valtinhoramos 0 Postado Julho 11, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 21:47 tenho uma genética boa...e ja tomo whey iso e creatina,ja tomei 1 pct de albumina e tbm gostei,essa semana chega meu jack3d e tendo em vista que vou aumentar a intensidade dos meus treinos seria interssante aumentar o aporte portéico,ou seja voltar com a albumina ao despertar e antes de dormir para otimizar os ganhos? Dsd ja obrigado e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Ramos 0 Postado Julho 11, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 23:24 sim. a proteina é chave na construção muscular, ela deve vir em primeiro lugar em sua alimentação, mas n depende da volta da albumina ao sua dieta, nao quero dizer que voce nao deva tomar, mais como mais alimentos ricos em proteína. treine o mais intenso que você conseguir sim. a proteina é chave na construção muscular, ela deve vir em primeiro lugar em sua alimentação, mas n depende da volta da albumina ao sua dieta, nao quero dizer que voce nao deva tomar, mais como mais alimentos ricos em proteína. treine o mais intenso que você conseguir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AcsXanDy 0 Postado Julho 11, 2011 às 23:33 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 23:33 Claro.. se vai aumentar sua intensidade.. fatalmente mais consumo de proteínas para a construcao muscular! volte com a Albomina nesses horarios msm e ajuste sua dieta e claro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Williammuniz 3 Postado Julho 11, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 23:45 tenho uma genética boa...e ja tomo whey iso e creatina,ja tomei 1 pct de albumina e tbm gostei,essa semana chega meu jack3d e tendo em vista que vou aumentar a intensidade dos meus treinos seria interssante aumentar o aporte portéico,ou seja voltar com a albumina ao despertar e antes de dormir para otimizar os ganhos? Dsd ja obrigado e bons treinos Sim, deve voltar com a albumina, mais como o companheiro citou acima, nao relaxe na sua dieta, bons treinos e otimos ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtinhoramos 0 Postado Julho 12, 2011 às 04:33 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 04:33 ja levo uma dieta legal,porém sem muitas loucuras quanto a restrição de carbos,corto onde da pra cortar sem radicalizar muito pelo menos por enquanto,por exemplo a substituição do pão branco por pão integral,aumento da ingestão de peixes,frango e frutas,assim durante a semana procuro fugir de lanches,pizzas,no entanto aos finais de semana é lixo total,malho todo dia e jogo futebol 2x por semana,(agora de férias do trabalho,vou tentar aumentar pra 3x.) No entanto a partir de setembro quero começar a fazer um cutting pra chegar no verão com um shape legal e uma boa denifição,treino desde abril e gostaria de por fotos pra vcs avaliarem. Dsd já mt obrigado e bons treinos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Ramos 0 Postado Julho 12, 2011 às 12:48 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 12:48 qualquer duvida manda ai meu caro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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