Suplemento Para Ganho De Corpo Para Minha Situação

[rmr.junior]

E aí moçada!!

Bom, é o seguinte... to querendo tomar um suplemento, mas quero algo de mais efeito no corpo que whey, mas nada tb daqueles brutos de mil recomendações e efeitos colaterais

Estive pesquisando sobre o Jack3d e Animal Pak por indicações...

O Jack3d é para ganho de força, não eh o que me interessa agora, quero ganho no corpo

O Animal Pak só dá efeito se tomar acompanhado de outros, e no momento só tenho grana pra um suplemento

Agora, explico a minha condição:

Tenho 20 anos, malho há um total de 1 ano e meio, com pausa de 1 mes em abril do ano passado e 1 mes e meio este ano voltando em maio

Tenho 1,72 ou 1,75 de altura (não sei direito, as duas ultimas medidas que fiz deram esses dois valores), peso 67kg, gordura corporal 11% se nao me engano (medida há uns 2 meses)

Quando comecei a malhar nao lembro quanto pesava, acho q uns 60

Suplementos que tomei:

Acho que em agosto do ano passado comecei a tomar creatina (acho q probiotica), e em setembro incluí um whey da probiotica, um normalzinho de 70 reais, nao lembro exatamente qual era... acho que deu um efeito, mas bem pequeno a meu ver, e só no espelho, nada na balança. O Whey durou uns 2 meses, a creatina ta la ate hj, nao terminei de tomá-la, acho q estava tomando errado pq tem quase metade do pote até hj... enfim, nao importa. Junto com o Whey também segui uma dieta.

Em janeiro deste ano tomei Massa 3200 da probiotica, durou 1 mes, e o q eu percebi foi ganho de 1kg - sim, 1 mísero kg - e nada ou quase nada no espelho, apesar de todo mundo falar que eu melhorei bem depois q tomei ela

Malto ou Dextrose desde q comecei com a creatina até fevereiro desse ano. Tentei voltar a tomar dextrose agora mas comprei uma da Atlhetica q eh tao ruim q tomei um dia e nao consegui mais, nao sei o sabor mas tem gosto de tylenol puro

Acho que meu corpo já alcançou o limite natural dele, se é q isso existe... não tenho ganhos visíveis há um tempo, peso tb não se altera, e não consigo aumentar meus pesos

Dieta, não sigo nenhuma desde qd tomei o whey... apenas procuro comer bem na hora das refeições - leia-se almoço, pq janta eh em casa e varia muito pouco -, com carne, bastante massa e vegetais

Mas eu sei que está totalmente errado, pq como muito... hj msm, almocei 12:30 e sinto coisas em meu estomago até agora - são 17hrs -, meu prato deu 850g

Refeição após o treino então, nem se fala, eu nunca lembro de comer... só janto umas 2 horas depois

--- Sim, eu sei, nao posso exigir mais resultados da forma que eu estou me comportando, e é por isso q eu nao estou revoltado e estou buscando auxílio aqui

Outra coisa, qd tomei a Massa, meu rosto pipocou espinha... muita espinha durante todo o tempo q tomei, era tipo os motoboys do jackson five, morria 1 aparecia 5... E só agora meu rosto está melhorando - 5 meses depois - e como resultado está todo manchado, vou ter q ir num dermatologista

E por esse motivo eu quero correr o máximo de tomar massa de novo, ou pelo menos essa Massa 3200

Concluindo, pretendo recomeçar uma dieta assim q der - mas não à risca, nos minimos detalhes, pq sinceramente eu nao consigo -, e quero um suplemento forte pra me acompanhar, já q whey nao deu os efeitos esperados, e massa vcs acabaram de ler... E como tem tantas opções no mercado, sendo a maioria propaganda enganosa, nem sei como começar a procurar...

Desde já agradeço a todos! E desculpem pelo post mt grande, queria ja deixar tudo explicado... hehe

Editado Julho 5, 2011 às 21:05 por rmr.junior

[ippo]

vc esperava milagre do whey? pq o whey é um complemento da sua alimentação, se vc come mal nao vai ter suplemento q de jeito. Vc quer algo forte pra q? se tomar jack3d e nao comer vai ter retenção melhora nos treinos, ai dpeois nao comi q preste e volta tudo de novo. Lamento dizer mais se vc nao comer direito nao vai aumentar.

[rmr.junior]

vc esperava milagre do whey? pq o whey é um complemento da sua alimentação, se vc come mal nao vai ter suplemento q de jeito. Vc quer algo forte pra q? se tomar jack3d e nao comer vai ter retenção melhora nos treinos, ai dpeois nao comi q preste e volta tudo de novo. Lamento dizer mais se vc nao comer direito nao vai aumentar.

Sim, sei de tudo o q vc disse, e é por q eu disse q nao estou revoltado e por isso estou buscando auxilio aqui

E esqueci de dizer, mas na epoca q tomei whey eu estava seguindo dieta

Quero algo forte para ganho de corpo, tipo o efeito do whey ou da massa, só q mais forte.. Talvez valha mais a pena um Whey ou uma massa de marca boa, mas quero ter certeza

Acabei de ver um bocado de gente falando q animal pak eh bom pra quem tem uma alimentação desregulada.. Procede??

