zordom 0 Postado Julho 6, 2011 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 22:56 92 de coxa!? sim mano pq? galera, o q vcs acham de eu fazer um fst -7 no final de cada grupo de exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Julho 6, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 23:07 sim mano pq? galera, o q vcs acham de eu fazer um fst -7 no final de cada grupo de exercicios? Acho que vai dar Overtraining... pra FST-7 acho alguns dos teus treinos muito volumosos, como o de ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zordom 0 Postado Julho 6, 2011 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 23:13 saquei saquei, entao vou ficar nesse basico mesmo por enquanto, depois de umas 10 smns vo mudar a rotina e ve comecar um treino fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rosemberg Melo 0 Postado Julho 7, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 01:14 e ae irmão, vou te dar mais um toque, se voce achar o que eu te falei foi errado, pois saiba nos temos que achar o que é bom pra cada um de nós, o nosso corpo se adapta de maneira diferente eum algumas situaçoes, por isso que eu te indiquei ver videos de fernando marques e videos de carlão e dodo, no you tube, voce vai ter muitos exercicios e de maneira correta, acho que malhar tres grupos diferentes em um dia é muita carga, mas acho que aumentar as series de forma de piramide onde voce aumenta a carga e diminui as flexoes, é mais util.Mas como te falei o negocio é ter paciencia, suplementar e perseverar... Boa sorte... veja no you tube, videos de fernando marques e videos de carlao e dodo, veja direitinho e espero ter te ajudado.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zordom 0 Postado Julho 7, 2011 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:01 vou verificar sim . por enquanto vou ficar na rotina que postei no inicio do topico , com as alteracoes q vc falou. depois de umas 12 semanas vou mudar para abc 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Julho 7, 2011 às 02:06 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:06 Como assim 92 cm de coxa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zordom 0 Postado Julho 7, 2011 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:15 Como assim 92 cm de coxa? affs, eh 72 poha. teclado ta trocado devido ao warkeys do warcraft Como assim 92 cm de coxa? affs, eh 72 poha. teclado ta trocado devido ao warkeys do warcraft Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Julho 7, 2011 às 02:15 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:15 affs, eh 72 poha. teclado ta trocado devido ao warkeys do warcraft pocha com 72 de coxa esta bem abessa ! Dependendo se é de musculo ou gordura é claro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zordom 0 Postado Julho 7, 2011 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:20 pocha com 72 de coxa esta bem abessa ! Dependendo se é de musculo ou gordura é claro! de boa po, sempre joguei bola e tals. hj treinei perna, sai da academia de cadeira de rodas euaheuha, o foda que q minha pantufa eh fina pra caralho, e por mais que eu malhe, bote peso ela num cresce ,fica que nem pedra mas num cresce. Agora o q eu tenho eh uma EXTREMA dificuldade em exercicios para peito, nao consigo aumentar os pesos e nem fazer muitas repeticoes: exemplo, no supino, minha carga no inclinado eh 20 de cada lado, faco series de 7 -8 , dependendo do dia, se eu baixar o peso pra 15, faco series de 8 - 9 , ou seja baixo 10 quilos de carga e aumento so 1 ou 2 repeticoes. fooooda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Julho 7, 2011 às 02:26 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:26 Já entendi , tem facilidades para inferiores e dificuldades para superiores né? É complicado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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