusões e resfriados freqüentes (do nada peguei 2 resfriados e to com uma dor no punho.. acho q é do supino)

Então galera, vcs acham q eu deveria mudar pra "ab-folga-cd"?

nesse dia q eu nao treino, poderia dar uma corridinha? ou tem q DESCANSAR msm?

(objetivo hipertrofia, mas tenho barriga... acho q preciso correr.. eu sei q atrapalha os ganhos.. mas seria possivel uma perda de massa magra? ou apenas ia crescer menos?)

Acho que é só galeraaa! MUITO OBRIGADO! Abrazzz e bons treinoss!

Você tem 3 meses de treino só cara, seu corpo esta saindo da adaptação...

Pode ficar tranqüilo, não esta em OT.

psicologico haha

talvez teja te faltando energia , consequencia de uma alimentação deficiente. Veja isso.

Eu também acho que seja psicologio, tenta se convencer de que vc não tem nada, as vezes funciona.

uheuahauha

Hmmm beleza galera, então vamo que vamo 8)

Thx ;*

tenta come bem (bem nao quer dizer exageradamente) de 3 em 3 horas

durmir pelomenos 8horas por dia e tomar uns 2litros no minimo de agua q c vai fica bonzinho