Obrigado!

Editado Julho 5, 2011 às 21:01 por rmr.junior

[ippo]

Sim, sei de tudo o q vc disse, e é por q eu disse q nao estou revoltado e por isso estou buscando auxilio aqui

E esqueci de dizer, mas na epoca q tomei whey eu estava seguindo dieta

Quero algo forte para ganho de corpo, tipo o efeito do whey ou da massa, só q mais forte.. Talvez valha mais a pena um Whey ou uma massa de marca boa, mas quero ter certeza

Acabei de ver um bocado de gente falando q animal pak eh bom pra quem tem uma alimentação desregulada.. Procede??

Obrigado!

por ele ser um multivitaminico a informação procede msm, mais o custo x beneficio dele é ruimzao

[vtlobo]

foca na dieta que vai te da mais resultados que suplementos cara

eu msm ganhei 10kg em 3 meses tudo bem q usei suplementos mas eu so tinha ganho 3kg ate começa uma dieta..

Editado Julho 5, 2011 às 21:12 por vtlobo

[Rolando]

amigão, dê uma boa lida no fórum que vai te esclarecer tudo.

Abraço, boa leitura!

Uma dica:

Editado Julho 5, 2011 às 21:15 por Rolando

[VMTavares]

Ah parceiro se vc continua com essa rotina nem adianta, nao vai ver rsultado nem no espelho nem na balança.

Faz o seguinte procura no forum uma dieta boa e que seja possivel de vc seguir sem o minimo de desvio.

A respeito dos suplementos: faz uma suplementação basica (whey pos treino com uma malto ou dextrose, uma albumina de manha e a noite)

Se tive grana manda uma creatina no pos-treino e um pretreino legal(tem muitas opções o jack3d eh soh uma delas)

Obs.: COM CERTEZA vc tomou a creatina errada pq pra dura quase 1 ano soh se ela tive uns 5 kilos uhdausdhasudhausdhas

Um geito q a galera fais pra medir as 5g diarias eh convertendo pra ml e usando aqueles copinhos de xarope

pelo q andei pesquisando 5g de creatina = 7,5ml

mas lembra.... sem uma dieta boa vai fica difiicil

abraço

[jobson]

cara intenda uma coisa , nao é o suplemento que vai fazer vc ganhar massa muscular , e sim sua dieta .. isso é mt comun , iniciantes se intupirem de suplementos achando que vai ficar bombado..

[Machete]

suplemento nao faz milagres, aconselho uma boa dieta pq vc esta longe do limite natural!!

[rmr.junior]

Ah parceiro se vc continua com essa rotina nem adianta, nao vai ver rsultado nem no espelho nem na balança.

Faz o seguinte procura no forum uma dieta boa e que seja possivel de vc seguir sem o minimo de desvio.

A respeito dos suplementos: faz uma suplementação basica (whey pos treino com uma malto ou dextrose, uma albumina de manha e a noite)

Se tive grana manda uma creatina no pos-treino e um pretreino legal(tem muitas opções o jack3d eh soh uma delas)

Obs.: COM CERTEZA vc tomou a creatina errada pq pra dura quase 1 ano soh se ela tive uns 5 kilos uhdausdhasudhausdhas

Um geito q a galera fais pra medir as 5g diarias eh convertendo pra ml e usando aqueles copinhos de xarope

pelo q andei pesquisando 5g de creatina = 7,5ml

mas lembra.... sem uma dieta boa vai fica difiicil

abraço

hauhuahah eh realmente a creatina foi foda, até assustei qd vi o pote ainda no armario e quase caí pra tras qd vi q ainda tinha crea la dentro

A dieta vou tentar ir num nutricionista pra fazer uma agora, mas enquanto nao vou, vou tentar seguir mais ou menos a q eu tenho de maio do ano passado, nem vou botar ela aqui...

Acho q vou tentar pegar um whey msm, melhor q o da probiotica, albumina e dextrose, e tomar seguindo a dieta pra ver o q q dá

Alguma outra sugestão??

E obrigado a todos pelas respostas!

[KrioFR]

hauhuahah eh realmente a creatina foi foda, até assustei qd vi o pote ainda no armario e quase caí pra tras qd vi q ainda tinha crea la dentro

A dieta vou tentar ir num nutricionista pra fazer uma agora, mas enquanto nao vou, vou tentar seguir mais ou menos a q eu tenho de maio do ano passado, nem vou botar ela aqui...

Acho q vou tentar pegar um whey msm, melhor q o da probiotica, albumina e dextrose, e tomar seguindo a dieta pra ver o q q dá

Alguma outra sugestão??

E obrigado a todos pelas respostas!

Acho que seria interessante vc ler bastante a área de nutrição aqui do forum. Se o nutricionista não for um nutricionista esportivo, existe uma boa chance da dieta não atender totalmente as suas expectativas. Se a sua dieta estiver boa, vc pode economizar uma boa grana com multivitaminicos e comprar um bom whey (probiótica é um dos melhores nacionais).

Abraço