eduunai 1 Postado Julho 6, 2011 às 13:23 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 13:23 (editado) Bom galera, eu tenho tomado Whey Protein + Malto no pos treino e não estou com bons resultados, porem sou magro e tenho dificuldade em ganhar massa muscular, to querendo tomar Real Gains - Universal no lugar do Whey pelomenos ate eu ganhar um bom peso e depois volto a tomar whey novamente, tenho 1,87 76KG. Proteinas eu tenho ingerido bastante e mesmo assim estou com grande dificuldade para ganhar peso, seria uma boa troca, tomar Real Gains - Universal + malto no pos-treino ? Se não for uma boa ideia tomar Hipercalorico no pos-treino, eu posso toma-lo que horas ? Editado Julho 6, 2011 às 13:25 por eduunai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPedro77 4 Postado Julho 6, 2011 às 14:34 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 14:34 posta sua dieta pra gente da uma checada, 90% dos casos é a dieta, o iniciante tende a achar que suplementos vao fazer toda a diferença... enfim... manda sua dieta e a gente resolve. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduunai 1 Postado Julho 6, 2011 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 18:31 Bom vamos lá... Café da manhã 7:40 = Albumina + 1Banana + Farinha de aveia + 2 Pão de sal. Lanche Manhã 9:30 = 3 bananas Almoço 12:00. Lanche tarde 2:30 = 3 bananas + 1 maçã + 1 pera. Lanche 4:00 = Sempre variado, pois eu trabalho e porem não tem como escolher o que comer a tarde, justamente por isso estou querendo comprar 1 hipercalorico, só não sei se isso é certo. Pre-treino 7:00 = 250ML leite desnatado + 1 banana + granola + farinha de aveia + 4 claras de ovos + maçã. Pos-treino 8:30 = Whey + Malto Antes de dormir = Albumina Bom, como eu já expliquei em outro topico eu trabalho o dia inteiro, então é meio complicado trazer algo de casa para comer, a não ser um suplemento em uma garrafinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ippo 17 Postado Julho 6, 2011 às 19:42 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 19:42 (editado) Bom vamos lá... Café da manhã 7:40 = Albumina + 1Banana + Farinha de aveia + 2 Pão de sal. Lanche Manhã 9:30 = 3 bananas Almoço 12:00. Lanche tarde 2:30 = 3 bananas + 1 maçã + 1 pera. Lanche 4:00 = Sempre variado, pois eu trabalho e porem não tem como escolher o que comer a tarde, justamente por isso estou querendo comprar 1 hipercalorico, só não sei se isso é certo. Pre-treino 7:00 = 250ML leite desnatado + 1 banana + granola + farinha de aveia + 4 claras de ovos + maçã. Pos-treino 8:30 = Whey + Malto Antes de dormir = Albumina Bom, como eu já expliquei em outro topico eu trabalho o dia inteiro, então é meio complicado trazer algo de casa para comer, a não ser um suplemento em uma garrafinha. cara sua dieta nao ta legal nao, tem lanche ai q vc so come fruta, ou seja, nada de proteina. O hiper vai te ajudar a substituir alguma refeiçao (nada de por no pos), mais todas é complicado. Este post vai te ajudar um pouco no q comer PS: whey é no pos com malto, hiper usa para substituir alguma refeição e no pre treino pode ser tbm. Editado Julho 6, 2011 às 19:45 por ippo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terak 1 Postado Julho 7, 2011 às 02:04 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 02:04 Cara, tá faltando gorduras boas na sua dieta... Coloca azeite, castanhas, ovos inteiros, etc, preferencialmente antes de dormir óleo de peixe tb é uma boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduunai 1 Postado Julho 7, 2011 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 13:04 Ok, comprarei o Real agains para subistituir a minha alimentação da tarde pode ser ? E tem algum outro horario bom para toma-lo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Julho 7, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 13:08 (editado) Sua dieta é horrível brother, vc deve é estudar mais aqui no fórum, provavelmente vc é um ectomorfo(metabolismo rapido) tem uma estatura muito maior que a minha, e aparentemente come menos do que eu( que tenho apenas 1,69) quer ganhar massa como? Coloque o hipercalórico de manhã, batido com leite e aveia, e banana, pesquise sobre dietas no fórum, calcule as kcal's corretas, e as divisões dos nutrientes. Com uma dieta certa, nem de suplemento você precisa, eles só vão complementar. Quer crescer, come e muito. Abraços. Editado Julho 7, 2011 às 13:10 por jorney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 7, 2011 às 13:25 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 13:25 Continue com whey pos treino e coloque real gains em mais 2 horarios do dia. Se quiser conversar sobre dieta poste em nutrição conforme padrão. Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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