Willyan Franco 2 Postado Julho 17, 2011 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 17:04 Então: Aqui vão as medidas atuais: Esqueci de falar que as medidas anteriores são as médias, media da coxa... média do biceps. Idade:22 Altura: 1,64m Peso: 66 >> 68,7 Kg MEDIDAS: Bíceps Frio Relaxado D/E: 32,5 >> 33cm Antebraço: 29cm Coxa D/E: 55 >> 55,5 Panturrilha: 37cm Tórax(altura dos mamilos):91 >> 92cm Abs(umbigo): 82 >> 84 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wolva 0 Postado Julho 18, 2011 às 04:20 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 04:20 O M-stak eh mt bom sim, tem que tomar direitinho, eu dei uma falhada em tomar ele, fikei de ferias ai deu uma bagunçada, mais mesmo assim ganhei praticamente 2kg futuramente vou tomar denovo sim!!! recomendo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 18, 2011 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 15:37 (editado) 8º DIA Mudei a ordem do treino para: Hj era pernas... Mas se eu treinar pernas Hoje ombros seria amanha, e depois de amanha seria peito logo meus ombros seriam prejudicados ( peito solicita ombros, certo ? ) Então treinei ombros hj e pernas será amanha. Isso não vai acarretar em prejuizo pois ombros e pernas serão treinados 2 vezes sexta e sabado respectivamente, dando 72h de recuperação pra todos os grupos. Deu pra entender... de vez em quando num treino ABCD cai nesse problema e pra reverter isso é necessario mudar a ordem. Deu pra entender pessoal ??? Então, A força foi aumentada visivelmente aumentei a carga na remada alta pacificamente e encolhimento com halter e com a barra ... porem nesse encolhimento com barra nas costas eu senti uma fisgada** FDP nas costas tive que interromper a serie, fiquei meio assustado na hora, deu um tempim maior de descanso e fiz a ultima vez. ** ( me pareceu algo bem interno, logo lembrei de inflamações do espinhal, semi espinhal cervical ou ileo costal associadas a remada alta e encolhimento - Lí isso uma vez nesse forum - tinha um titulo 9 exercicios proibidos um treco assim ) O peso se 68,5Kg talves uma blusa mais leve uma bermuda 200g insignificates... Diurese tá lá na sua normalidade - mas a ingestão de agua tá alta tb! Mantenho as notas Fadiga: 3 Foco: 3 Força: 3 Ganho de massa( o que ele promete ): 2 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Editado Julho 18, 2011 às 15:39 por Willyan Franco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 19, 2011 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 23:53 (editado) 9º Dia Pernas! Hoje o agachamento começou facil novamente aumentei a carga, No quesito aumento de força esse suplemento parece ser muito bom, aumentei tb no leg 45º... Panturrilhas aumentei tb... Não sei se é impressão minha minhas pernas estão um pouco mais definidas do que antes, não necessariamente aos treinos da ultima semana, mas dos ultimos 4 meses que eu venho dando uma atenção especial lógico que com uma provavel ajudinha do suplemento deve melhorar. Estou tentando dar o máximo de amplitude possivel, nos exercicios as vezes dá uma falha mas faz parte, No agachamento não senti nada nas costas. e Acho que iso é um bom sinal... Que não ferrei elas ontem no treino de trapezio ... Peso: 68,8Kg... constanteeeee... isso é palha rsrsrsr Mas hj é terça ainda... heheh Vou manter as notas Fadiga: 3 Foco: 3 Força: 3 Ganho de massa( o que ele promete ): 2 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Detalhe, Hoje eu passei o dia todo com dor de cabeça... Treinei mesmo assim com a mesma intensidade. Na academia melhorou um pouco. Ps: Uma coisa boa, o treino de posterior foi muito produtivo... ardeu bastante... quase não queria sair da maquina depois da 3º serie tanto na flexora na mesa quanto na cadeira flexora... quando saí... tava osso pra andar hehehe to tendo um poco de capricho... quando começa arder tento fazer umas 5 repetições a mais... mesmo ultrapassando o numero determinado. Alguem que já usou esse suplemento ou não ...podia dar um UP ae, com informações e talz... Editado Julho 20, 2011 às 00:07 por Willyan Franco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoya 1 Postado Julho 20, 2011 às 01:13 Compartilhar Postado Julho 20, 2011 às 01:13 Acompanhando manolo... que bulkão em \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 21, 2011 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2011 às 00:18 10º DIA Peito e triceps! Aumentei a carga no reto, incllinado e cross over... dá pra aumentar no cuficixo declinado pacificamente. A força aumentou muuuuito, maiores cargas nos exercicios de triceps tb!! Sempre mantendo a amplitude do mevomento! Mudarei a nota, o quesito força esta otimo! Uma proposta que eu vou fazer... se o pessoal achar que é uma boa ideia fala ae... Em vez de eu dar a nota para os itens Ganho de massa, Balanço massa magra\massa gorda vcs que estão acompanhando poderia dar a nota no final quando eu postar a foto antes e depois do uso... O QUE ACHAM ??? Fadiga melhorou muito tb!!! Fadiga: 4 Foco: 3 Força: 4 Ganho de massa( o que ele promete ): 2 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 21, 2011 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2011 às 16:07 11º Dia Costas e Biceps! Sinceramente Estou de saco cheio de escrever rsrsrsr, serei breve Treino Foi bom, aumentei cargas facilmente Peso continua constante 68,7 blaaaaa.... mantenho as notas anteriores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 22, 2011 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 16:29 12º DIA Mesmo mal Humor de ontem... serei breve Ombros e trapézio. Treino Bom fiz uma coisa diferente Hoje pros Deltoides, que tornou o treino muito dificil. Fiz um Biset com desenvolmento com halter e depois com desenvolvimento com rotação de punho. coloque 16Kg no 1º e 12Kg no segundo fiz duas series... depois coloquei 18 Kg no 1º e 10Kg no 2º fiz mais duas series... Interessante essa invertida... ardeu bastante o deltoide. acho meus deltoides pequenos. Por isso a mudança, pra tentar estimular mais. Estou estagnado em 68,7Kg e isso tem me deixado PUTO. Estou comendo muito, tanto carbos quanto frango... Aqui em casa As frutas acabam em 2 dias, já reclamaram comigo isso rs... Já me mandaram comprar meu proprio frango rsrs( brincadeira é claro ). Vou manter as notas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 24, 2011 às 22:30 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 22:30 13º e 14º Por conta de uma viajem... foi descanço. Comi muito bem, e levei meus lanches. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Julho 25, 2011 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 18:04 (editado) 15º Peito e Triceps... Graças A Deus cheguei aos 69,3Kg... Treino foi muito bom... Notas: Fadiga: 4 Foco: 4 Força: 4 Ganho de massa( o que ele promete ): 3 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Medidas daqui a pouco... Editado Julho 25, 2011 às 18:37 por Willyan Franco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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