Jack Ou Bcaa+Whey+Creatina?

[otavio_1401 5]

07:20 omelete 6 ovos, 1 tomate, mais uma banana

10:20 2 bananas,250ml leite, 100g aveia,50g granola.

12:20 200g batata doce, 200g carne vermelha + saladas.

14:20 sanduba ( pão integral + salada)

14:10: 200g batata doce + 200g franço + salada

17:50: 45g whey+ 250 ml leite

18:25: 45g malto(durante o treino)

19:10 45g whey+5 creatina

20:00 2 bananas, 250 ml leite, 100g aveia, 50g granola.

22:00 omelete 6 ovos+ 1 tomate + 100g atum.

23:00 45g albumina.

23:01 cama, dormir!

fui eu que montei, pos treino não coloquei mto carbo e nem caloria.

fico legal?

cara parece que tá bom sim.. aconselho você fazer uma visita a nutricionista e levar isso pra ela.. é sempre bom ter a opinião de um profissional

[Konrath 0]

cara parece que tá bom sim.. aconselho você fazer uma visita a nutricionista e levar isso pra ela.. é sempre bom ter a opinião de um profissional

ja esta marcada para semana que vem o nutricionista.

e todos que usam malto por aqui, tomam durante o treino, pq da energia imediata não?

[otavio_1401 5]

ja esta marcada para semana que vem o nutricionista.

e todos que usam malto por aqui, tomam durante o treino, pq da energia imediata não?

opiniões são divididas quanto a isso cara..

tem gente que coloca no pós pra repor a energia gasta..

tem gente que usa no intra pra ter energia na hora.. mas tambem há que diz que usando no intra, devido a quantidade elevada de açucares que tem no malto, sua produção de insulina fica mais alta aii voce tem uma queda no treino..

mas sei la mano.. eu uso no intra mesmo e nao sinto diferença nao

[Konrath 0]

opiniões são divididas quanto a isso cara..

tem gente que coloca no pós pra repor a energia gasta..

tem gente que usa no intra pra ter energia na hora.. mas tambem há que diz que usando no intra, devido a quantidade elevada de açucares que tem no malto, sua produção de insulina fica mais alta aii voce tem uma queda no treino..

mas sei la mano.. eu uso no intra mesmo e nao sinto diferença nao

eu usava no intra tbm, no começo do treino era bom, mas quando chegava na metada do treino dai ja ficava uma bosta.

dai comecei a tomar do começo até o fim, é bem melhor.

[otavio_1401 5]

eu usava no intra tbm, no começo do treino era bom, mas quando chegava na metada do treino dai ja ficava uma bosta.

dai comecei a tomar do começo até o fim, é bem melhor.

entao continua fazendo isso mesmo

[Camarada X 0]

Eu prefiro Whey+BCAA+CReatina do que Jack. Acrescentaria, ainda, Malto.

depois que usar a crea um mês tenho que parar um mês, tem algum outro suplemento bom que posso por no lugar?

e sim, vou comprar um malto para tomar durente o treino.

Cara, num precisa fazer ciclagem de creatina. Eu tô tomando direto a mais de 6 meses.

[Loco da Silva 0]

Quanto tempo começa a sentir a diferença da creatina, sem fazer saturação?

[otavio_1401 5]

Cara, num precisa fazer ciclagem de creatina. Eu tô tomando direto a mais de 6 meses.

cara, como eu falei, dependendo do organismo é melhor fazer ciclos.

alias, 6 meses é muita coisa, creio que voce nao esteja sentindo o mesmo efeito do começo

Quanto tempo começa a sentir a diferença da creatina, sem fazer saturação?

na primeira vez que você toma ja sente um pouco a diferença. aumento de força e tudo mais.

mas geralmente pra voces sentir MESMO os efeitos é quase 1 semana.

[busarello 3354]

pode ter outros fatores envolvidos, mas o seu organismo não vai "separar" o que é obtido de fontes naturais e o que é obtido através de suplementos. por isso disse isso

Não é questão de separar, é de absorver...